चिया बीज स्वस्थ छन्? त्यो सुपरफुडमा छ

चिया बीजलाई स्वस्थ सुपरफुडको रूपमा लिइन्छ। यस लेखमा, तपाईले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि साना र अस्पष्ट अन्नले तपाईको आहारलाई स्वास्थ्यको हिसाबले थप बढावा दिन्छ।

चिया बीज: सानो तर शक्तिशाली

सानो चिया बीजमा यो सबै हुन्छ। अब हामी तपाईलाई स्पष्ट रूपमा व्याख्या गर्नेछौं कि तिनीहरूमा के छ।

• चिया बीजले तपाईंको शरीरलाई विभिन्न प्रकारका स्वस्थ पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै उच्च गुणस्तरको प्रोटीन, भिटामिन, खनिज, ट्रेस तत्वहरू, एन्टिअक्सिडेन्टहरू, ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू, र फाइबर।
• अनाजमा प्रति १०० ग्राम १६ ग्राम प्रोटिन हुन्छ, मांसपेशी निर्माणका लागि महत्त्वपूर्ण। चियाको दानामा फलामको मात्रा पालकको भन्दा बढी हुन्छ।
• खनिजहरूको सन्दर्भमा, चिया बीजहरू बोर्डमा प्रभावशाली छन्: उदाहरणका लागि, तिनीहरूमा दूध भन्दा पाँच गुणा बढी क्याल्सियम र ब्रोकोली भन्दा बाह्र गुणा बढी म्याग्नेसियम हुन्छ।
• साना अनाजहरू पनि अगाडी छन् जब यो आहार फाइबर को लागी आउँछ। तिनीहरू राई रोटी भन्दा बढी ल्याउँछन्। यी पदार्थहरूले आन्द्राहरू मात्र जाँदैन, तर तिनीहरूले तृप्तिको दीर्घकालीन अनुभूति पनि सुनिश्चित गर्छन्।
• चियाको दानामा पाइने धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरूले कोशिकाहरूलाई कट्टरपन्थी स्क्याभेन्जरको रूपमा सुरक्षित राख्छन्। भिटामिन A, B1-B3, र E ले शरीर र प्रतिरक्षा प्रणालीमा चयापचय प्रक्रियाहरूलाई समर्थन गर्दछ।
• यदि तपाईंलाई माछा मन पर्दैन भने, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ, लामो-चेन ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू साना बीउहरूबाट पनि आपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ।
• चियाको बीउमा रगत पातलो पार्ने र रक्तचाप कम गर्ने प्रभाव हुन्छ। जब यो स्वस्थ छ, यदि तपाइँ उपयुक्त औषधि लिइरहनुभएको छ वा शल्यक्रिया गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ भने यसलाई ध्यानमा राख्नु पर्छ। यस अवस्थामा, तपाईंले केही समय अघि साना अनाजहरूको मजा लिनबाट टाढा रहनुपर्छ।