John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 300 g ताजा सफा ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- 250 ml तरकारी ब्रोथ
- 350 g चिकन स्तन फिलेट
- नुन
- मरिच
- करी
- ग्राउन्ड अदुवा
- 1 ताजा अदुवा
- 1 सानो प्याज
- 1 tbsp मैदा
- 150 ml दूध
- 150 g tagliatelle
निर्देशन
- ब्रसेल्स स्प्राउटहरू सफा गर्नुहोस्, क्रसवाइजमा काट्नुहोस् र तरकारीको स्टकमा काटेर कडा नभएसम्म पकाउनुहोस्, त्यसपछि निकास र स्टक सङ्कलन गर्नुहोस्।
- कुखुराको स्तन फिलेट धुनुहोस् - सुक्खा थोप्लाहरूलाई स्ट्रिप्समा काट्नुहोस् र नुन, काली मिर्च, करी र अदुवाको साथ सिजन गर्नुहोस्।
- एउटा प्यानमा अलिकति तेल तताउनुहोस् र त्यसमा कुखुराको स्तन फ्राइ गर्नुहोस् - हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- अदुवा र प्याजलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् र भुटेको बोसोमा भुन्नुहोस्।
- अब यसमा पीठो धुनुहोस् - राम्ररी हलाउनुहोस्, स्टक र दूधमा खन्याउनुहोस् - सधैं हलचल गर्नुहोस् ताकि यो जमेर नहोस् - फोडा ल्याउनुहोस् - नुन, काली मिर्च र करीको सिजन
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स, चिकन र पकाएको चाउचाउ थप्नुहोस्, फेरि तातो गर्नुहोस् र सबै कुरा राम्ररी हलचल गर्नुहोस्।
- सबै कुरा प्लेटमा राख्नुहोस् र आनन्द लिनुहोस् - बोन एपेटिट; 🙂
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 117kcalकार्बोहाइड्रेट: 14.3gप्रोटिन: 11.8gमोटो: 1.2g
