माइनस १ आहारको साथ वजन घटाउनुहोस् - के यसले काम गर्छ?

माइनस १ आहारको साथ, तपाइँ एक पटकमा आठ हप्ताको लागि फरक विशिष्ट खाना बिना गर्नुहुन्छ। यो केवल तपाईंको आफ्नै अनुभूति-राम्रो तौल प्राप्त गर्न मात्र होइन, तर तपाईंको आफ्नै शरीरको लागि राम्रो भावना पनि हो।

क्यालोरीहरू गणना नगरीकन र कडा खानपान नियमहरू, माइनस 1 आहारले हाम्रो पाउन्डहरू घटाउन मानिन्छ।

यसका लागि डायटका संस्थापकहरू, जुन जीवन सल्लाहकारले पहिले नै "कछुवाका 7 रहस्यहरू" प्राप्त गरेको स्वीकार गरिसकेका अन्य चीजहरू मध्ये, तिनीहरूको पुरानो-प्रयास गरिएको अभ्यासमा फेरि सेट: माइन्डफुलनेस।

तिनीहरूको समग्र Diätkonzept यसरी सरल मात्र होइन तर पहिले नै आठ हप्ता पछि प्रभाव देखाउँदै छ।

माइनस 1 आहार को लागी सचेत खाने व्यवहार को लागी धन्यवाद

उनको दोस्रो पुस्तक "Minus-1-Diät" को विशेष विशेषता भनेको मूलतः सबै कुरा खान सकिन्छ। त्यहाँ कुनै कट्टरपन्थी त्याग छैन।

प्रत्येक हप्ता एकान्तरमा एउटा मात्र विलासी खाना छाडिएको छ, जसले प्रबलता वा अन्य स्वास्थ्य कमजोरीहरू निम्त्याउने शङ्का खडा गर्छ।

यी खाद्य पदार्थहरूमा चिनी, सेतो पिठोका उत्पादनहरू, डेयरी उत्पादनहरू, फास्ट फूडका सबै प्रकारहरू, कफी, मासु, रक्सी, निकोटिन र कृत्रिम additives भएका उत्पादनहरू समावेश छन्।

एक हप्ताको अवधिमा एक पटकमा यी मध्ये कुनै एक खानाबाट शरीरलाई वञ्चित गरेर, यसले शारीरिक प्रतिक्रियाहरूको आधारमा हाम्रो लागि मूल रूपमा के राम्रो वा नराम्रो छ भनेर ध्यान दिन्छ।

कथित परिवर्तनहरू त्यसपछि प्रदान गरिएको डायरीमा रेकर्ड गरिन्छ। मलाई कस्तो लाग्छ? मैले कति गुमाएँ?

आठ हप्ता पछि, तपाईंले स्वचालित रूपमा अधिक सचेत रूपमा खाना खानुपर्छ, किनभने तपाईंले एक पटक सचेत रूपमा अनुभव गर्नुभएको छ कि केहि खानेकुराहरूको त्याग कति राम्रो हुन्छ, जुन धेरैमा अस्वास्थ्यकर मानिन्छ।

आत्माले मोटो बनाउँछ

माइनस 1 आहारको दृष्टिकोण यो हो कि, खराब बानीहरूका अतिरिक्त, यो प्रायः भावनात्मक आवश्यकताहरू हुन् जसले हामीलाई खानेकुराको निश्चित ढाँचाहरूमा प्रलोभन दिन्छ।

डिट रोनाल्ड पी. स्वेप्पे र अल्जोस्चा लङका संस्थापकहरूले यस सम्बन्धमा भावनात्मक Essmuster को पनि बोल्छन्, जसले वजन बढ्छ भन्ने तथ्यलाई प्रदान गर्दछ।

तनाव, निराशा, वा एक्लोपन केही भावनाहरू मात्र हुन्, जसले हामीले बढेको खाना खान्छौं भन्ने तथ्यलाई प्रदान गर्न सक्छ।

धेरै तौल भएका मानिसहरूले आफूलाई सान्त्वना र शान्त बनाउन मात्र होइन तर आफूलाई विचलित गर्न वा इनाम दिन पनि खान्छन्।

खाद्य उद्योगले लामो समयदेखि यसलाई आफ्नो लागि अवसरको रूपमा मान्यता दिँदै आएको छ। विज्ञापनले आफूलाई कुनै कुरामा व्यवहार गर्ने, आफूलाई लिप्त पार्ने, र यो वा त्यो सानो पापसँग "राम्रो" गर्ने सुझाव दिन्छ।

सबै भन्दा माथि यी मनोवैज्ञानिक हेरफेरहरूबाट आफूलाई मुक्त बनाउन, त्यसैले Diät को मुख्य चिन्ता हो।

तदनुसार, लेखकको कथन पनि पढ्छ: "जो कोहीले नजिकबाट हेर्नुहुन्छ चाँडै थाहा हुनेछ कि हाम्रो वास्तविक काम हाम्रो वजन विनियमित गर्न होइन। अन्ततः, यो फेरि आफैंको बारेमा थप सजग बन्ने र हामी वास्तवमा के चाहन्छौं भनेर पत्ता लगाउने बारे हो।"