Detox: शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्नुहोस्, ऊर्जा प्राप्त गर्नुहोस् - यो कसरी काम गर्दछ!

के तपाई थकित, थकित र फुलिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? त्यसोभए अब नयाँ सुरुवात गर्ने हिम्मत गर्नुहोस्: पत्ता लगाउनुहोस् कुन डिटोक्स फारम वा आहार परिवर्तनले तपाइँलाई तपाइँको पुरानो उर्जा र शक्ति पुन: प्राप्त गर्नको लागि उपयुक्त छ।

के तपाइँ लङ्गडा, थकित र फुलिएको महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँको छालाले यसको चमक पूर्ण रूपमा गुमाएको छ?

यदि तपाईं आफ्नो चयापचयलाई बढावा दिन चाहनुहुन्छ र पछिल्ला केही महिनाको विषाक्त पदार्थहरूबाट आफूलाई सफा गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो प्रायः तपाईंलाई डिटोक्स प्रयास गर्न सिफारिस गरिन्छ।

तर वास्तवमा "डिटक्स प्रवृत्ति" पछाडि के छ? र के detox उपचार सबै आवश्यक छ?

Detox भनेको के हो?

"डिटक्स" शब्द अंग्रेजी शब्द "डिटक्सिफिकेशन" बाट आएको हो र यसको अर्थ अस्वस्थ पोषण, तनाव-सम्बन्धित हर्मोन "विषाक्तता" र वातावरणीय प्रदूषकहरूको परिणामबाट शरीरलाई सफा गर्नु हो।

विषाक्त पदार्थहरू जम्मा हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, अस्वस्थ आहार, रक्सी, धुम्रपान, प्रदूषित हावा वा तनावको कारण।

हाम्रो मुख्य डिटोक्सिफिकेशन अंगहरू कलेजो, मृगौला, आन्द्रा, छाला र फोक्सो हुन्, जसले सधैं यो सुनिश्चित गर्दछ कि शरीरले वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्छ।

यद्यपि, जब डिटोक्सिफिकेशन अंगहरू ओझेलमा हुन्छन् वा कुनै रोगको कारणले पूर्ण रूपमा काम गर्दैनन्, समायोजित आहार र केही दिनको राहतले धेरै राम्रो गर्न सक्छ।

सामान्य चेतावनी संकेतहरू: नीलो रङ्ग, तपाईं सुस्त र सुक्खा महसुस गर्नुहुन्छ, र शरीर रोगको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ।

Detox विधिहरू के हुन्?

आयुर्वेदिक आहार

पाचन र कल्याण आयुर्वेदिक पोषणमा दुई केन्द्रीय विषयवस्तुहरू हुन् - शिक्षाहरू अनुसार, सबैको स्वास्थ्य आन्द्रामा रहन्छ।

आन्द्राको कार्यलाई अनुकूलन गर्न, आयुर्वेदले पाचन र विशेष गरी बिरुवामा आधारित खानाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ जुन काँचो खानुको सट्टा पकाइन्छ।

यसको अतिरिक्त, बेसार, जीरा, सौंफ, अलैंची, कालो मिर्च, खुर्सानी र अदुवा जस्ता विरोधी भडकाऊ मसलाहरूले समर्थन प्रदान गर्दछ।

राम्रोसँग काम गर्ने पाचन प्रक्रियाहरूलाई "अग्नि" ("आगो" को रूपमा अनुवाद गरिएको) भनिन्छ। यदि अग्निले काम गरिरहेको छ भने, कपाल र छाला चम्किलो हुन्छ, किनभने शरीरले खानालाई राम्रोसँग तोड्न र धेरै पोषक तत्वहरू ढुवानी गर्न सक्छ।

यदि अग्नि कमजोर भयो भने, यो प्रायः "अमा" प्रमुख छ भन्ने संकेत हो। अमा एक मेटाबोलिक अवशेष हो जसले शरीरलाई बोझ गर्न सक्छ। तपाईं सुस्त र थकित महसुस गर्नुहुन्छ।

36-घण्टा उपवास

३६ घण्टाको उपवासलाई ‘अल्टरनेट डे फास्टिङ’ पनि भनिन्छ। यहाँ, एक उपवास दिन र एक सामान्य "खाने दिन" स्थिर रूपमा वैकल्पिक।

यो निम्नानुसार काम गर्दछ: 36 घण्टा पूर्ण खाना सेवन गर्न त्यागिएको छ। तपाईंले भोर्टेजको 18 बजेदेखि च्याम्फरिङको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि पूर्ण रूपमा 24 घण्टादेखि अर्को दिन 6 बजेसम्म। निम्न 12 घण्टामा, क्यालोरीहरूको संख्यालाई ध्यान नदिई सबै चीजहरू खान सकिन्छ।

ग्राजको कार्ल फ्रान्जेन्स युनिभर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले ३६ घण्टाको उपवासमा विभिन्न छोटो र दीर्घकालीन अध्ययनहरू गरे। नतिजा: अधिकांश विषयहरूले वजन घटाने, राम्रो कोलेस्ट्रोल, र उच्च रक्तचाप स्तरबाट लाभ उठाए। साथै, पेटको बोसो घट्यो।

थप रूपमा, वैज्ञानिकहरूले 30 परीक्षण विषयहरूको प्रतिरक्षा प्रणालीको जाँच गरे, किनकि आलोचकहरू विश्वस्त छन् कि ठूलो क्यालोरी त्यागले पोषक तत्वको कमी हुन सक्छ। तर यहाँ पनि प्रतिरक्षा प्रणाली पूर्ण रूपमा बलियो भएको देखाइएको छ।

यद्यपि, सामान्य दिन र उपवासको दिन बीचको निरन्तर परिवर्तन लामो समयको लागि धेरै थकावट हुन्छ र शरीरको लागि थप तनावपूर्ण हुन सक्छ।

राम्रो: ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टलाई राहत दिन हप्तामा कम्तिमा एक पटक वा महिनामा दुई पटक 36 घण्टाको लागि उपवास।

क्षारीय उपवास

क्षारीय उपवासले एसिड-बेस सन्तुलनलाई पुन: सन्तुलित गर्छ जुन पहिले एसिड-बनाउ खानेकुराहरूको अत्यधिक सेवनले बाधित भएको थियो।

यो ताजा र क्षारीय खाना को आहार संग राम्रो काम गर्दछ।

तपाईं मुख्यतया मासु, चीज, सेतो पीठो, मिठाई, रक्सी, निकोटिन, र कफी बेवास्ता गर्नुहोस्। त्यस्ता एसिड-बनाउ खानेकुराहरूबाट टाढा राख्दा, एसिड-बेस सन्तुलन स्थिर हुन्छ, जसमा "डिटक्सिफिकेशन" हुन्छ।

एसिड-आधारित आहारहरू पनि शरीरमा हाइपर एसिडिटीको प्रतिरोध गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

च्याम्फेरिङ भन्दा पहिले नै, यो खाना बिस्तारै छोडिएको छ, सीधै सुरु हुनु अघि त्यसपछि फल र तरकारी स्ट्यान्ड संग दुई राहत दिन, पाचन राहत दिन।

शरीरलाई अनावश्यक रूपमा बोझ नदिनको लागि, तपाईंले प्रति दिन कम्तिमा दुई लिटर पिउनुपर्छ - अधिमानतः स्थिर पानी वा चिया।

जुस र स्मूदीको साथ डिटक्स उपचार

यस डिटोक्स उपचारमा, तपाईं ठोस खानाहरू बिना पूर्ण रूपमा गर्नुहुन्छ र यसको सट्टा फलफूल र तरकारीहरूबाट बनेको पानी र जुसहरू उपभोग गर्नुहुन्छ। तिनीहरूको बाक्लो स्थिरताको कारण, स्मूदीहरू भरिन्छन् र तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिरहन्छ - त्यसैले डिटोक्सिङ गर्दा तपाईंले आफैलाई भोकै बस्नु पर्दैन।

यद्यपि, यस प्रकारको डिटोक्सको मूल्य छ: त्यहाँ धेरै प्रदायकहरू छन् जसले तीन-दिनको जुस उपचारको लागि 100 यूरो भन्दा बढी चार्ज गर्छन्।

तसर्थ, तरकारीमा आधारित जुस आफैं बनाउन र घरमा पकाएको तरकारी वा मिसो ब्रोथसँग दिनभर वैकल्पिक रूपमा लिन सिफारिस गरिन्छ।

वैसे, तपाईले तीन दिन भन्दा बढी रस वा स्मूदीमा मात्र बाँच्नु हुँदैन, किनकि त्यसपछि शरीरले मांसपेशिहरुबाट उर्जा लिन थाल्छ र तपाईको हार्मोन सन्तुलन राख्न तपाईसँग महत्त्वपूर्ण बोसोको अभाव हुनेछ।

कहिले डिटोक्स गर्नुपर्छ?

यदि शरीर वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरूले भारी भरिएको छ भने, पहिलो चेतावनी संकेतहरूले संकेत गर्न सक्छ कि यो डिटक्सिफाइ गर्ने समय हो, उदाहरणका लागि:

• नीला रंग
• pimples
• सुस्त कपाल
• संक्रमण को संवेदनशीलता बढ्यो
• पाचन समस्याहरू (उदाहरणका लागि, कब्जियत वा पूर्णताको निरन्तर अनुभूति)
• थकावट
• थकान
• मनस्थिति
• वजन
• टाउको दुखाइ
• अनिद्रा
• हर्टबर्न
• फंगल संक्रमण
• संयुक्त दुखाइ

Detox सधैं सम्भव छ - र तपाईंको आत्म-शुद्धिको लागि, तपाईंलाई एक विशेष मौसम वा एक हप्ता स्वास्थ्य होटलमा वा विशेष उपचार कार्यक्रमको साथ आयुर्वेद फार्ममा आवश्यक पर्दैन।

तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले काममा वा खेलकुदमा आफ्नो उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न नपर्ने बेला मात्र डिटोक्सिङ सुरु गर्नुहुन्छ किनभने डिटोक्सिङका सामान्य साइड इफेक्टहरू अस्थायी थकान, सुस्तता, टाउको दुखाइ, वा कम रक्तचाप हुन्।

डिटोक्सिङ गर्दा शरीरमा के हुन्छ ?

सिद्धान्तमा, शरीरले आफैंमा धेरै विषाक्त पदार्थहरू हटाउन सक्छ। यद्यपि, यदि विषहरू हातबाट बाहिर जान्छ भने, एक ओभरलोड हुन्छ। कलेजो र मृगौलामा पहिले देखि नै जटिलताहरू हुँदा यो विशेष गरी हुन्छ।

Detox पछाडिको विचार आन्द्रा वा छाला मार्फत अतिरिक्त विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र यी प्रक्रियाहरूलाई अनुकूलन गर्न हो।

डिटक्सले चयापचय र पाचनलाई असर गर्छ, त्यसैले सुरुका केही दिनहरू पनि सबैभन्दा ठूलो परिवर्तन हो।

यदि तपाईंले ठोस खानालाई पूर्णतया त्याग्नु भयो भने, तपाईंले थोरै टाउको दुख्ने वा मुड स्विङहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ वा सुरुका केही दिनहरूमा कमजोर र चक्कर लाग्न सक्नुहुन्छ।

लगभग तीन दिन पछि, तथापि, बानीको प्रभाव सेट हुन्छ र धेरै मानिसहरू डिटोक्सिंग अघि भन्दा धेरै ऊर्जा महसुस गर्छन्।

डिटोक्सिङले कसरी काम गर्छ?

क्षारीय उपवासमा, पहिलो डिटोक्स दिनमा इप्सम लवण वा कोलोनिक सिंचाईले आन्द्राहरू खाली गरिन्छ।

शरीरमा डिटोक्स प्रक्रिया सकेसम्म प्राकृतिक, पौष्टिक तत्व र भिटामिनहरूले भरिएको पाकेको शाकाहारी खानाको साथ गतिमा सेट हुन्छ; एक नियम को रूप मा, उपचार को एक कोर्स एक देखि दुई हप्ता सम्म रहन्छ।

तर जुस र स्मूदीको साथ डिटोक्स उपचार तीन दिन भन्दा लामो हुनु हुँदैन। उपवासको रूपमा, उपचार पछि तीन बिल्ड-अप दिनहरू छन्, जबसम्म सामान्य खाना फेरि अनुमति दिइँदैन।

एथलीटहरूले पर्याप्त पोषक तत्वहरू खानुपर्दछ र तरकारीहरू, नटहरू, अनाजहरू र फलफूलहरू सहित सूप, स्मूदीहरू र हल्का क्षारीय खानाहरू समावेश गर्नुपर्छ।

Detox एड्स

क्याप्सुल, डिटक्स फुटबाथ, वा डिटक्स प्याचहरू? "डिटक्स उपचार" को लागि यी एड्सहरू चयापचयलाई उत्तेजित गर्न र यसरी शरीरबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउनको लागि हो।

यद्यपि, कलेजो र मृगौलाले स्वस्थ व्यक्तिहरूमा यति भरपर्दो रूपमा काम गर्दछ कि सायद कुनै हानिकारक पदार्थहरू रहन्छन्। त्यसोभए, डिटोक्स उत्पादनहरूको प्रयोग किन अर्थपूर्ण हुनुपर्छ?

"शुद्ध विज्ञापन रणनीति," उपभोक्ता सल्लाह केन्द्र भन्छ। वास्तवमा, धेरै "डिटक्स" उत्पादनहरूमा सामग्रीहरू हुन्छन् जुन डिहाइड्रेट गर्न मात्र हुन्छ - तर डिटोक्सिफाइ गर्दैन - प्रभावहरू, जस्तै जुनिपर बेरी, नेटल, हरियो चिया, हर्सटेल, हरियो ओट्स, वा डन्डेलियन।

यद्यपि, उच्च खुराकहरूमा यस्ता "एड्स" को निरन्तर प्रयोगले निश्चित खनिजहरूको उत्सर्जन बढाउन सक्छ र औषधिहरूको प्रभावलाई कमजोर बनाउँछ।

वजन घटानेको लागि डिटक्स - यसले काम गर्छ?

विषाक्त पदार्थहरू बोसो कोशिकाहरूमा बस्छन् र बोसो टुट्दा बाहिर निस्कन्छ। पाचन र चयापचय पूर्ण गतिमा काम गर्दछ।

एक उपचारको साथ, केवल तरल पदार्थ (जूस र स्मूदी) प्रति दिन एक किलो सम्म संकुचित हुन सक्छ।

यद्यपि, यदि तपाई तौल घटाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईले डिटोक्स उपचारलाई छनोटको विधिको रूपमा लिनु हुँदैन, किनकि यसले शरीरलाई बिस्तारै विषाक्त पदार्थहरू हटाउने बारे हो र तौल घटाउन आवश्यक छैन।

यो पनि समस्याग्रस्त छ कि detox एक शून्य आहार को बराबर छ, जुन प्राय: यो-यो प्रभाव द्वारा पछ्याइएको छ।

साथै, जुस उपचारको रूपमा डिटोक्सिङले तपाईंलाई स्वस्थ रहन र दीर्घकालीन रूपमा आफ्नो तौल कायम राख्न सन्तुलित आहार कसरी खाने भनेर सिकाउँदैन।

वैज्ञानिक निष्कर्ष

वैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट, डिटक्सको प्रभाव र एसिड-बनाउने र क्षारीय-बनाउने खाद्य पदार्थहरूको सिद्धान्त अहिलेसम्म प्रमाणित भएको छैन।

"स्वस्थ मानव शरीरमा, अपशिष्ट उत्पादनहरू र मेटाबोलिक उत्पादनहरूको जम्मा हुँदैन। प्रयोग गर्न नसकिने पदार्थहरू आन्द्रा र मृगौला मार्फत उत्सर्जित हुन्छन्,” जर्मन पोषण समाज (DGE) ले स्पष्ट पार्छ।

जो मानिसहरू आफ्नो शरीरको बारेमा सचेत छन् र दीर्घकालीन रूपमा आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न चाहन्छन्, तिनीहरूले डिटक्स उपचारको सट्टा आयुर्वेदिक वा मुख्यतया बिरुवामा आधारित, प्राकृतिक आहारहरू हेर्नुपर्छ।

यद्यपि, डिटक्स उपचारहरू मौलिक रूपमा हानिकारक छैनन्। तथापि, लामो समयसम्म डिटोक्सिङले पोषक तत्वको कमी निम्त्याउन सक्छ।

विशेष गरी एथलीटहरू जो स्वस्थ फ्याट र प्रोटिनहरूमा निर्भर हुन्छन् तिनीहरूको प्रदर्शन पूर्ण रूपमा पहुँच गर्न सक्षम हुनेछैनन्। यसबाहेक, मांसपेशी हानि हुन्छ, किनकि शरीरले मांसपेशी र बोसो कोशिकाहरूबाट हराएको ऊर्जा तान्नुपर्छ।