सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 2 बीफ रम्प स्टेक
- 2 आलु
- 1 स्विस चार्ड ताजा
- 2 लौह लसुन
- 1 तोरी पहेंलो
- 100 g भेडाको दूध पनीर
- 1 tbsp पाइन पागल
- 100 ml ल्याक्टोज-मुक्त दूध
- रोजमेरी, नुन, काली मिर्च, जैतून का तेल, तरकारी शोरबा खमीर मुक्त
- बेक गर्न को लागी एक सानो mozzArellA
निर्देशन
- फ्रिजबाट मासु निकाल्नुहोस्, पेपर तौलियाले थिच्नुहोस्, त्यसपछि काली मिर्च र जैतुनको तेलले म्यारिनेट गर्नुहोस्
- आलु छीलेर नमकीन पानीमा पकाउनुहोस्
- दूधलाई थोरै नुन पार्नुहोस् र लसुनको लौंगको साथ फोडामा ल्याउनुहोस्, त्यसपछि लगभग घटाउनुहोस्। १० मिनेट
- जुचीनीलाई स्ट्रिप्समा काट्नको लागि पिलर प्रयोग गर्नुहोस्, नुनले सिजन गर्नुहोस्, त्यसपछि अलिकति जैतूनको तेलमा दुबै छेउमा भुन्नुहोस्।
- चार्डलाई राम्रो स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई "जुचीनी फ्राइङ प्यान" मा तताउनुहोस् र यसलाई अलिकति विघटन गर्न दिनुहोस्। पाइन नट्सलाई अलग प्यानमा बोसो-रहित टोस्ट गर्नुहोस्
- भेडाको पनीरलाई फोर्कको साथ म्यास गर्नुहोस्, त्यसपछि स्विस चार्ड र पाइन नट्ससँग राम्ररी मिलाउनुहोस्। मिश्रणलाई जुचीनीमा हाल्नुहोस्, रोल अप गर्नुहोस्, ओभनप्रूफ डिशमा राख्नुहोस्, थोरै मोजारेला छर्काउनुहोस् र त्यसपछि 180 डिग्रीमा लगभग 15 मिनेटको लागि ओभनमा बेक गर्नुहोस्।
- आलु निकाल्नुहोस्, तिनीहरूलाई वाष्पीकरण गर्न अनुमति दिनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूमाथि लसुनको दूध खन्याउनुहोस् र प्यूरीमा निचोड्नुहोस् (आवश्यक भएमा, तरकारी स्टक वा नुनसँग थोरै सिजन गर्नुहोस्)
- स्टेकलाई नुन, त्यसपछि धेरै तातोमा दुबै तर्फ भुने (प्यानमा कुनै तेल छैन, किनकि स्टिकहरू तेलमा म्यारिनेट गरिएको थियो) रोसेमेरी स्प्रिगहरू सँगसँगै 3 मिनेटको लागि, त्यसपछि एल्युमिनियम पन्नीमा 5 सम्म आराम गर्न छोड्नुहोस्। मिनेट (ओभनमा पनि राख्न सकिन्छ, जुन पहिले नै बन्द गरिएको छ, जहाँ कुरगेट रोलहरू थिए!)
- कुरगेट रोलहरू र हिप स्टिकहरूसँग स्वाद र सेवा गर्न मस्ड आलुको सिजन गर्नुहोस्। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ बचेको भुनाबाट सानो चटनी पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। खानपान राम्रो होस्
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 219kcalकार्बोहाइड्रेट: 3.3gप्रोटिन: 11.1gमोटो: 17.9g