सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 kg ताजा रातो गोभी
- 2 ताजा स्याउ Boskoop
- 2 शालोट्स
- 2 tbsp मक्खन
- 1 tsp लौह
- 1 tsp एनिस पाउडर
- 2 tbsp Balsamic सिरका
- नमक र काली मिर्च
- 400 g बीफ फिलेट
- 4 डिस्क सुंगूरको मासु
- 1 tbsp तेल
- 100 ml रातो रक्सी बत्ती
- 400 ml तरकारी ब्रोथ
- 1 tsp हरियो मिर्चको अचार
- 1 tbsp सस गाढा गर्ने
निर्देशन
- रातो गोभीको बाहिरी पातहरू हटाउनुहोस्। टाउको चौथाई गर्नुहोस्, डाँठ हटाउनुहोस्, रातो बन्दागोभीलाई राम्रो स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्। स्याउ छील्नुहोस्, आधामा काट्नुहोस् र आवरण हटाउनुहोस्। स्याउलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। ओछ्यानहरू छाल्नुहोस् र ठूला टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
- १ प्यानमा एल बटर राख्नुहोस् र यसमा पारदर्शी नहोउन्जेल सोलोटका टुक्राहरूलाई भाप गर्नुहोस्। बाँकी मक्खनसँग रातो बन्दागोभीलाई ठूलो सस प्यानमा पकाउनुहोस्। एसिटो बालस्मिको र केही पानी थप्नुहोस्, राम्ररी हलचल गर्नुहोस्, त्यसपछि स्याउ र लौंग (चिया स्ट्रेनरमा) पकाउनुहोस् र कम तातोमा लगभग 1 मिनेटको लागि एनिस गर्नुहोस्। धेरै पटक हलचल, आवश्यक भएमा थप पानी थप्नुहोस्।
- गाईको मासुको फिलेट धुनुहोस् र सुकाउनुहोस्। बेकनको 2 स्लाइसहरू बेर्नुहोस् र काठको स्किभरहरूसँग टाँस्नुहोस्। एक प्यानमा तेल तताउनुहोस् र मासुलाई चारैतिर (किनारमा पनि) जोशका साथ फ्राइ गर्नुहोस्। त्यसपछि तातो घटाउनुहोस् र प्रत्येक पक्षमा लगभग 4 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, फ्राई गर्नुहोस्, हटाउनुहोस् र तातो राख्नुहोस्।
- रातो वाइन र ब्रोथको साथ रोस्टलाई डिग्लेज गर्नुहोस्, फोडामा ल्याउनुहोस् र लगभग 10 मिनेटको लागि उच्च तातोमा आधा फोडामा कम गर्नुहोस्। काली मिर्च थप्नुहोस्। चटनी गाढा र लगभग 1 मिनेट को लागी उबाल मा हलचल।
- प्लेटहरूमा रातो बन्दागोभी र काली मिर्चको चटनीसँग बीफ फिलेटहरू फैलाउनुहोस् र क्रोकेटहरूसँग सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 71kcalकार्बोहाइड्रेट: 2.3gप्रोटिन: 5gमोटो: 4.2g