John Myers
सामग्रीहरू
show
धेरै फल: शरीरमा प्रभाव
जब मानिसहरूले फल अस्वस्थ हुन सक्छ कि भनेर कुरा गर्छन्, यो यसमा समावेश फ्रक्टोजको बारेमा हो। फ्रक्टोज एक मोनोसेकराइड हो, अर्थात् साधारण चिनी, र कार्बोहाइड्रेटसँग सम्बन्धित छ। ग्लुकोजको विपरीत, यसले रगतमा चिनीको स्तर बढाउँदैन र कलेजोमा भाँचिन्छ, त्यसैले त्यहाँ अतिरिक्त चिनी हुन सक्छ। यसले बारीमा बोसो जम्मा, मधुमेह, स्ट्रोक र हृदयघात निम्त्याउँछ।
- मोटोपना – लामो समयसम्म धेरै फलफूल खाँदा मात्र मोटोपना हुन सक्छ। यद्यपि, फ्रक्टोजले मस्तिष्कमा भोकको भावनालाई उत्तेजित गर्छ वा यसले हामीलाई भर्दैन। फलस्वरूप फ्रक्टोज पनि मोटोपना हुन सक्छ।
- हृदयाघात र स्ट्रोक - रगतमा युरिक एसिडको एकाग्रता फ्रक्टोज इन्जेसन पछि तुरुन्तै बढ्छ। यसले रक्तचाप बढाउँछ र भास्कुलर प्रणालीमा सूजनलाई बढावा दिन्छ, जसले बारीमा हृदयघात र स्ट्रोक, साथै गाउट निम्त्याउन सक्छ।
- अपच - आजकल धेरै मानिसहरू फ्रक्टोज मालाब्सोर्पसनबाट ग्रस्त छन्। यो आन्द्रा मा यातायात मा अवरोध को कारण हो। फ्रक्टोज आन्द्राको तल्लो भागमा समाप्त हुन्छ किनभने यो रक्तप्रवाहमा राम्रोसँग अवशोषित हुँदैन। यो आन्द्राको ब्याक्टेरिया द्वारा किण्वित हुन्छ, जसले त्यसपछि पेट फुल्ने र पेट दुख्ने गर्छ।
फल खराब छैन
फ्रक्टोज कार्बोहाइड्रेट मध्ये एक हो र यसैले, एक ऊर्जा आपूर्तिकर्ता र त्यसैले शरीर को लागी राम्रो छ। लामो समयसम्म धेरै फलफूल खाँदा मात्र समस्या आउन सक्छ।
- तपाईको तौल तब मात्र बढ्छ जब तपाईले जलाउनु भन्दा बढी क्यालोरी लिनुहुन्छ, र त्यो फलको लागि पनि जान्छ, त्यसैले यो वास्तवमा मोटो खाना होइन। यद्यपि, धेरै तयार उत्पादनहरू, मिठाईहरू, र सफ्ट ड्रिंकहरूमा फ्रक्टोज हुन्छ, जसले तुरुन्तै फ्रक्टोजको मात्रा बढाउन सक्छ।
- फलफूलमा धेरै भिटामिन, खनिज, फाइबर र फाइटोकेमिकलहरू हुन्छन् जुन मानव शरीरको चयापचय र पाचनका लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। तर, फलफूलमा बोसो र प्रोटिन कम मात्रामा पाइन्छ ।
- धेरै धेरै नखाने र धेरै थोरै फल नखाने क्रममा, तपाईंले "5 दिन" नियममा अडिग रहनुपर्छ। भिटामिन सन्तुलन कभर गर्न यहाँ तीनवटा तरकारीहरू र दुईवटा फलफूलहरू सिफारिस गरिन्छ। एक सेवा मुठीभर वा 125 ग्राम बराबर हुन्छ।
- यदि तपाईलाई फ्रक्टोज असहिष्णुता छ वा तपाईलाई मधुमेह छ भने तपाईले कति फलफूल वा फ्रक्टोज खानुहुन्छ र खानामा लुकेको चिनी, जस्तै मकैको सिरपमा पनि ध्यान दिनुपर्छ।
