के तपाइँ हरेक दिन एक मुट्ठी नट्स खान सक्नुहुन्छ - पोषण विशेषज्ञको जवाफ

विशेषज्ञ स्विटलाना फुसले पनि नट काँचै खानु पर्छ भनेर सम्झाउनुभयो, किनकि भुटेको वा नुन पार्दा तिनीहरूले आफ्नो गुण गुमाउँछन्।

नटमा धेरै लाभदायक गुणहरू छन्, तर तिनीहरू उचित रूपमा उपभोग गर्न आवश्यक छ। यो प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ स्वेतलाना फुसले उनको इन्स्टाग्राम पृष्ठमा लेखेका थिए।

विज्ञले यो पनि उल्लेख गरे कि नटमा धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन्: फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू। विज्ञले नट काँचो खानु पर्ने आवश्यकताको सम्झना गराए, किनकि भुटेको, नुन वा चिनी थप्दा तिनीहरूले आफ्नो लाभकारी गुणहरू गुमाउँछन्। विज्ञहरूले तिनीहरूको गोलाहरूमा नटहरू किन्न सिफारिस गर्छन्, किनकि पूर्व-शुद्ध गरिएकाहरू चाँडै अक्सिडाइज हुन्छन्।

यसको अतिरिक्त, नटले कोरोनरी हृदय रोग, क्यान्सर, र परिणामस्वरूप, अकाल मृत्युको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो गर्नको लागि, एक दिन एक मुट्ठी (20 ग्राम) खान पर्याप्त छ, तथापि, फसले जोड दिए अनुसार, सामान्य वृद्धिले थप फाइदाहरू ल्याउने छैन।