चिया पानी: प्रभाव र अनुप्रयोग सरल रूपमा व्याख्या

चिया पानी: सुपरफूडको प्रभाव

चिया पानीमा धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू छन्। थप रूपमा, यसले लामो समयसम्म तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर स्थिर स्तरमा राखेर वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

• पानीमा भिजाएर, चियाको दानाले धेरै तरल पदार्थ अवशोषित गर्छ र दोब्बरसम्म विस्तार हुन्छ। तपाईको पेट लामो समयसम्म भरिएको हुन्छ र तपाई धेरै बेरसम्म भरि रहनुहुन्छ।
• लालसा पनि विगतको कुरा हो । कार्बोहाइड्रेटहरू धेरै बिस्तारै रिलिज हुन्छन्, त्यसैले तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर समान रहन्छ।
• यसमा पाइने फाइबरले तपाईको बोसोलाई बर्न गरि रहन्छ र पाचनलाई बढावा दिन्छ।
• सुपरफुडले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। नियमित व्यायाम पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• थप रूपमा, चिया पानीमा अन्य पोषक तत्वहरू छन्। म्याग्नेसियम वा क्याल्सियम जस्ता खनिजहरूको अतिरिक्त, यसले तपाईंको शरीरलाई भिटामिन B1, B2 र B3 पनि प्रदान गर्दछ।
• यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टको मद्दतले, चिया पानीले तपाईंको कोशिकाहरूलाई रेडिकल स्क्याभेन्जरको रूपमा जोगाउँछ र यसरी तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

चिया पानी: कागतीको साथ स्वस्थ पेय

यदि तपाइँ तपाइँको चिया पानीमा केहि स्वाद थप्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ उदाहरणका लागि, सानो नींबू थप्न सक्नुहुन्छ।

• चिया बीजको लगभग 2 चम्मच चिसो पानी को 350 मिलीलीटर संग मिलाउनुहोस्।
• बीउहरू राम्रोसँग फुल्नको लागि, तपाईंले पानीलाई एक देखि दुई घण्टाको लागि फ्रिजमा राख्नु पर्छ।
• पानी गाढा हुन्छ र जेल जस्तो स्थिरता प्राप्त गर्दछ। लगभग एक लिटर पानी संग पेय पतला।
• अब एक कागती निचो र रस थप्नुहोस्। अब तपाईं आफ्नो चिया पानी मह संग मीठो गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने।
• नींबूको विकल्पको रूपमा, तपाईं सुन्तलाको रस पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने, काकडी, स्ट्रबेरी, वा तरबूजको केही स्लाइसहरू थप्नुहोस्।