Asparagus आहार: के म Asparagus संग वजन कम गर्न सक्छु?

के तौल घटाउनको लागि asparagus राम्रो छ? यो asparagus आहार पछि छ।

त्यसैले शतावरीले तौल घटाउन मद्दत गर्छ

वास्तवमा, एस्पारागस आहार जाडोको बोसोबाट छुटकारा पाउनको लागि आदर्श हो, किनभने तरकारीहरू अप्रिलदेखि मौसममा हुन्छन्। मौसमी तरकारीहरू पनि वजन घटाउने सहायकको रूपमा तीन कारणका लागि विशेष गरी विश्वस्त छन्:

• उच्च पानी सामग्री र केही क्यालोरीहरू: शतावरीमा 93 प्रतिशतको अत्यधिक उच्च पानी सामग्री हुन्छ। तदनुसार, तरकारीहरूमा केही क्यालोरीहरू मात्र छन्। 17 ग्राम शतावरीमा 100 क्यालोरी मात्र हुन्छ।
• Asparagus निकास र शुद्ध गर्दछ: asparagus मा समावेश aspartic एसिड विशिष्ट तीतो गन्ध लागि जिम्मेवार छ र एकै समयमा चयापचय र मृगौला उत्तेजित गर्दछ। शतावरीमा रहेको पोटासियमले यो प्रभावलाई समर्थन गर्दछ। शरीर निर्जलित हुन्छ र अपशिष्ट उत्पादनहरू बाहिर निस्कन्छ।
• शतावरीले तपाईलाई लामो समयसम्म पेट भरि राख्छ: उच्च फाइबर सामग्रीको कारण, तरकारीहरूले तपाईलाई लामो समयसम्म पेट भरि राख्छ। यसले खानाको लालसालाई रोक्छ।

के हरियो वा सेतो शतावरीले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्छ?

तपाईं सेतो वा हरियो शतावरी खान रुचाउनुहुन्छ कि शतावरी आहार संग फरक पर्दैन। दुबै प्रकारका शतावरीमा क्यालोरी कम हुन्छ र यसले निकास प्रभाव पार्छ।

यसले दुवै प्रकारका खानेहरू बीचको विकल्पलाई पनि बुझ्न सक्छ। यसले तपाइँलाई एस्पारागस आहारको भागको रूपमा सेवा गरिएका व्यंजनहरू फरक पार्न थप विकल्पहरू दिन्छ।

asparagus आहार कसरी काम गर्छ?

सफलता प्राप्त गर्न, तपाईंले कम्तिमा तीन दिनको लागि आहार संस्करण प्रयास गर्नुपर्छ। तर, एक हप्तासम्म डाइट प्लानमा अडिग रहनु राम्रो हुन्छ ।

आहारको समयमा, तपाईंले परिष्कृत चिनी र रक्सीबाट बच्नुपर्छ। यसले तौल घटाउन मात्र नभई शरीरको डिटोक्सिफिकेशनमा पनि मद्दत गर्छ।

बिहान एस्पारागस आहारमा टेबलमा के छ?

निस्सन्देह, नाश्ताको लागि शतावरी एकदम फिट हुँदैन। र यो पनि asparagus आहार को अवधारणा मा ध्यान मा लिइएको छ। बिहानको समयमा मिठो खानेकुरा मनपर्छ भने बिहानको खाजामा दही र केही फलफूल खान सक्नुहुन्छ। यदि तपाई दिनको शुरुवात मनमा लाग्नुहुन्छ भने, प्रोटिन रोटी र कम फ्याट टपिङ जस्तै कुटीर चीज उत्तम विकल्प हो।

लंच र डिनरको लागि विभिन्न तरिकामा asparagus तयार गर्नुहोस्

asparagus संग भाँडा लंच र डिनर दुवै लागि उपयुक्त छन्। चाहे उमालेको होस्, भुटेको होस् वा पकाएको होस् - शतावरी सबै भिन्नताहरूमा राम्रो स्वाद हुन्छ।

यो साइड डिश संग समान छ: मूलतः, वसन्त तरकारीहरु केहि संग जोड्न सकिन्छ।

प्रोटीन पूरक संग Asparagus

जे होस्, तौल घटाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका भनेको प्रोटिनयुक्त खानेकुरासँग शतावरीलाई मिलाउनु हो, किनभने प्रोटिनयुक्त खानाले तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानाभन्दा लामो समयसम्म पेट भरी राख्छ र रगतमा चिनीको स्तरलाई स्थिर राख्छ। प्रोटिन युक्त खानाहरू, उदाहरणका लागि, साल्मन र चिकन र टर्की स्तन हुन्। यी सबैले शतावरी स्वादसँग पूर्ण रूपमा मेल खान्छ।

asparagus संग ओवन तरकारी को लागि नुस्खा

यदि तपाइँ कुनै पनि जनावर उत्पादनहरू खान चाहनुहुन्न भने, तपाइँ अन्य प्रकारका तरकारीहरूसँग asparagus पनि संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ। शतावरी संग पकाएको तरकारी पनि स्वादिष्ट छ।

काली मिर्च, जुचीनी र सौंफ, जो शतावरी संग संयुक्त छन्, ओवन तरकारीहरु को लागी विशेष गरी उपयुक्त छन्।

यहाँ यो कसरी काम गर्दछ: सबै चीजहरू काट्नुहोस्, नुन र काली मिर्च तरकारीहरू र तेल थप्नुहोस्। अब तरकारीको मिश्रणलाई 20 डिग्री सेल्सियसमा २० मिनेटको लागि ओवनमा पकाउन दिनुहोस्।

Asparagus पनि टमाटर, काकडी वा खुर्सानी संग सलाद घटक को रूप मा आदर्श हो।