हरियो चियाको साथ वजन घटाउनुहोस्: कसरी चियाले फ्याट जलाउन उत्तेजित गर्दछ

हरियो चिया स्वस्थ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यसले फ्याट बर्निङ पनि बढाउँछ। हामीले तपाईंको लागि जान्न लायक सबै कुरा संक्षेप गरेका छौं।

चमत्कारी उपचार, तौल घटाउने बूस्टर, डिटोक्स टर्बो, र क्यान्सर विरुद्ध सुरक्षा - ग्रीन टीको बारेमा धेरै अनुसन्धान र लेखिएको छ। मिथक वा सत्य? सधैं जस्तै, जब खाना एक रामबाण रूपमा शैलीबद्ध गरिन्छ, एक सावधान हुनुपर्छ। तर तथ्य यो हो कि हरियो चियामा धेरै स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने तत्वहरू छन्।

यसमा तथाकथित एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले फ्री रेडिकलसँग लड्छ। यी वातावरणबाट हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्छन् (उदाहरणका लागि, निकास धुवाँ, तंबाकू, वा रक्सी मार्फत) र क्षति निम्त्याउँछ।

तिनीहरूले कोशिकाहरू वृद्ध हुन्छन् र, सबैभन्दा खराब अवस्थामा, क्यान्सर हुन सक्छ। अध्ययनका अनुसार, हरियो चिया, दैनिक पिउने, कोशिका क्षति र समय अगावै बुढ्यौलीबाट बचाउँछ।

यही कारणले गर्दा हरियो चिया धेरै स्वस्थ छ

यदि तपाइँ दिनमा तीन देखि चार कप ग्रीन टी पिउनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको शरीर लाई केहि राम्रो बनाइन्छ। यद्यपि, यो निश्चित रूपमा उच्च गुणस्तरको हरियो चिया हुनुपर्छ, अधिमानतः जैविक खेतीबाट।

यो एक कोमल उत्तेजक, स्वास्थ्य अमृत, र युवाको झरना मानिन्छ, भडकाऊ प्रक्रियाहरूलाई रोक्छ, र स्वस्थ पोलिफेनोल र फ्लेभोनोइड्सको उच्च संख्याको कारणले हाम्रो कोशिकाहरूलाई फ्री रेडिकलहरूको आक्रमणबाट बचाउँछ। तसर्थ, हरियो चिया सौन्दर्य प्रसाधनका लागि मात्र रोचक छैन तर क्यान्सर रोकथामको माध्यमको रूपमा पनि विशेष रूपमा अध्ययन भइरहेको छ।

ब्रेन रिसर्चबाट स्वीस वैज्ञानिकहरूले पनि पत्ता लगाए कि हरियो चियाको अर्कले मस्तिष्कको कनेक्टिभिटी सुधार गर्छ, जसले मस्तिष्कका क्षेत्रहरूलाई राम्रोसँग अन्तरक्रिया गर्छ, र सोच्ने क्षमता र स्मरणशक्ति बढाउँछ। यस सन्दर्भमा, डिमेन्सियाको सन्दर्भमा हरियो चिया पनि रोचक छ।

ध्यान दिनुहोस्: फलामको कमी भएका व्यक्तिहरू सावधान हुनुपर्छ किनभने हरियो चियाले फलामको अवशोषणलाई रोक्छ। यसको विपरीत, हरियो चियाले एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा प्रभाव गुमाउँछ जब फलाम युक्त खानेकुराहरू (उदाहरणका लागि, मासु, हरियो तरकारीहरू जस्तै ब्रोकाउली र पातदार सलादहरू, चुकन्दर र फलफूलहरू) सँगसँगै सेवन गरिन्छ।

हरियो चियाको साथ वजन घटाउनुहोस् - यो कसरी काम गर्दछ

हरियो चिया एक आदर्श बोसो हत्यारा मानिन्छ। हरियो चियाले बोसो जलाउनमा ठूलो भूमिका खेल्ने विभिन्न अध्ययनहरूले देखाउँछन्। हरियो चियाले खाद्य ऊर्जालाई शरीरको तापमा रूपान्तरण गर्न उत्तेजित गरेर अवस्थित फ्याटी टिस्युलाई जलाउन प्रोत्साहन गर्छ। त्यस्ता पदार्थहरूलाई थर्मोजेनिक भनिन्छ, तिनीहरूले शरीरको मेटाबोलिक दर बढाउँछन् र थप क्यालोरीहरू जलाउँछन्।

हरियो चियामा पाइने तीतो तत्व क्याटेचिनले पनि शरीरमा तातो निस्कने र बोसोको ओक्सिडेसन बढाउने कुरा सुनिश्चित गर्छ। Chantré र Lairon द्वारा गरिएको एक अध्ययनमा, उदाहरणका लागि, हरियो चियाको खपतले बाह्र हप्ता पछि सहभागीहरूको वजन र कम्मरलाई पाँच प्रतिशतले कम गर्यो।

चिया पातमा क्याफिनको मात्रा पनि उच्च हुन्छ। यसले सहानुभूति तंत्रिका प्रणालीलाई सक्रिय बनाउँछ र बोसोको भण्डारणलाई गतिशील बनाउँछ, जसले बोसो पाचनलाई बढाउँछ। थप अनुसन्धानले प्रमाणित गर्‍यो कि ठूलो मात्रामा हरियो चियाले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ किनभने कार्बोहाइड्रेटहरू बिस्तारै निस्कन्छ। यसले इन्सुलिनको स्तर स्थिर राख्छ। अर्को प्लस: हरियो चियाले पेट सफा गर्छ र बोसोयुक्त खाना पचाउन मद्दत गर्छ।

सबै बोसो एउटै हुँदैन। कसरी अस्वास्थ्यकर बोसो जम्मा हुन्छ तिनीहरू कहाँ छन् भन्नेमा निर्भर गर्दछ। सबैभन्दा अस्वस्थ पेटको बोसो हो, जुन उच्च कोलेस्ट्रोल, मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम, र दम वा डिमेन्सियाको विकासको सम्भावनासँग जोडिएको छ।

अमेरिकाको पेन्सिल्भेनिया स्टेट युनिभर्सिटीका डा. सुदाथिप साई-टान र उनका सहकर्मीहरूले मुसामाथिको १६ हप्ताको अध्ययनमा नियमित दौडने व्यायामसँगै डिक्याफिनेटेड ग्रीन टीको सेवनले पेटको बोसो झण्डै ३७ प्रतिशतले घटाउन सक्ने पत्ता लगाएका छन्। शरीरको वजन लगभग 16 प्रतिशतले घटेको थियो, र ऊर्जा चयापचय अनुकूलित गरिएको थियो।

हरियो चिया, एक विरोधी बुढ्यौली एजेन्ट?

एशियामा, छालामा हरियो चियाको सकारात्मक प्रभाव लामो समय देखि ज्ञात छ। सौन्दर्य प्रसाधनहरूमा, यसले क्रीम र छाला हेरचाह उत्पादनहरूमा एक घटकको रूपमा कार्य गर्दछ। यसले छालाको संरचनालाई भित्रबाट पनि सुधार गर्छ।

विटेन विश्वविद्यालयका प्रोफेसर डाक्टर उल्रिक हेनरिकले यसको पुष्टि गरेका थिए। उनले 35 र 60 बीचका महिलाहरूलाई प्रतिनिधि अध्ययनमा जाँच गरे, जसले बाह्र हप्ता लामो प्रत्येक दिन एक लिटर हरियो चिया पिए। स्पष्ट परिणामहरूको साथ: छालाको नमी र सुरक्षात्मक कार्य साथै यसको लोच र घनत्व उल्लेखनीय रूपमा बढ्यो, र एकै समयमा छाला कम नराम्रो थियो।

यस एन्टी-एजिंग प्रभावको अतिरिक्त, छालाको आफ्नै सूर्य सुरक्षा बढ्यो। अध्ययनले ग्रीन टी फ्लेभोनोइड्स जाँच गर्यो। यी माध्यमिक बिरुवा पदार्थहरू छालाको उपस्थिति सुधार गर्न जिम्मेवार छन्। तिनीहरू रगतमा अवशोषित हुन्छन्, जहाँ तिनीहरूले अक्सिजन अपटेक बढाउँछन् र छालामा रगत प्रवाहलाई उत्तेजित गर्छन्।

सावधानी: हरियो चिया प्रदूषकहरूले दूषित हुन सक्छ

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि हरियो चिया प्रायः हानिकारक पदार्थहरू, विशेष गरी कीटनाशकहरू र जडीबुटीहरूद्वारा दूषित हुन्छ। यो विशेष गरी चीनबाट आएको चियाको सत्य हो। Stiftung Warentest द्वारा 2015 को अध्ययनमा, 25 चिया प्रजातिहरू मध्ये केवल पाँचले "राम्रो" अंक प्राप्त गरे; कुनै पनि प्रदूषकबाट पूर्णतया मुक्त थिएन। सम्भावित कार्सिनोजेनिक पदार्थ पाइरोलिजिडिन एल्कालोइड नौवटा चियामा पाइयो। उच्च गुणस्तरको जैविक उत्पादनहरू परम्परागत चिया भन्दा महँगो हुन्छन्, तर यसको स्वस्थ गुणहरूबाट साँच्चै फाइदा लिनु उत्तम विकल्प हो।