Bella Adams
के तपाईको पेटले तपाईलाई सधैं असुविधा दिइरहेको छ? म्यूकस उपवासले तपाईंको पेट राम्रो गर्न सक्छ। यो अलि घिनलाग्दो लाग्न सक्छ, तर यसले तपाईंको पेटलाई लामो समयसम्म स्वस्थ राख्छ। यसरी फास्टिङ भेरियन्टले काम गर्छ।
शास्त्रीय उपवासमा, ग्लुबरको नुनले आन्द्राहरू पूर्ण रूपमा खाली गरिसकेपछि व्यक्तिले केही समयको लागि खानाबाट पूर्णतया त्याग गर्दछ। यो शरीर डिटक्सिफाई गर्न को लागी हो। थप रूपमा, पाचन अंगहरूले ब्रेक लिन र पुन: प्राप्ति गर्न सक्छ।
यदि तपाईं ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, एउटा उपवास संस्करण, विशेष गरी, राहत प्रदान गर्न सक्छ: तथाकथित म्यूकस फास्टिङ - सुरुमा घृणित लाग्छ, तर यो होइन।
म्यूकस उपवासले कसरी काम गर्छ?
चिन्ता नगर्नुहोस्: "म्युसिलेज" भनेको फ्ल्याक्ससीडबाट बनेको दलिया मात्र हो, जुन तपाईंले मुख्य रूपमा यो उपवास संस्करणमा खानुहुन्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं ओट, चावल, वा अनाज ग्रिल पनि तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
बलगम उपवासमा तीन चरणहरू हुन्छन्: राहत चरण, उपवास चरण, र निर्माण चरण।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले बलगम छिटोको सम्पूर्ण अवधिमा हरेक दिन धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस्। हरेक दिन तपाईंले कम्तिमा 2.5 लिटर पानी वा नमिठो हर्बल चिया पिउनुपर्छ।
म्यूकस उपवास कति लामो हुन्छ?
तपाईंले दस दिन भन्दा बढि बलगम उपवास गर्नु हुँदैन।
यो सिफारिस गरिएको तालिका हो:
राहत चरण १ र २ दिनमा।
बलगम उपवासको पहिलो दुई दिन राहत चरणको साथ सुरु हुन्छ। यी व्यंजनहरू तपाईंको प्लेटमा समाप्त हुन्छन्:
- बिहान: तपाईं 50 ग्राम दलिया पकाउनुहुन्छ, उदाहरणका लागि दालचीनी र ग्रेटेड स्याउ संग।
- दिउँसो: योजनामा 50 ग्राम तरकारी संग 200 ग्राम खैरो चामल वा कोदो।
- साँझ: तरकारी आलु सूप।
उपवास चरण 3 देखि 7 दिनहरूमा
उपवास चरण तेस्रो दिनबाट सुरु हुन्छ।
- बिहान: बिहान तपाईंले ग्लोबर वा एप्सम साल्टको साथ लक्सेट गर्नुपर्छ। प्रशस्त पानी पिउन निश्चित हुनुहोस् - अधिमानतः एक लिटर पेपरमिन्ट चिया। तपाईं आफ्नो मनपर्ने स्लिम पनि खानुहोस्।
- खाजाको समयमा: फ्ल्याक्ससीड, ओट, वा बकव्हीट ग्रुएल पनि सिफारिस गरिन्छ।
- साँझ: तरकारी शोरबा पिउनुहोस्।
8 देखि 10 दिनहरूमा निर्माण चरण
बलगम उपवासको अन्तिम दिन तथाकथित बिल्ड-अप चरण बनाउँछ।
- आठौं दिन, तपाईंले बिहान एउटा स्याउ काँचो वा बाफ तयार गर्नुहुन्छ, दिउँसो तरकारी-आलुको सूप र साँझमा तरकारी र जडिबुटीसहित खैरो चामल वा कोदो।
- दिन 9 र 10 मा तपाईंले बिहान 50 ग्राम ओट्स, स्याउ वा 100 ग्राम जामुन र दालचीनीको साथ एक दलिया खानुहुन्छ। दिउँसोको खानामा, तपाईंसँग रंगीन सलाद वा आलु तपाईंको मनपर्ने तरकारीहरू, एक चम्मच जैतूनको तेलको साथ। बेलुका मेनुमा तरकारी सूप समावेश छ।
सन बीउ ग्रुएलको लागि नुस्खा
सामाग्री
- 2 चम्मच भुइँ फ्ल्याक्ससीड
- M०० मिलि पानी
तैयारी:
- पाँच मिनेट उमाल्नुहोस् वा तातो उमालेको पानीमा लामो समयसम्म उभिनुहोस् र हलचल गर्नुहोस्।
तरकारी शोरबा लागि नुस्खा
सामाग्री
- विभिन्न तरकारीहरू, जस्तै 1 आलु, 1 गाजर, केही अजवाइन (बल्ब वा डाँठ), लीकको टुक्रा, सम्भवतः केही प्याज, र लसुनको लौंग
- जडिबुटी र मसला स्वाद गर्न, ताजा वा सुकेको
- एक चुटकी नुन
- 300 मिली पानी
तैयारी:
- तरकारीहरू धुनुहोस्, सफा गर्नुहोस् र काट्नुहोस् र लगभग 15 मिनेटको लागि पानीमा उमाल्नुहोस्।
- त्यसपछि तरकारीहरू तनाव र स्पष्ट शोरबा पिउन।
- निर्माण हुने दिनहरूमा, तपाईंले तरकारीहरूलाई सूपको रूपमा तयार पार्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई खान सक्नुहुन्छ (जस्तै प्युरी)।
म्यूकस उपवास कसको लागि उपयुक्त छ?
म्यूकस उपवास विशेष गरी राम्रो छ यदि तपाईं पूर्ण रूपमा खाना बिना जान चाहनुहुन्न, तर अझै पनि डिटोक्सिफिकेशन र शुद्धिकरण प्रक्रियालाई प्रभाव पार्न चाहनुहुन्छ।
यस उपवास संस्करणको एक हानि यो हो कि विभिन्न म्यूकस तयारीहरू वास्तवमा एक विशेष स्वाद अनुभव होइन।
सकारात्मक कुरा यो हो कि - क्लासिकल वेलफेयर च्याम्फरिङ भन्दा फरक - कोइला हाइड्रेट्स र प्रोटिनको साथ शरीरले आपूर्ति गर्दछ र त्यसैले अभावमा सायद पीडा हुन्छ र कुनै मांसपेशीहरू पनि हराउँदैन। बदलामा, तथापि, शास्त्रीय उपवासको तुलनामा केही हदसम्म कम डिटोक्सिफिकेशन र शुद्धिकरण प्रक्रियाहरू हुन्छन्।
म्यूकस उपवास विशेष गरी पेटको समस्या भएका मानिसहरूका लागि उपयोगी छ किनभने पाचन अंगहरू र तिनीहरूको क्षतिग्रस्त श्लेष्म झिल्लीहरू बलगमद्वारा सुरक्षित हुन्छन्।
ध्यान: सिद्धान्तमा, एक च्याम्फरिंग उपचार सधैं एक चिकित्सक वा एक चिकित्सक संग छलफल गर्नुपर्छ। पूर्व-अवस्थित अवस्था भएका मानिसहरूले उपवास बस्दा चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ।
