प्रोबायोटिक्स के हो?

हामी अचेतन रूपमा हरेक दिन अरबौं ब्याक्टेरियाहरूको सम्पर्कमा छौं र तिनीहरूलाई हाम्रो दैनिक खानामा पनि खान्छौं। त्यहाँ धेरै ब्याक्टेरियाहरू छन् जसले रोग निम्त्याउन सक्छ, तर तिनीहरू पनि विशेष रूपमा स्वास्थ्य-प्रवर्द्धन कार्यहरू गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यी राम्रो ब्याक्टेरियालाई प्रोबायोटिक्स भनिन्छ। पोषण विशेषज्ञ एनी हस्टिगले प्रोबायोटिक्स र कसरी लिने भन्ने बारे सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छन्।

प्रोबायोटिक्स जीवित छन्, सूक्ष्मजीवहरू गुणा गर्दै, जुन उपयुक्त मात्रामा लिइन्छ, जीवलाई स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।"

प्रोबायोटिक्स लामो समयको लागि चिनिन्छ र विशेष गरी किण्वित खानाहरूमा पाइन्छ। क्लासिक उदाहरणहरू दही र साउरक्राउटमा ल्याक्टिक एसिड ब्याक्टेरिया हुन्, जसले किण्वन र बिफिडोब्याक्टेरिया मार्फत विशिष्ट खट्टा स्वाद उत्पादन गर्दछ।

तिनीहरूको सकारात्मक र मूल्यवान गुणहरूको कारण, प्रोबायोटिक्स अब विभिन्न प्रकारका रचनाहरूमा क्याप्सुल वा पाउडरको रूपमा बेचिन्छ। यी तयारीहरूको साथ, एक कुशल खुराक र यसरी आशा गरिएको प्रभावकारिता बढाउन सकिन्छ।

प्रोबायोटिक्सले निम्न मापदण्डहरू पूरा गर्नुपर्छ:

• तिनीहरू स्थिर र जीवित हुनुपर्दछ जबसम्म तिनीहरू खाँदैनन्
• तिनीहरू एक खाद्य पदार्थ हुनुपर्दछ, अर्थात् गैर-रोगजनक (रोग निम्त्याउने) र गैर-विषाक्त
• तिनीहरू औद्योगिक उत्पादनको लागि उपयुक्त जीवित सूक्ष्मजीवहरू हुनुपर्छ
• तिनीहरू ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट (पेट र पित्त एसिड) को पारिस्थितिकी तंत्र बाँच्नुपर्छ।
• तिनीहरूले होस्ट जीवको लागि स्वास्थ्य लाभ हुनुपर्छ

प्रोबायोटिक्सले स्वास्थ्यमा कस्तो असर गर्छ?

प्रोबायोटिक्स धेरै अनुप्रयोगहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ र त्यसैले धेरै मानिसहरू र तिनीहरूको परिस्थितिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

तपाईं सम्भावित रूपमा सक्नुहुन्छ:

• रोगजनक कीटाणुहरूको वृद्धि कम गर्नुहोस्
• शरीरको अवरोध कार्यलाई बलियो बनाउनुहोस्
• शरीरको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियमन मा सकारात्मक प्रभाव छ।

यदि शरीर लामो समयसम्म तनाव, कम निद्रा, रक्सी, असन्तुलित आहार, वा अधिक तौलको जोखिममा छ भने, यसले आन्द्राको वनस्पतिलाई असन्तुलित गर्न सक्छ र यसरी यसलाई कमजोर बनाउँछ। माइक्रोबायोम शारीरिक कार्यहरू र यहाँसम्म कि मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण भएकोले, प्रोबायोटिक्सको लक्षित प्रयोगले यी कार्यहरूलाई सन्तुलनमा राख्न र राम्रो ब्याक्टेरियाको प्रसारलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रोबायोटिक्स कहिले प्रयोग गरिन्छ?

औषधिमा, प्रोबायोटिक्सलाई प्रायः कमजोर आन्द्राको वनस्पति पुनर्निर्माण गर्न थेरापीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। एकातिर, यो तब हुन्छ जब तपाईंको आफ्नै शरीरमा पहिले खराब ब्याक्टेरियाले आक्रमण गरेको थियो र यी एन्टिबायोटिकहरूसँग लड्नु परेको थियो, उदाहरणका लागि। दुर्भाग्यवश, यो उपचारले राम्रो ब्याक्टेरियालाई पनि मार्छ, जसको अनुपस्थितिले आन्द्राको वनस्पतिलाई असंतुलन गर्न सक्छ। एन्टिबायोटिक उपचार पछि स्वस्थ आन्द्राको वनस्पति पुनर्स्थापना गर्न महिनौं लाग्ने भएकोले, तिनीहरूको प्रयोगमा फरक नजर राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि एन्टिबायोटिकको वरिपरि कुनै उपाय छैन भने, आन्द्राको वनस्पति पुन: निर्माण गर्ने योजनामा ​​​​तपाईंको उपचार गर्ने डाक्टरसँग मिलेर काम गर्न सल्लाह दिइन्छ।

त्यस्तै गरी, प्रोबायोटिक्सहरू भाइरल वा ब्याक्टेरिया-प्रेरित पखालाको प्रभावलाई छोटो पार्न, दीर्घकालीन सूजन आन्द्रा रोगहरू, र इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम सुधार गर्न र एटोपिक डर्मेटाइटिस रोक्न प्रयोग गरिन्छ। इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरूको उपचारको मुख्य लक्ष्य उनीहरूलाई उपचारात्मक प्रक्रियाहरू मार्फत सम्भव भएसम्म लक्षण-रहित बाँच्न सक्षम पार्नु हो।

के तपाईंले आफ्नो अर्को ठूलो यात्राको योजना बनाउनुभएको छ? प्रोबायोटिक्सको नियमित सेवनले यात्रुहरूको पखाला विरुद्ध निवारक प्रभाव देखाउन सक्छ - निश्चित रूपमा प्रयास गर्न लायक!

र नबिर्सनुहोस्: प्रोबायोटिक्सले पानीमा घुलनशील भिटामिनहरू पनि बनाउन सक्छ।

प्रोबायोटिक्स कहिले लिनुपर्छ?

बिहान उठेपछि पाचन प्रणाली खाली हुन्छ र ग्यास्ट्रिक एसिड र बाइल एसिडको उत्पादन पनि कम हुन्छ । त्यसकारण, यो समय खाली पेटमा प्रोबायोटिक्स लिनको लागि सैद्धान्तिक रूपमा उपयुक्त छ। यसले ब्याक्टेरियालाई यी स्रावहरूद्वारा निष्क्रिय हुने सम्भावना कम बनाउँछ। उच्च-गुणस्तरको प्रोबायोटिक्सले यी प्रभावहरूलाई उच्च प्रतिरोध देखाउँदा पनि। यदि तपाइँको पेट संवेदनशील छ भने, खाना खाएको लगभग 30 मिनेट पछि सानो सहयोगीहरू लिनु राम्रो हुन्छ।

कति प्रोबायोटिक्स र कति लामो समय को लागी लिनु पर्छ?

उचित खुराक र प्रशासन को अवधि सम्बन्धित ब्याक्टेरिया तनाव र व्यक्तिगत आवश्यकता मा निर्भर गर्दछ। प्रत्येक व्यक्ति फरक हुन्छ, र त्यसैगरी आन्द्राको वनस्पति, र प्रोबायोटिक्सको प्रभाव र प्रयोग। यो जहाँ क्याप्सुल र प्रोबायोटिक खाना वा पाउडर को फाइदा र हानि खेल मा आउँछ।

क्याप्सुलमा ब्याक्टेरियल स्ट्रेनहरूको संख्या ठीकसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, नैदानिक ​​​​अध्ययनहरूमा प्रयोग गरिएको मात्राको प्रभावलाई पुन: उत्पादन गर्दै। प्रोबायोटिक खाना वा पाउडर, अर्कोतर्फ, खुराक लिन धेरै गाह्रो छ, तर सामान्यतया राम्रो स्वाद र ओभरडोज को कम जोखिम पैदा गर्दछ। तर एक ओभरडोज पनि सामान्यतया पेट मा एक असहज भावना जस्तै फुल्ने वा कब्जियत को परिणाम हुन सक्छ। यो सजिलै सेवन घटाएर उपचार गरिन्छ। यदि खाना प्रोबायोटिक छैन भने, सही खुराक सामान्यतया प्याकेज वा प्याकेज सम्मिलितमा दिइन्छ।

तपाईं कहिले प्रभाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ?

यद्यपि, प्रोबायोटिक्स चमत्कारी उपचार होइनन् र त्यसैले व्यक्तिगत आवश्यकताहरूमा निर्भर गर्दै, इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न केही महिनासम्म चाहिन्छ। सबैजना फरक-फरक भएकाले प्रभाव व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक हुन्छ। केही मानिसहरू तुरुन्तै प्रभावहरू महसुस गर्छन्, जबकि अरूले लामो समय लिन सक्छन्। यो पनि हुन सक्छ कि कुनै पनि स्पष्ट रूपमा सकारात्मक प्रभावहरू महसुस हुँदैन। वैसे, कुनै परिवर्तन पनि सबै ठीक छ भन्ने संकेत हुन सक्दैन।

जे होस्, पहिलो ध्यान दिने प्रभावहरू सहज पाचन हुन सक्छ वा अधिक सजिलै वा नियमित रूपमा शौचालय जान्छ। केहि हप्ता पछि, एक खुसी आन्द्रा फ्लोरा पहिले नै तपाइँको मूड र ऊर्जा स्तरहरु लाई असर गर्न सक्छ। हाम्रो प्रतिरक्षा प्रतिरक्षाको ठूलो भाग आन्द्रामा हुने भएकोले, प्रतिरक्षा प्रणाली, चयापचय, हृदय प्रणाली, र छालामा पनि सकारात्मक प्रभावहरू समयसँगै स्पष्ट हुन सक्छ।

साना साथीहरू पूर्ण रूपमा बिना छैनन् र पनि राम्रा राम्रा छन्। इष्टतम पेट स्वास्थ्य को लागी, यो प्रीबायोटिक्स को सेवन संग प्रोबायोटिक्स संयोजन गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ।