बेल काली मिर्च कद्दू सस मा Quinoa भरिएको

तरकारी स्टकमा 2 कप क्विनोआ ल्याउनुहोस् र यसलाई फुल्न दिनुहोस्।

काली मिर्च धुनुहोस्, स्टेममा लगभग 1 सेन्टिमिटर काट्नुहोस् र भित्रबाट हटाउनुहोस्। पकाएको क्विनोलाई पोडहरूमा हाल्नुहोस् र लगभग 30 मिनेटको लागि ओवनमा बेक गर्नुहोस्

३.... नरिवलको तेलमा काटेको प्याज छोड्नुहोस्, त्यसपछि कद्दूको मासु हाल्नुहोस्, तरकारीको स्टक माथि हाल्नुहोस् र उमालेर ल्याउनुहोस्, कद्दू नरम हुनुपर्छ र सबै चीज शुद्ध हुनुपर्छ। अन्तमा, ग्राइन्डरबाट थोरै काली मिर्चको साथ स्वाद गर्न मौसम।

4.... पहिले तताइएको प्लेटहरूमा कद्दूको चटनी राख्नुहोस् र माथि एउटा खुर्सानी राख्नुहोस्।

सजाउनको लागि, बडविग क्वार्क *सँग केहि ओलेओलक्स * मिलाउनुहोस्, केहि थप जडिबुटीहरू मिलाउनुहोस् र काकडीको टुक्रामा पाइपिङ झोलामा राख्नुहोस्।

* Oleolux मेरो बाटो

* बडविग क्वार्कको लागि आधारभूत नुस्खा: १२५ ग्राम लो फ्याट क्वार्क + ३० एमएल अलसीको तेल + ३० एमएल ताजा दूध - बडविग क्वार्कलाई अब चाहे अनुसार फरक पार्न सकिन्छ, या त बिहानको खाजामा महको साथ वा सलाद डिपको लागि जडिबुटीसँग। उदाहरण।