बोरोन र बोराक्स: हड्डी र जोर्नीहरूको लागि पदार्थ

बोरोन एक ट्रेस खनिज हो जुन बोरक्सको रूपमा आहार पूरकको रूपमा लिन सकिन्छ। बोरोनले हड्डीको निर्माणलाई बढावा दिन्छ, ओस्टियोआर्थराइटिस र गठियालाई राहत दिन्छ, टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउँछ, र भिटामिन डीले राम्रोसँग काम गर्छ जस्तो देखिन्छ। निस्सन्देह, बोरोन पनि खानामा पाइन्छ, विशेष गरी एक।

बोरोन र बोरक्स

बोरन एक रासायनिक तत्व (एक सेमीमेटल) हो जुन प्राकृतिक रूपमा हुन्छ जस्तै B मा बोरक्स (बोरनको नुन) को रूप मा। बोराक्स पहिले टिंकल भनेर चिनिन्थ्यो। आधिकारिक रूपमा यसलाई सोडियम टेट्राबोरेट डेकाहाइड्रेट, डिसोडियम टेट्राबोरेट डेकाहाइड्रेट, वा छोटोका लागि सोडियम बोरेट भनिन्छ। विशेष गरी अन्तिम शब्द प्रायः पढ्ने गरिन्छ (बोरोनसँग) सम्बन्धित आहार पूरकहरूमा। बोरन बोरनको लागि अंग्रेजी शब्द हो।

किनकि दुई बोरोन यौगिकहरू पनि खाद्य additives को रूपमा अनुमोदित छन् (तर वास्तविक क्याभियारको लागि मात्र), त्यहाँ तिनीहरूका लागि E नम्बरहरू छन्:

• बोराक्सले E नम्बर E285 बोक्छ
• बोरिक एसिडमा E नम्बर E284 छ

यसरी, क्याभियारमा बोराक्सको उच्च मात्रा हुन सक्छ, अर्थात् 4 ग्राम प्रति किलोग्राम क्याभियार, जुन 4 मिलीग्राम प्रति ग्रामको बोरक्स मात्रासँग मेल खान्छ र यसरी क्याभियारको प्रति भाग 120 मिलीग्राम बोराक्स (30 ग्राम) को प्रभावशाली हुन्छ। सामान्यतया, सामान्य आहारको साथ, एक व्यक्तिले प्रति दिन 1 देखि 3 मिलीग्राम बोरोन भन्दा अलि बढी खपत गर्दछ। यद्यपि, धेरै थोरै मानिसहरूले हरेक दिन वास्तविक क्याभियार खाने हुनाले, पुरानो ओभरडोजको जोखिम विरलै हुन्छ।

बोराक्स घरेलु उपचारको रूपमा

बोराक्स वास्तवमा पुरानो घरेलु उपचार हो। यो पानीमा सजिलै घुलनशील छ र एक पटक धेरै प्रयोग भएको थियो। उदाहरणका लागि, यो कमिलाहरू (चिनीसँग मिसाएर पानीमा घोलिएको) वा खिया विरुद्ध (सिरका वा कागतीको रस मिसाएर) विरुद्ध प्रयोग गरिएको थियो।

बोराक्सलाई डिटर्जेन्ट वा सफ्टनरको रूपमा प्रयोग गरिन्थ्यो। 1876 ​​को एक प्रकाशनले बताउँछ कि परिष्कृत बोरक्सले "सबैभन्दा उत्कृष्ट सेतोपनको धुलाई" उत्पादन गर्छ: लगभग 40 लिटर तातो पानीमा एक मुट्ठी भर बोरक्स थपिएको थियो, जसको मतलब साबुनको आधा मात्रा मात्र आवश्यक थियो। बोराक्स कपाल धुन र दाँत माझ्न पनि प्रयोग गरिन्थ्यो। र किनकी बोराक्सले पानीलाई धेरै नरम बनाएको थियो, यसलाई केतलीमा पनि राखिएको थियो जसमा चियाको लागि पानी उमालिरहेको थियो।

चाँदीको काममा बोराक्स

उद्योगमा र सिल्भरस्मिथिङमा पनि बोराक्स प्रयोग गरिन्छ ia सोल्डरिंग धातुहरूको लागि फ्लक्सको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। एक पाठक - पेशाले सिल्वरस्मिथ - बोराक्स संग काम खतरनाक हुन सक्छ कि भनेर सोधे, जस्तै B. छाला मार्फत अवशोषित हुन सक्छ। हाम्रो उत्तर: यस अध्ययनका अनुसार, छालाको अवशोषण नगण्य छ, निष्कर्षमा यो पनि भनिएको छ कि 5% बोरिक एसिड वा बोराक्स (प्रत्येक पानीमा घुल्ने) सँग काम गर्दा पन्जा आवश्यक पर्दैन।

बोरोन विशेष गरी बोटबिरुवाको खानामा पाइन्छ

बोरन एक क्षारीय ट्रेस तत्व हो (जस्तै आधारभूत) जुन बिरुवाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। बोरोन बिना बिरुवाहरू फल्न सक्दैनन्। यसको मतलब बोरोन सधैं बोटबिरुवाको खानामा समावेश हुन्छ। यो सम्भव छ कि बोटबिरुवाको खानाको बोरोन सामग्री एक कारण हो कि बोट-आधारित आहारमा स्विच गर्दा धेरै रोगहरूमा यस्तो सकारात्मक प्रभाव हुन्छ।

कसले बोरोन लिनु हुँदैन/गर्नु हुँदैन?

सावधानीको रूपमा, बच्चाहरू र गर्भवती महिलाहरूले बोरोन लिनु हुँदैन। मृगौला रोग वा कमजोर मृगौला कार्यहरू भएका व्यक्तिहरू पनि छैनन्, जसरी अब थप बोरोन व्यापक रूपमा उत्सर्जन गर्न सक्षम हुनेछैनन्। यी अवस्थामा, तथापि, तपाईं सजिलैसँग धेरै बोट-आधारित खाना खान सक्नुहुन्छ (प्रुनहरू सहित, जसमा विशेष गरी ठूलो मात्रामा बोरोन हुन्छ), जसले स्वचालित रूपमा धेरै बोरोन प्रदान गर्दछ।

सामान्यतया, बोरन सजिलै अवशोषित हुन्छ। स्वस्थ व्यक्तिहरूमा, अतिरिक्त 3 देखि 4 दिन भित्र उत्सर्जित हुन्छ, ताकि सामान्य सेवन संग कुनै भण्डारण वा जम्मा हुँदैन।

जो कोहीले बोटबिरुवामा आधारित (जस्तै शाकाहारी वा शाकाहारी) खाने र हरेक दिन प्रुन्स खाएको हुनसक्छ उसलाई बोरोन राम्रोसँग आपूर्ति हुन्छ र थप लिनु पर्दैन।

बोरोन र शरीरमा यसको कार्यहरू

यो आधिकारिक रूपमा भनिएको छ कि बोरोन मानव स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छैन, अर्थात् आवश्यक छैन। तथापि, वैकल्पिक चिकित्सामा, बोरनलाई एक सूक्ष्म पोषक तत्व मानिन्छ जसको मानव शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू छन्। बोरोन महत्त्वपूर्ण छ

• हड्डी स्वास्थ्य को लागी (हड्डी गठन र पुनर्जन्म)
• घाउ निको लागि
• यौन हार्मोन गठनको लागि (यसले रजोनिवृत्ति पछि पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर र महिलाहरूमा एस्ट्रोजन स्तर बढाउँछ)
• भिटामिन डी को सक्रियता को लागी
• क्याल्सियम र म्याग्नेसियम को अवशोषण को लागी
• बोरोनमा भडकाऊ विरोधी प्रभावहरू भएकाले, यसले जोर्नी विकारहरू (ओस्टियोआर्थराइटिस र गठिया) मा दुखाइ कम गर्न सक्छ, तर मस्तिष्क कार्यहरू पनि सुधार गर्दछ।
• ट्रेस तत्वमा क्यान्सर-निरोधक गुणहरू पनि छन्।

तथ्य जाँचकर्ताहरू र उपभोक्ता केन्द्रहरूले बोरोनको बारेमा के भन्छन्

यो अक्सर भनिन्छ (जस्तै उपभोक्ता केन्द्रहरू वा तथाकथित तथ्य जाँचकर्ताहरूले) कि बोरोनसँग सम्बन्धित अध्ययनहरू भिट्रोमा (टेस्ट ट्युबमा) वा जनावरहरूसँग गरिएको थियो ताकि प्रभावहरू मानिसहरूमा हस्तान्तरण गर्न सकिँदैन। अध्ययनहरू बोरोनको उच्च मात्रामा पनि गरिएको थियो, जुन वास्तवमा मानिसहरूमा प्रयोग गर्न सकिँदैन किनभने तिनीहरू हानिकारक हुनेछन्।

त्यसकारण, हामी, विशेष गरी (जहाँ उपलब्ध छ) क्लिनिकल अध्ययनहरू प्रस्तुत गर्दछौं, अर्थात् मानिस र सामान्य बोरोन खुराकहरू मात्र। किनभने वास्तवमा यो देखाइएको छ कि बोरोन 3 देखि 10 मिलीग्रामको पूर्ण हानिरहित खुराकहरूमा पर्याप्त प्रभावकारी हुन्छ।

हड्डीहरूको लागि बोरोन

प्राकृतिक चिकित्सामा, बोरन लामो समयदेखि हड्डी स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व मानिन्छ र यसैले ओस्टियोपोरोसिसको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ। त्यसोभए बोरोन मुख्य कारणहरू मध्ये एक हुन सक्छ किन प्रुनहरू हड्डीहरूको लागि खाना मानिन्छ। 2.7 मिलीग्राम प्रति 100 ग्रामको साथ, तिनीहरू विशेष गरी बोरोनमा धनी खानेकुराहरू हुन्।

2016 बाट अध्ययनहरूमा, उदाहरणका लागि, प्रुनहरूको दैनिक खपतले हड्डीको क्षतिलाई रोक्न सक्छ जुन प्राय: विकिरण उपचारको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ। महिलाहरूमा (रजोनिवृत्ति पछि), यो पनि 2011 मा देखाइएको थियो कि prunes को खपत हड्डी घनत्व बढ्छ र अस्टियोपोरोसिस संकेत गर्ने अत्यधिक मान कम गर्न सक्छ। हामी हाम्रो लेखमा प्रुन्सको हड्डी-स्वस्थ प्रभावहरूको विस्तृत रूपमा रिपोर्ट गर्छौं।

1985 को सुरुमा, पोस्टमेनोपजल महिलाहरूको अध्ययनले देखायो कि 3 मिलीग्राम बोरोन (बोरक्सको रूपमा) दैनिक 28 दिनसम्म लिँदा पिसाबमा क्याल्सियमको उत्सर्जन 44 प्रतिशतले घट्यो, जसको मतलब शरीरमा समावेश गर्नको लागि अधिक क्याल्सियम उपलब्ध छ। हड्डी बोरोन को लागी धन्यवाद।

म्याग्नेसियम कम्तिमा हड्डीको लागि क्याल्सियमको रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। किनभने म्याग्नेशियम हड्डीहरूमा क्याल्सियम चयापचयको निश्चित इन्जाइमहरूको लागि कोफ्याक्टर हो। त्यसैले हाम्रो शरीरमा हुने सबै म्याग्नेसियमको ६० प्रतिशत हड्डीमा पाइन्छ। यद्यपि, म्याग्नेसियम सेलको लागि ऊर्जा आपूर्तिमा पनि संलग्न छ, त्यसैले पर्याप्त म्याग्नेसियम प्रदान गर्नुपर्छ, विशेष गरी पुरानो रोग जस्तै ओस्टियोपोरोसिसको अवस्थामा।

बोरोनले म्याग्नेसियमको उत्सर्जन (क्याल्सियमको रूपमा) मात्र कम गर्दैन तर आन्द्राबाट यसको अवशोषण र हड्डीहरूमा समावेश गर्न पनि सुधार गर्दछ। थप रूपमा, बोरोनले एस्ट्रोजनको ब्रेकडाउनलाई रोक्छ र यसरी रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरूमा एस्ट्रोजन स्तर बढाउँछ र यस तरिकाले ओस्टियोपोरोसिसबाट पनि बचाउन सक्छ। एस्ट्रोजन स्तर जुन सामान्यतया रजोनिवृत्ति को समयमा घट्छ हड्डी क्षय को एक महत्वपूर्ण कारण हो। एस्ट्रोजेन्सले हड्डीलाई स्थिर बनाउँछ र हड्डीको घनत्व घट्नबाट रोक्छ।

निस्सन्देह, राम्रो हड्डी स्वास्थ्य को लागी भिटामिन डी पनि आवश्यक छ। यहाँ पनि, बोरोन सक्रिय छ र भिटामिन डी प्रभाव सुधार गर्दछ। भिटामिन डीको कमीबाट पीडित जनावरहरूमा, बोरोन पूरकले हड्डीको विकासलाई उत्तेजित गर्न र भिटामिन डीको कमीसँग सम्बन्धित डिसफंक्शनलाई पनि कम गर्न सक्षम थियो।

थप पशु अध्ययनहरू (2008 र 2009) ले देखाएको छ कि बोरनको कमीले हड्डी निको पार्ने कार्यलाई उल्लेखनीय रूपमा रोकेको थियो, जुन राम्रो बोरोन आपूर्तिको मामलामा थिएन। किनभने बोरोनले अस्टियोब्लास्ट (हड्डी बनाउने कोशिकाहरू) को गतिविधि र विस्तारलाई बढावा दिन्छ र हड्डीको खनिजीकरणलाई सक्रिय गर्दछ। हड्डीको निर्माणको लागि महत्त्वपूर्ण जीन र हार्मोनहरूको नियमनमा संलग्न छ (एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन, भिटामिन डी)।

बोरोन एक भडकाऊ विरोधी छ

यो लामो समय देखि ज्ञात छ कि पुरानो सूजन लगभग हरेक स्वास्थ्य समस्या मा उपस्थित छ। तिनीहरूले सम्बन्धित रोगको विकासमा योगदान पुर्‍याउँछन्, यसको प्रगतिलाई बढावा दिन्छन् र उपचार प्रक्रियाहरू रोक्छन्। भडकाऊ प्रक्रियाहरूको लागि एक प्रसिद्ध मापन मान जस्तै B। CRP मान।

ऊ उभिन्छ। स्तन क्यान्सर, धमनी स्क्लेरोसिस, टाइप 2 मधुमेह (इन्सुलिन प्रतिरोध), फ्याटी कलेजो, प्रोस्टेट क्यान्सर, फोक्सोको क्यान्सर, अवसाद, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, आर्थ्रोसिस, संधिवात, र मोटोपनको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ। सूजन को अवरोध यसैले लगभग हरेक उपचार को फोकस हो।

बोरोन यहाँ एक प्रभावकारी दावेदार हुन सक्छ, किनकि बोरनले विशिष्ट भडकाऊ मार्करहरूको स्तर कम गर्दछ, जस्तै CRP वा TNF-alpha, जुन एक प्रो-इन्फ्लेमेटरी न्यूरोट्रान्समिटर हो जसले कार्टिलेज-डिग्रेडिङ इन्जाइमहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ र जोर्नीहरूमा दुखाइको कारण बनाउँछ हामी अन्य प्राकृतिक वर्णन गर्छौं। ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि समग्र थेरापीमा हाम्रो लेखमा ओस्टियोआर्थराइटिससँग सम्बन्धित उच्च भडकाउने मार्करहरू कम गर्ने तरिकाहरू।

2011 बाट 8 पुरुष स्वयंसेवकहरूसँग गरिएको सानो अध्ययनमा, CRP र TNF-alpha स्तरहरू बोरोनसँग उल्लेखनीय रूपमा कम भएका थिए। दैनिक १० मिलीग्राम बोरोन (बोरक्स, अर्थात् सोडियम बोरेट) को एक हप्ता पछि, TNF-अल्फा स्तर 10 प्रतिशत, CRP स्तर लगभग 20 प्रतिशत, र IL-50 स्तर (interleukin-6 अर्को सूजन हो। मेसेन्जर) पनि झन्डै ५० प्रतिशतले।

बोराक्सको बिक्री अवैध हो?

बोरोनलाई आहार पूरकको रूपमा लिन चाहने जो कोहीलाई बारम्बार भनिन्छ कि बोरोन वा बोरक्सको बिक्री निषेध गरिएको छ। वास्तवमा, ढीला पाउडरको रूपमा बोरक्स अब इन्जेसनको लागि बेच्न सकिँदैन। अगस्ट 2008, 58 को निर्देशक 21/2008/EC को साथ, बोराक्सले विषाक्तको लागि खतरा प्रतीक प्राप्त गर्यो र श्रेणी 1 वा 2 को प्रजनन पदार्थहरूको लागि कार्सिनोजेनिक, mutagenic, र विषाक्त समूहमा वर्गीकृत गरियो।

त्यसैले यो "प्राविधिक उद्देश्यका लागि" नोटको साथ प्रदायकहरूद्वारा घोषित गरिएको छ। चूंकि तपाईले पाउडरमा सजिलैसँग ओभरडोज गर्न सक्नुहुन्छ र - विशेष गरी सस्तो बोराक्सको साथ - गुणस्तर अनिश्चित छ, हामी प्रति क्याप्सुल अधिकतम 3 मिलीग्राम बोरोन समावेश गर्ने क्याप्सुलहरू सिफारिस गर्दछौं। त्यसैले बोराक्स वा बोरोनको बिक्री निषेध गरिएको छैन।

बोराक्स र उपभोक्ता केन्द्र

सामान्य रूपमा, जब यो आहार पूरकको कुरा आउँछ, उपभोक्ता केन्द्रहरूले बोराक्सको चेतावनी पनि दिन्छन्, तर त्यहाँका विज्ञहरूलाई यो हानिकारक छ भनेर थाहा भएको कारणले होइन, तर तिनीहरू - सधैंको रूपमा - अध्ययन अवस्था अपर्याप्त छ भन्ने धारणा राख्छन्। EFSA (युरोपियन फूड सेफ्टी अथोरिटी) भन्छन्, न त फाइदाहरू न त जोखिमहरू पर्याप्त रूपमा अनुसन्धान गरिएको छ। त्यसकारण, बोरोनलाई आहार पूरकको रूपमा सिफारिस गर्न सकिँदैन।

यद्यपि, बोरोन सम्बन्धी ग्रन्थ उपभोक्ता सल्लाह केन्द्रको पक्षमा अलिकति भ्रामक छ: सबैभन्दा पहिले, यसले भन्छ कि बोरोन एक आवश्यक (महत्वपूर्ण) पोषक तत्व होइन "वर्तमान पोषण चिकित्सा मूल्याङ्कनहरू अनुसार"। यद्यपि, यो तल वर्णन गरिएको छ कि बोरोन एक अल्ट्रा-ट्रेस तत्व हो र दैनिक आवश्यकता, त्यसैले, 1 मिलीग्राम भन्दा कम छ। यद्यपि, यदि कुनै पदार्थ आवश्यक छैन भने, त्यहाँ आवश्यक छैन, जुन उपभोक्ता सल्लाह केन्द्रले तल थप औंल्याएको छ।

यो ज्ञात छ कि बिरुवाहरु लाई बोरोन चाहिन्छ, तर अझै पनि मानिसहरु को लागी "शारीरिक कार्य को स्पष्ट प्रमाण" छैन। त्यसैले मानिसका लागि बोरोन आवश्यक छ कि छैन भन्ने थाहा छैन। जे होस्, फार्मासिस्ट Uwe Gröber ले Orthomolecular Medicine को जर्नलको लागि आफ्नो लेख (2015) मा लेख्छन् कि बोरोनमा उपलब्ध सबै अध्ययनहरूले मानव स्वास्थ्यमा यति धेरै सकारात्मक प्रभावहरू देखाएको छ कि तत्वलाई आवश्यक रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ।

उपभोक्ता केन्द्र थप: बोरोनको लागि कुनै स्वीकृत विज्ञापन बयानहरू पनि हुनेछैन। यो बिन्दु कुनै नयाँ छैन र उपभोक्ता केन्द्र द्वारा लगभग हरेक आहार पूरक संग जोडिएको छ। यद्यपि, अधिकारीहरूले कुनै पनि विज्ञापन कथनहरूलाई अनुमति दिँदैनन् भन्ने मतलब यो होइन कि सम्बन्धित उपचारले कुनै प्रभाव पार्दैन, केवल यसको प्रभावको अवस्थित प्रमाणहरू स्वीकार गरिँदैन किनभने यो जस्तै B. मुख्य रूपमा कोशिका वा जनावरहरूसँग अध्ययन गरिन्छ।

यद्यपि, बोरोनसँग धेरै मानव अध्ययनहरू छन् भन्ने तथ्य बाहेक, उपभोक्ता सल्लाह केन्द्रले कथित साइड इफेक्टहरूको प्रमाणको रूपमा सेल र पशु अध्ययनहरू पर्याप्त छ (उपभोक्ता सल्लाह केन्द्रमा सन्दर्भहरू हेर्नुहोस्)। यद्यपि, यदि एक पदार्थको सकारात्मक गुणहरू देखाउन पशु अध्ययनहरू प्रयोग गर्न चाहन्छ भने, यो भनिन्छ कि पशु अध्ययनको नतिजा मानिसहरूलाई एक्स्ट्रापोलेट गर्न सकिँदैन।

बोरोन कति विषाक्त छ?

शरीरको तौलमा प्रति किलोग्राम १ देखि ३ ग्राम बोरोन कम्पाउन्ड घातक हुनसक्छ भन्ने बताइएको छ । त्यसोभए यदि तपाइँ 1 किलोग्राम तौल गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः 3 ग्राम बोराक्सको साथ आफैलाई विषाक्त गर्न सक्नुहुन्छ। तर 60 ग्राम बोराक्स कसले खान्छ? सामान्य सेवन 100 मिलीग्राम हो, अधिकतम 100 मिलीग्राम बोरोन। तसर्थ, एक पटक पढ्छ: लगातार बोरन सेवनको कारण क्रमिक विषाक्तता खराब छ। किनभने बोरोन शरीरमा जम्मा हुन्छ र मृगौला मार्फत बिस्तारै बाहिर निस्कन्छ। विषाक्तता को लक्षण समय संग देखा पर्नेछ। तपाइँ अर्को खण्डमा यो कति असम्भव छ भनेर पढ्न सक्नुहुन्छ।

बोरोन द्वारा विषाक्तता को सम्भावित लक्षण

जो कोहीले वास्तवमा बोरोनको ओभरडोज गर्दछ, अवश्य पनि, विषाक्तताको लक्षणहरू अपेक्षा गर्नुपर्छ। तर त्यहि कुरा हुन्छ जब तपाइँ अन्य पदार्थहरूमा ओभरडोज गर्नुहुन्छ। त्यसैले बोरोन यहाँ केहि विशेष छैन। ओभरडोज सधैं एक समस्या हो, कुनै पनि पदार्थ। त्यसैले यो शब्दको अर्थ ओभरडोज पनि हुन्छ। त्यसैले यो धेरै धेरै छ। यद्यपि, यदि तपाइँ बोरोन लिन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई सही मात्रामा डोज गर्नुहुन्छ, अर्थात् प्रति दिन क्याप्सुलको रूपमा 3 मिलीग्राम वा तपाइँ भविष्यमा फरक रूपमा खानुहुन्छ (बिरुवामा आधारित)।

बोरोनको ओभरडोजले टाउको दुख्ने, पखाला, थकान, क्र्याम्प, छालाको सूजन, मासिक धर्म विकार, कपाल झर्ने, रक्तसञ्चार पतन, सूजन, मिर्गी, भ्रम, र धेरै हुन सक्छ। यी लक्षणहरू देखा पर्नको लागि, तपाईंले महिनौंसम्म दैनिक 2 देखि 5 ग्राम बोरिक एसिड वा 3 देखि 6.5 ग्राम बोराक्स उपभोग गर्नुपर्छ। बोराक्सको लागि, बोरेक्समा बोरोनको मात्रा लगभग 11 प्रतिशत मात्र छ, जबकि बोरिक एसिडमा बोरोनको मात्रा लगभग 17 प्रतिशत छ।

निष्कर्ष: तपाईले बोरोन लिनु पर्छ कि पर्दैन?

त्यसैले अब के गर्नुपर्छ? बोरोन लिनुपर्छ कि पर्दैन ? पहिले, माथिको खण्ड हेर्नुहोस्: "कसले बोरोन लिनु हुँदैन"। यो भनिएको छ, उपलब्ध सबै डेटा, अध्ययनहरू, र चेतावनीहरू (ओभरडोजहरू विरुद्ध) दिइएको छ, यदि तपाईंले यसको पर्याप्त मात्रामा उपभोग गर्नुभएको छैन भने बोरोन विशेष रूपमा उपयोगी छ भन्ने शंका गर्न उचित देखिन्छ।

त्यसोभए यदि तपाईंले पहिले नै बिरुवामा आधारित खाना, अर्थात् धेरै तरकारीहरू, नटहरू, र सुकेको छाँटहरू/छ्याँटहरू नियमित रूपमा खाइरहनुभएको छ भने, तपाईंले सम्भवतः बोरोनसँग राम्रोसँग आपूर्ति गर्नुहुनेछ।

यदि तपाइँ फरक तरिकाले खानुहुन्छ र पुरानो रोगहरू छन् भने, आहारमा परिवर्तन कुनै पनि अवस्थामा सार्थक छ - सम्भवतः बोरोन सामग्री बढेको कारणले मात्र होइन तर बिरुवामा आधारित आहार (भिटामिन, खनिज, एन्टिअक्सिडेन्ट, बोटबिरुवा) को अन्य धेरै फाइदाहरूको कारणले पनि। पदार्थ, तीतो पदार्थ, फाइबर, आदि)। हाम्रो पोषण योजनाहरूले तपाईंलाई संक्रमणमा मद्दत गर्नेछ!

थप रूपमा, तपाईंले या त थप प्रुनहरू खान सक्नुहुन्छ (यदि तपाईंले तिनीहरूलाई सहन सक्नुहुन्छ) वा उपचारको रूपमा बोरोन पूरक प्रयास गर्नुहोस् (प्रति दिन 3 देखि 10 मिलीग्राम)। तपाईंले चार देखि छ हप्ता भित्र प्रभाव देख्नुपर्छ।

त्यसपछि, तथापि, तपाईंको नयाँ आहारको लाभकारी प्रभावहरूले सम्बन्धित आहार पूरक अब आवश्यक छैन भन्ने हुन सक्छ कि भनेर हेर्न बोरोन बन्द गर्नुहोस्। पुरानो रोगहरूको उपचारमा अन्य महत्त्वपूर्ण उपायहरू पनि विचार गर्न निश्चित हुनुहोस् (अर्को लिङ्क हेर्नुहोस्)! किनभने बोरोन पक्कै पनि रामबाण औषधी होइन!

निस्सन्देह, यदि तपाईं पहिले नै बिरुवामा आधारित हुनुहुन्छ र अझै पनि पुरानो अवस्था छ जसमा बोरन उपयोगी साबित हुन सक्छ, तपाईंले छोटो-अवधिको आधारमा बोरोन पूरक प्रयास (प्रति दिन 3 मिलीग्राम) पनि दिन सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, सधैं पहिले तपाइँका लक्षणहरूको सम्भावित अन्य कारणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। किनकि यहाँ पनि यही कुरा लागू हुन्छ: बोरोनको कमीले मात्र समस्या हुने छैन।