सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 चिकन स्तन फिलेट
- 1 चुरोट नुन
- 1 चुरोट चक्कीबाट काली मिर्च
- 0,5 tsp करी
- 1 tsp मक्खन
- 1 मुट्ठी चामल
- 1 tbsp Rapeseed तेल
- 1 tsp करी
- 1 tsp नुन
- 1 tsp तरकारी शोरबा पाउडर
- 100 ml तर
- 1 चुरोट बेसार
- 0,5 tsp चिली सस (सम्बल ओलेक)
निर्देशन
चामल
- रापसीडको तेलमा चामललाई करीसँग रोस्ट गर्नुहोस्। पानी, नुन खन्याउनुहोस् र दानेदार ब्रोथ थप्नुहोस् र सबै चीजहरू लगभग 20 मिनेटको लागि अल डेन्टे सम्म पकाउन दिनुहोस्। आवश्यक भएमा, तातो पानी थप्नुहोस्।
चिकन प्यान
- कुखुराको स्तनलाई काट्ने आकारको टुक्राहरूमा काट्नुहोस्, करी, नुन र काली मिर्चको ०.५ चम्चाको साथ सिजन गर्नुहोस्। टुक्राहरूलाई मक्खनमा लगभग 0.5 मिनेटको लागि सबै पक्षहरूमा फ्राइ गर्नुहोस्, त्यसपछि प्यानबाट हटाउनुहोस् र क्रीमको साथ टोस्ट गरिएको सुगन्ध उबाल्नुहोस्। नुन, काली मिर्च र सम्बल ओलेकको साथ चटनी सिजन गर्नुहोस्। बेसारको स्पर्शले सुन्दर रंग दिन्छ,
अन्तिम स्प्रिन्ट
- मासुका टुक्राहरूलाई चटनीमा राख्नुहोस् र अर्को 2 मिनेटको लागि खडा गर्नुहोस्। चावल निकाल्नुहोस् र मासु र चटनी संग सेवा गर्नुहोस्। यो स्लिम हिपको लागि होइन, तर धेरै स्वादिष्ट छ।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 368kcalकार्बोहाइड्रेट: 9.7gप्रोटिन: 3.6gमोटो: 35.5g