6 बदामका स्वास्थ्य लाभहरू: तपाईंले तिनीहरूलाई किन धेरै पटक खानु पर्छ

बदामका फाइदाहरू वैज्ञानिक र पोषणविद्हरूलाई राम्ररी थाहा छ।

यो राम्रोसँग थाहा छ कि नट धेरै उपयोगी छन् र लगभग कुनै contraindication छैन यदि एक व्यक्तिलाई कुनै एलर्जी छैन। र सबैभन्दा उपयोगी नट मध्ये एक बादाम मानिन्छ। बादामको उपयोगिताले पोषणविद्हरूलाई चकित पार्छ - यो नटले औषधि क्याबिनेटको आधा प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। तर याद गर्नुहोस् कि बादाम धेरै क्यालोरी हुन्छ र ठूलो मात्रामा खानु हुँदैन।

स्वस्थ छाला र कपाल

बदाममा धेरै मात्रामा भिटामिन ई हुन्छ, जुन छाला र कपालको लागि धेरै राम्रो हुन्छ, साथै चाउरी पर्न सक्ने सम्भावनालाई कम गर्छ। र बदाममा रहेको जिंक, आइरन, रिबोफ्लेभिन र निकोटिनिक एसिडले तपाईंको छालालाई लोच र कपाललाई स्वस्थ चमक दिन्छ। बदाम निकासी र तेल प्राय: कस्मेटिक उत्पादनहरूमा थपिन्छ।

दीर्घायु

पोषणविद्हरूको अध्ययनले देखाउँछ कि दैनिक बादाम खाँदा प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम कम हुन्छ र सामान्यतया जीवन लामो हुन्छ। यस नटमा रहेको एन्टिअक्सिडेन्टले कोशिकाको बुढ्यौलीसँग लड्छ र क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ।

मस्तिष्क को लागी लाभ

बदाममा पाइने भिटामिन ई र अल्फा-टोकोफेरोलले मस्तिष्कको गतिविधि बढाउँछ, संज्ञानात्मक कार्यमा सुधार गर्छ र मस्तिष्कका नसाहरूका लागि राम्रो हुन्छ। परीक्षा वा जागिरको अन्तर्वार्ता अघि एक मुट्ठी बदाम राम्रो खाजा हो। र बदाममा रहेको मेलाटोनिन निद्राका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

स्वस्थ आन्द्राहरू

यी नटहरूमा फाइबर र प्रोबायोटिक्सको उच्च मात्राले पाचन सुधार गर्दछ र दिसालाई सामान्य बनाउँछ। अध्ययनहरूले आन्द्राको स्वास्थ्य र माइक्रोफ्लोरामा बदामको सकारात्मक प्रभावहरूको पुष्टि गर्दछ।

रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोलको सन्तुलन

बदाममा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम हुन्छ, तर स्वस्थ स्याचुरेटेड फ्याट र फाइबर बढी हुन्छ। तिनीहरू उच्च कोलेस्ट्रोल वा मधुमेहबाट पीडितहरूको लागि एक आदर्श नट हुन्। बादाम मधुमेह रोगीहरूको लागि पनि राम्रो छ किनभने तिनीहरूको उच्च म्याग्नेसियम सामग्री, एक ट्रेस तत्व जसले रक्त शर्कराको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

एक बलियो हृदय र स्वस्थ रक्त वाहिकाहरू

बदाममा प्रचुर मात्रामा पाइने भिटामिन ईले कोशिकाहरूमा कोलेस्ट्रोलको अक्सिडेशन रोक्छ। यसले कार्डियोभास्कुलर रोगको जोखिम कम गर्छ। दैनिक ५० ग्राम बदामले रक्तनलीहरूलाई बलियो बनाउँछ, रक्तचाप कम गर्छ, रक्त प्रवाहमा सुधार गर्छ र रगतको गुणस्तर सुधार गर्छ।