नयाँ वर्षको बिदामा कसरी तौल नबढाउने भन्ने बारे ८ टिप्स

नयाँ वर्ष चाँडै आउँदैछ, र क्रिसमस र नियमित भोजहरू धेरै पछि छैनन्। हामी सबै तिनीहरूलाई पूजा गर्छौं र त्यसैले तिनीहरूको लागि सक्रिय रूपमा तयारी गर्नुहोस्: घर सजाउनुहोस्, नयाँ लुगाहरू किन्नुहोस्, र सबै प्रकारका सामानहरू सहित ठूला टेबलहरू सेट गर्नुहोस्।

विभिन्न सलाद, मासु, मिठाईको यस्तो फराकिलो छनोटको प्रतिरोध गर्न गाह्रो छ ... हामीले हप्तामा 1-1.5 केजी कसरी बढाउँछौं, र हामीमध्ये कतिपयले अझ बढाउँछौं।

बिदा पछि तौल बढ्नबाट जोगाउन, हामी तपाईंलाई केही प्रभावकारी सुझावहरू दिनेछौं:

खाना नछोड्नुहोस्

पूरा ब्रेकफास्ट वा दिउँसोको खाना नछोड्नुहोस्, किनकि तपाईंले साँझमा नयाँ वर्षको डिनर गर्नुहुनेछ।

यो सबैभन्दा सामान्य गल्ती हो जसले तपाईंलाई टेबुलमा भएका सबै कुरामा प्युन्स गर्न नेतृत्व गर्नेछ। भोलिपल्ट सुन्निनबाट बच्न दिनभरि र खानाको समयमा सफा पानीको दैनिक भत्ता पिउनुहोस्।

नमिठो रक्सी छान्नुहोस्

यदि तपाइँ रक्सी पिउनुहुन्छ भने, नमिठो पेयहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्; सुक्खा रातो रक्सी उत्तम विकल्प हो। बिहान टाउको दुख्न नपरोस् भनेर १ गिलास वाइनलाई २ गिलास पानीले धुन नबिर्सनुहोस्।

छुट्टीको खानाको लागि आहार विकल्पहरू तयार गर्नुहोस्

टेबलमा भाँडाहरू थप आहार बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाईं मेयोनेजको सट्टा प्राकृतिक दहीको साथ ओलिभ र शुबा बनाउन सक्नुहुन्छ, बेक्ड मासुको साथ सॉसेज बदल्नुहोस्, र थप तरकारी सलाद, ग्रील्ड तरकारी, माछा र चिकन थप्नुहोस्। यदि तपाईं कसैको घरमा जानुहुन्छ भने, तपाईं यी घरेलु सलादहरू मध्ये केही साथ लिन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो भाग आकार हेर्नुहोस्

अर्को तरिका तपाईको भागको आकार हेर्नु हो, 500g भन्दा बढी नखाने प्रयास गर्नुहोस्। खानाको बीचमा २-३ घण्टाको ब्रेक लिनुहोस् र यो समयमा नखाने प्रयास गर्नुहोस्।

छिटो कार्बोहाइड्रेट कम खानुहोस्

कम छिटो कार्बोहाइड्रेट खानुहोस्: सेतो रोटी, पेस्ट्री, मिठाई, र सोडामा साधारण कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

तिनीहरू छिट्टै भाँचिन्छन्, र रगतमा चिनीको स्तर तीव्र रूपमा बढ्छ, तर परिणामको रूपमा, हामी चाँडै नै भोकाउनेछौं। जटिल कार्बोहाइड्रेटलाई प्राथमिकता दिन राम्रो छ: सम्पूर्ण गहुँको पीठो, खैरो चामल र क्विनोआबाट बनेको रोटी।

पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्

र स्वस्थ, राम्रो निद्राको बारेमा नबिर्सनुहोस्! यो प्रमाणित भएको छ कि निद्राको कमीले भोक र तृप्तिको लागि जिम्मेवार हर्मोन सहित हर्मोनको असंतुलन निम्त्याउँछ। तसर्थ, पर्याप्त निद्रा नपुगेका मानिसहरूले धेरै खान्छन्, र पूर्णताको अनुभूति धेरै पछि आउँछ।

बिस्तारै खाऊ

बिस्तारै खानुहोस्: जब तपाइँ छिटो खानुहुन्छ, तपाइँको शरीरले भरिएको महसुस गर्ने समय हुँदैन। त्यसैले आफ्नो समय लिनुहोस्, बिस्तारै चपाउनुहोस्, र प्रत्येक टोकाइको आनन्द लिनुहोस्।

त्यसोभए, यदि तपाइँ यी केहि सरल नियमहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको छुट्टीहरू उत्कृष्ट हुनेछ, पेटमा भारी महसुस नगरी, ईर्ष्या, र अतिरिक्त पाउन्ड बिना! तपाईलाई शुभकामना!