वजन घटाने को लागी बीट्स

यसको स्वास्थ्य लाभहरूको कारण, चुकंदर एक मूल्यवान खाद्य उत्पादन हो, शरीरको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको स्रोत हो: क्याल्सियम, फलाम, पोटासियम, जिंक, आयोडिन, कोबाल्ट, एस्कर्बिक एसिड, र पेक्टिन। पोषक तत्वहरूको यस्तो समृद्ध र संतृप्त संरचनाको साथ, बीटको मूल्य र वजन घटाने र समग्र स्वास्थ्य सुधारको लागि तिनीहरूको अपरिहार्यता स्पष्ट हुन्छ। उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांकको बावजुद सबै पोषण विशेषज्ञहरूले विभिन्न आहारहरूको लागि बीट सिफारिस गर्छन्। परम्परागत औषधि पनि धेरै व्यञ्जनहरु संग भरिएको छ र यो भन्न लायक छ कि ती सबै पूर्णतया उपयोगी छन्।

कागतीले तौल घटाउन मात्र होइन तौल बढ्नबाट पनि बचाउँछ । यो सबै बीटमा कर्क्यूमिनको उच्च एकाग्रताको बारेमा हो, जुन एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले नयाँ बनेको फ्याट सेललाई माइक्रो-रक्त नलीहरू बढ्नबाट रोक्छ। पोषणको अभावमा फ्याट सेल मर्दछ, त्यसैले कुनै अतिरिक्त बोसो बन्दैन।

बीट मा betaine को सामग्री चयापचय दर बढ्दै गर्दा शरीर मा चयापचय प्रक्रिया सक्रिय गर्न अनुमति दिन्छ। फाइबरले पनि छिटो तौल घटाउन योगदान गर्छ। यो ध्यान दिनु पर्छ कि यो एक उत्पादन संग फाइबर उपभोग गर्न राम्रो छ जसमा यो प्रत्यक्ष उपस्थित छ। मोटो फाइबरले भोक कम गर्न र सम्पूर्ण पाचन पथको कार्यलाई असर गर्न मद्दत गर्दछ।

वजन घटाने को लागी बीट मा उपवास दिन

पोषणविद्हरूले तौल घटाउन दुई दिनसम्म चुकंदरको सलाद खाने सल्लाह दिन्छन्। तपाईंले निश्चित रूपमा कम्तिमा डेढ अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउनुहुनेछ। उमालेको वा पकाएको तरकारीलाई कुटेर वा बारीक काट्नुहोस्। यो एक दिन धेरै पटक सानो भाग मा खान सिफारिस गरिएको छ।

केवल एक दिनमा, तपाईंले लगभग 2 किलो जरा तरकारी खान आवश्यक छ। बीटमा उपवास दिनहरूमा, यसलाई हरियो चिया, गाजरको रस, र सफा पिउने पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।

शरीर को लागी बीट को लाभ

बीटले शरीरबाट विषाक्त यौगिकहरू र भारी धातुहरूको लवण हटाउँछ। जरा तरकारीमा पाइने क्लोरिनका कारण मिर्गौला, कलेजो र पित्तथैली सफा हुन्छ । यसबाहेक, कलेजोबाट बोसोको अतिरिक्त हटाइन्छ। यो बाहिर जान्छ कि वजन गुमाउनुको अतिरिक्त, बीटले आन्तरिक अंगहरूमा अतिरिक्त बोसो जम्माबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। यो स्पष्ट छ कि यसले शरीरको समग्र स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण योगदान गर्नेछ।

बीट को hematopoietic प्रभाव पनि ध्यान लायक छ। जरा तरकारीको नियमित उपभोगले रातो रक्त कोशिकाहरूको संख्या बढाउँछ र सामान्य लिम्फ प्रवाहलाई गति दिन्छ, जसले तपाईंलाई शरीरबाट फ्याट ओक्सीकरण उत्पादनहरू, नुन भण्डारहरू र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन अनुमति दिन्छ। सहमत हुनुहुन्छ, जो आफ्नो शरीरलाई हानि नगरी वजन कम गर्न चाहन्छन्, यो तथ्य हरेक अर्थमा सुखद छ।

वजन घटाने को लागि चुकन्दर रस

बीट वजन कम गर्ने माध्यमको रूपमा धेरै लोकप्रिय छन्, र बीटको रस विशेष गरी सिफारिस गरिन्छ। पेय तयार गर्न, तपाईंले juicer प्रयोग गर्न आवश्यक छ। त्यहाँ अर्को विकल्प छ, अर्थात्, बीट छिलेर र तिनीहरूलाई खाना प्रोसेसर वा नियमित फाइन ग्रेटर प्रयोग गरेर काट्न। परिणामस्वरूप बीटरूट मासलाई प्रेस अन्तर्गत निचोड्नुहोस् र यसलाई चीजक्लोथको 2 तहहरू पार गर्नुहोस्।

नमिलेको जुस पिउनाले तयारी नगरेका मानिसहरुमा कमजोरी र रक्तचाप कम हुन्छ । तपाईं यसलाई 1: 3 अनुपातमा पिउने पानीमा पातलो गर्न सक्नुहुन्छ वा विभिन्न फलफूल वा तरकारीहरूको रस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। बेर, स्याउ, सुन्तला, टमाटर, गाजर र अजवाइन यस उद्देश्यका लागि उपयुक्त छन्।

सबैभन्दा उपयोगी, पोषण विशेषज्ञहरु को अनुसार, गाजर को रस संग संयोजन मा चुकंदर को रस को एक ककटेल छ। यो शरीरको लागि स्वस्थ र स्वादिलो ​​दुवै छ। तपाईं प्रति दिन 1-2 गिलास भन्दा बढी रस पिउन सक्नुहुन्छ।

बीट संग वजन कम गर्न को लागी contraindications

ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टका विभिन्न रोगहरू, तीव्र र पुरानो दुवै, बीटको ठूलो मात्रामा खाने विरोधाभासहरू हुन्। विशेष गरी जब यो पेप्टिक अल्सर रोग को लागी आउँछ।

वजन घटानेको लागि बीट कसरी पकाउने

रातो बीट पकाउने धेरै तरिकाहरू छन् र तिनीहरू सबै तयार गर्न धेरै सजिलो छन्। यहाँ एउटा उदाहरण छ। जरा तरकारीलाई चिसो पानीमा राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्, यदि तपाइँ ब्रश वा वाशक्लोथ प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यो राम्रो हुनेछ। चुकन्दर को छाला तोड्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि, पूरै तरकारीलाई चिसो पानीको भाँडोमा राख्नुहोस्, ढक्कनलाई बलियो बन्द गर्नुहोस्, र यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। जरा तरकारीको लागि खाना पकाउने समय यसको वजनमा निर्भर गर्दछ र 40 मिनेट देखि 1.5 घण्टा सम्म हुन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि पानी उमाल्दैन। जब बीटहरू तयार हुन्छन्, तिनीहरूलाई निकाल्नुहोस् र तिनीहरूमाथि चिसो पानी खन्याउनुहोस्। यो प्रक्रिया, जसमा तापमानमा तीव्र परिवर्तन समावेश छ, छाला सजिलै छीलाउन मद्दत गर्नेछ।

तपाईं ओवनमा बीट पनि पकाउन सक्नुहुन्छ। खाना पकाउने यस विधिको साथ, ट्रेस तत्वहरू पूर्ण रूपमा सुरक्षित हुनेछन्, यद्यपि चुकन्दरको स्वाद उमालेको भन्दा फरक हुनेछ। बेकिंग अघि, चिसो पानीमा बीट कुल्ला। त्यसपछि, बीटहरू बेराउनको लागि पन्नीको दुई तहहरू तयार गर्नुहोस्, ओभनमा राख्नुहोस्, र एक घण्टाको लागि मध्यम तापक्रममा बेक गर्नुहोस्।