ब्रेकफास्टको लागि के बनाउने: स्वादिष्ट र सरल परिकारहरूको लागि विचार

बिहान, जब एक जटिल नाश्ता तयार गर्न को लागी कुनै समय छैन, त्यहाँ छिटो बनाउन को लागी एक ठूलो आवश्यकता छ, तर सकेसम्म स्वस्थ र स्वादिष्ट। केही उपयोगी टिप्स र ट्रिक्सहरू साझा गरौं।

यो कुनै गोप्य छैन कि नाश्ता सरल हुनुपर्छ, तर हार्दिक। यसैले, पोषण विशेषज्ञहरूले ऊर्जाको दैनिक खर्चको 20% बिहान पुन: भर्न सल्लाह दिन्छन्। बिहानको खाजाको तयारीको लागि एकै समयमा, हामीसँग जहिले पनि न्यूनतम समय हुन्छ, र अब हामीसँग युक्रेनमा बत्ती पनि बन्द छ, जुन प्रायः बिहान हुन्छ।

बिहानको खाजामा चाँडो र स्वस्थकर के पकाउने र पोष्ट र तातो बत्ती बिना बिहानको खाजा कसरी बनाउने - हामी केहि उत्कृष्ट अभ्यासहरू साझा गर्छौं।

नाश्ता विचारहरु

नाश्ता को सबै भन्दा लोकप्रिय प्रकार यसको सबै रूप मा अण्डा हो। र त्यसोभए, बिहानको खाजामा अण्डाहरू स्वादिष्ट र साधारण नहुनको लागि के बनाउने?

बेकन संग स्क्र्याम्बल अण्डा

सामाग्री:

• अन्डा
• सुंगूरको मासु
• पनीर
• प्याज
• नमक, काली मिर्च, र अन्य मसाले स्वाद गर्न

अण्डा लिनुहोस् (तपाईलाई आफ्नो परिवारको लागि चाहिने जति धेरै)। प्याज राम्रोसँग काट्नुहोस्। एक grater मा पनीर grate। एक प्यानमा, बेकन र प्याज फ्राइ गर्नुहोस्, र अण्डाहरू पिट्नुहोस्। काली मिर्च, नुन, र आफ्नो मनपर्ने मसला थप्नुहोस् (तुलसी संग धेरै सुगन्धित)। कम गर्मीमा राख्नुहोस्। यो तयार हुनु अघि 2-3 मिनेट ग्रेटेड चीज थप्नुहोस्। खानपान राम्रो होस्!

बिहानको खाजामा बच्चाहरूलाई खुसी पार्न सबैभन्दा गाह्रो कुरा! साना गोरमान्डहरू अझै पनि ती हानिकारक ग्राहकहरू हुन्! तर बुद्धिमान् आमाबाबुले निश्चित रूपमा परिस्थितिबाट बाहिर निस्कने बाटो फेला पार्नुहुनेछ, र हामी तिनीहरूलाई यसमा थोरै मद्दत गर्नेछौं! र त्यसोभए, बच्चाको लागि बिहानको खाजा के बनाउने, यदि समय छोटो छ, र बच्चाले खानाको माग गर्दछ?

एक कप मा ओमेलेट

सामाग्री:

• -1--2 अण्डा
• १ 100० मिलि दूध
• हरियो, स्वाद गर्न मसाले

एउटा सामान्य मग (200-300 ml) लिनुहोस्, यसमा अण्डा पिट्नुहोस्, र स्वादको लागि दूध, नुन, मसला र जडीबुटीहरू थप्नुहोस् (डिल र अजमोद उत्कृष्ट छन्)। यदि तपाइँको बच्चाले मन पराउँदैन भने, तपाइँ ग्रेटेड चीज र मसिनो कटा बेल मिर्च थप्न सक्नुहुन्छ। काँटाको साथ मिश्रणलाई 2-4 मिनेटको लागि माइक्रोवेभमा राख्नुहोस्। भोइला, नाश्ता तयार छ!

प्रकाश र ग्यास बिना बिहानको खाजामा के बनाउने?

युक्रेन मा युद्ध को वास्तविकता मा, तपाईं विभिन्न परिस्थितिहरु अनुकूलन गर्न छ। रुसी मिसाइल आक्रमणका कारण युक्रेनीहरूले सीमित बिजुलीमा बाँच्न सिक्नुपर्छ। त्यसोभए, घरमा बत्ती छैन भने बिहानको खाजामा के खाने? यस अवस्थामा, स्यान्डविचले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ!

अण्डा प्याट स्यान्डविच

सामाग्री:

• -4--5 अण्डा
• 2 पग्लिएको पनीर
• मेयोनेज वा खट्टा क्रीम
• हरियो प्याज
• नमक, र काली मिर्च स्वाद गर्न

अण्डालाई पहिले नै उमाल्नुहोस् (जब त्यहाँ उज्यालो हुन्छ!), र तिनीहरूलाई मोटो ग्रेटरमा पिट्नुहोस्। पग्लिएको पनीरको साथ पनि गर्नुहोस्। मेयोनेज (वा खट्टा क्रीम) संग सिजन। स्वाद गर्न प्याज र मसाले थप्नुहोस्। अब तपाईं यसलाई रोटी वा क्राउटनमा फैलाउन सक्नुहुन्छ र हार्दिक र सरल नाश्ताको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

साथै युक्रेनमा ब्ल्याकआउटहरू रोल गर्ने समयमा, हामी खाना पकाउन आवश्यक नपर्ने उत्पादनहरूमा भण्डारण गर्न सल्लाह दिन्छौं: संरक्षण (स्प्रेट्स, प्याट), रेडिमेड स्प्रेडहरू: हममस, बाबगानौस, पिनट बटर, वा चकलेट पेस्ट।

थप रूपमा, रहस्य पत्ता लगाउनुहोस्, हरियो वा सादा भुटेको अनाज 6 - 8 घण्टा (रातभर) को लागि अग्रिम पानीमा भिजाउन सकिन्छ। यो सुन्निनेछ र बिहान खानको लागि तयार हुनेछ, जसले तपाईंको परिवारको लागि नाश्ता तयार गर्न धेरै सजिलो बनाउनेछ।

अब तपाईलाई बिहानको खाजाको लागि उत्तम चीजहरू, बत्ती बिना बिहानको खाजा कसरी व्यवस्थित गर्ने, र आफ्नो बच्चालाई बिहानको खाजामा के बनाउने भन्ने पनि थाहा छ। हामी पक्का छौं कि हाम्रो सुझावहरूको साथ तपाईंको बिहान अझ फलदायी हुनेछ।

हामी सूपको स्वादलाई कसरी समृद्ध बनाउने र किन ब्रोथले काम गर्दैन भन्ने कुरामा ध्यान दिन सुझाव दिन्छौं।