सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1,5 kg फूलगोभी ताजा
- 5 tbsp सोया पिठो
- 3 tbsp खाना स्टार्च
- 6 tbsp सोया दूध तरल
- नमक, जायफल
- 400 g आलु
- 2 tbsp खट्टा क्रीम
- अख्तियार
- 6 ब्लकहरू स्थिर पातहरू
- 1 लसुन को लौंग
- 1 प्याज
- नमक, काली मिर्च, जायफल
- 100 ml पानी
- 2,5 tbsp चेडर स्टाइल क्रीमी शीज फैलाउनुहोस्
निर्देशन
- भान्साको मेसिन वा टुपरवेयर क्विकचेफमा फूलगोभीलाई "चट्नुहोस्" ताकि यो टुक्रा-टुक्रा बनोस् तर चिसो नहोस्। भान्साको ग्रेटर र चक्कुसँग पनि काम गर्दछ, तर यसले धेरै समय लिन्छ। प्याटीका लागि सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र एक प्रकारको आटामा घुमाउनुहोस्। छेउमा राख्नुहोस्। त्यसैले सोया पिठो र मकैको स्टार्च अझै थोरै फुल्न सक्छ र राम्रो बन्धन सिर्जना गर्न सक्छ।
- आलु छीलेर काट्नुहोस् र नमकीन पानीमा पकाउनुहोस्। प्याज र लसुनको बोक्रा र बारीक टुक्रा पार्नुहोस्, थोरै तेलमा पकाउनुहोस्, पालक थप्नुहोस् र ढक्कन राखेर हल्का तातोमा उमाल्नुहोस्, बीचमा हलचल गर्नुहोस्।
- एक प्यानमा उच्च-तापमानको तेल (म विशेष फ्राइङ रेपसीड तेल प्रयोग गर्छु) तताउनुहोस्। काउलीको मिश्रणलाई भिजाएको हातले प्याटीमा आकार दिनुहोस् र मध्यम तातोमा फ्राइ गर्नुहोस्। समाप्त प्याटीहरू ओवनमा न्यानो राख्नुहोस्।
- जब सबै प्याटीहरू पकाइन्छ (लगभग 12-15 सेन्ट हुनुपर्छ), एक सॉसप्यानमा 100 मिलीलीटर पानी तताउनुहोस् र यसमा शीज पग्लन दिनुहोस्। करी पाउडरमा हलचल। आलु नाली र तिनीहरूलाई छोटकरीमा वाष्पीकरण दिनुहोस्। खट्टा क्रीम र जायफल सँगै आलु मशर संग म्यास। स्वाद अनुसार पालक सिजन गर्नुहोस्। सेवा गर्दै।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 59kcalकार्बोहाइड्रेट: 7.1gप्रोटिन: 4.3gमोटो: 1.3g