in

चिकन र चावल संग एशियाई हलचल-फ्राइ

5 बाट 9 वोट
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 2 मान्छे
क्यालोरिज 125 kcal

सामाग्री
 

  • 130 g चामल
  • 1 ब्रोकोली
  • 2 गाजर
  • 1 प्याज
  • 2 चिकन फिलेट
  • तिलकाे तेल
  • 4 tbsp सोया सस
  • 4 tbsp प्राकृतिक दही
  • 200 ml तरकारी ब्रोथ
  • 1 tsp तोरी
  • 2 tbsp क्रीम हल्का जडीबुटी
  • कागतीको रस, कागती मिर्च, सेतो मिर्च
  • गाढा गाढा सस

निर्देशन
 

  • चामललाई पानीमा पकाउनुहोस् जबसम्म यो काट्न बलियो हुँदैन। सुन्निने विधि यसका लागि विशेष रूपमा उपयुक्त छ: एउटा भाँडोमा चामलको भन्दा ५ गुणा बढी पानी राख्नुहोस् र पर्याप्त पानी छ कि छैन भनेर समय-समयमा हलचल गर्नुहोस्। एक पटक पानी गएपछि, तपाईं चामल सकियो कि भनेर प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
  • प्याज छिलेर यसलाई राम्रो क्यूबमा काट्नुहोस्। अलिकति तिलको तेलले पारदर्शी नभएसम्म कौडा वा प्यानमा भुन्नुहोस्। त्यसपछि एउटा सानो कटोरामा राख्नुहोस्। अब गाजरको बोक्रा पार्नुहोस् र तिनीहरूलाई पनि काट्नुहोस्। गाजर पनि अलिकति तिलको तेलमा भुटेको हुन्छ। यस बीचमा, ब्रोकोली फ्लोरेटहरू हटाउनुहोस्, तिनीहरूलाई धुनुहोस् र बिस्तारै गाजरहरूमा थप्नुहोस्। साथै, तरकारीहरू छाडेपछि भाँडोमा राख्नुहोस्।
  • कुखुराको फिलेटहरू पनि अब तिलको तेलमा पकाएर पकाइएसम्म पकाइन्छ। त्यसपछि wok वा प्यानबाट हटाउनुहोस्।
  • तरकारीहरूलाई प्याजसँग फेरि कौडामा राख्नुहोस् र 200ml तरकारी स्टकको साथ डिग्लेज गर्नुहोस्। अब सोया सस, दही र मसला थप्नुहोस्। सस गाढा थप्नुहोस् र हलचल गर्दा फेरि फोडा ल्याउनुहोस्। अन्तमा, नींबूको रस र हल्का जडीबुटी क्रीमको साथ मौसम।

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 125kcalकार्बोहाइड्रेट: 24.3gप्रोटिन: 3.2gमोटो: 1.5g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




पफ पेस्ट्री सेरानो ह्याम स्टिकहरू

मासुको मासु: मिन्स - चामलको बन्स