बिहानको खाजा: अलसीको तेल र चिया बीजको साथ स्वस्थ आम दही

आँप बाहेक सबै सामग्रीहरू एकसाथ मिलाउनुहोस् र छोटकरीमा भिजाउनुहोस्। तपाइँको प्राथमिकता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँ पक्कै पनि एक वा अर्को घटक को कम वा कम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आँप छीलेर काट्नुहोस्। दहीको शीर्षमा राख्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।

एक गिलासमा आँप र दहीको वैकल्पिक तहहरू राख्दा पनि राम्रो देखिन्छ।