John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 500 g ताजा asparagus धेरै बाक्लो छैन
- 250 g काटिएको चीज
- 250 g पकाएको ह्याम
- 1 अण्डा
- 1 tablespoon दूध
- 100 g सिफ्ट गरिएको पीठो
- 150 g ब्रेडक्रम्ब
- फ्राइङको लागि मार्जरीन
निर्देशन
- एस्पारागसको बोक्रा छाल्नुहोस् र नुन पानीमा काटेर कडा नभएसम्म पकाउनुहोस्। एस्पारागस निकाल्नुहोस् र डण्डीहरूलाई थोरै सुकाउन दिनुहोस्।
- चीज र ह्यामलाई एकअर्काको माथि राख्नुहोस् र स्लाइसको आकारमा एस्पारागस स्टकहरू समायोजन गर्नुहोस्।
- 4-5 चीज ह्याममा एस्पारागस स्ट्याकहरू बेर्नुहोस् र टुथपिकले सुरक्षित गर्नुहोस्।
- एस्पारागस ह्याम - टुक्राहरूलाई पीठोमा घुमाउनुहोस् र तिनीहरूलाई हल्का रूपमा बन्द गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई दूधमा हिस्किएको अण्डाबाट तान्नुहोस् र अन्तमा तिनीहरूलाई ब्रेडक्रम्बहरूमा घुमाउनुहोस्।
- बिस्तारै मार्जरीनमा रोलहरू सुनौलो पहेँलो नभएसम्म फ्राइ गर्नुहोस्।
- एक मिश्रित सलाद संग सेवा गर्नुहोस्।
- मैले सलादमा एस्पारागसको छेउ राखें
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 225kcalकार्बोहाइड्रेट: 35.4gप्रोटिन: 13.7gमोटो: 2.9g
