in

ब्रोकोली - Tzatziki

5 बाट 6 वोट
कुल समय 37 मिनेट
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 2 मान्छे
क्यालोरिज 73 kcal

सामाग्री
 

  • 200 g कम बोसो क्वार्क
  • 200 g प्राकृतिक दही १.५% वा फ्याट लेभल तपाईलाई मन पर्छ
  • 4 लसुन लौंग
  • 250 g ब्रोकली डाँठहरू
  • जैतून का तेल

निर्देशन
 

  • ब्रोकाउली फ्लोरेटहरु संग केहि रेसिपीहरु बनाइयो ... र काँडहरु छोडियो ... कच्चा ब्रोकाउली - विशेष गरी काण्ड - कोहलराबी जस्तै स्वाद, धेरै राम्रो र अलि तातो
  • लाइट कोर पर्दाफास नभएसम्म डंठलहरूलाई थोरै छिलाउनुहोस्, धेरै राम्रो स्लाइसहरू वा स्टिकहरूमा काट्नुहोस् / टुक्रा गर्नुहोस्। दही र क्वार्क मिलाउनुहोस्, बारीक कटा लसुन (प्रचुर मात्रामा हुन सक्छ) र नुन र काली मिर्चको साथ सिजन थप्नुहोस्। ब्रोकाउलीमा मिलाउनुहोस् र अलिकति जैतुनको तेलमा हाल्नुहोस्। समाप्त भयो। कडा रूपमा बन्द गर्न मिल्ने भाँडोमा हाल्नुहोस् र यसलाई कम्तिमा 30 मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्। ढक्कन खोल्दा...
  • सबै प्रकारका आलुहरूमा डुबाउने वा साइड डिश वा स्प्रेड वा, वा ...

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 73kcalकार्बोहाइड्रेट: 3.2gप्रोटिन: 13.5gमोटो: 0.2g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




ब्रोकोली तरकारी संग एशियाई बतख स्तन

प्लम कम्पोटको साथ आलु र कद्दिन डम्पलिङ