in

चाइना चिकन प्यान

5 बाट 9 वोट
कुल समय 35 मिनेट
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 4 मान्छे
क्यालोरिज 129 kcal

सामाग्री
 

  • 550 g चिकन स्तन fillets
  • 200 g हिउँ मटर
  • 1 रातो खुर्सानी
  • 1 पहेंलो खुर्सानी
  • 1 रातो प्याज
  • 200 g गाजर
  • 2 tbsp मूंगफली तेल
  • 50 g काजू
  • 10 tbsp कालो सोया सस
  • 7 tbsp मीठो र तातो खुर्सानीको चटनी, जस्तै लिएन यिङबाट
  • 100 g मूंग बीन अंकुरण

निर्देशन
 

  • चिनी स्न्याप मटर धुनुहोस् र सफा गर्नुहोस्। काली मिर्च धुनुहोस्, सेतो डिभाइडरहरू हटाउनुहोस् र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्। गाजर छील्नुहोस् र पातलो स्लाइसहरूमा विकर्ण रूपमा काट्नुहोस्। प्याज छील्नुहोस्, आधामा काट्नुहोस् र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
  • कुखुराको स्तन धुनुहोस्, सुकाउनुहोस् र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
  • एक wok प्यानमा काजूलाई छोटकरीमा टोस्ट गर्नुहोस्, हटाउनुहोस्। वोक प्यानमा १ चम्चा बदामको तेल तताउनुहोस्। लगभग 1 मिनेटको लागि तातो तेलमा मासु फ्राइ गर्नुहोस्, हटाउनुहोस्। बाँकी बदामको तेल wok प्यानमा राख्नुहोस्। पेपरिका। यसमा गाजर, प्याज र हिउँ मटर फ्राइ गर्नुहोस्, घुमाउनुहोस्, लगभग 5 मिनेटको लागि। (सम्भवतः अंशहरूमा)। तरकारीमा सोया सस र चिली सस हाल्नुहोस्। मासु, काजू र मुग स्प्राउट्स थप्नुहोस् र भित्र तह गर्नुहोस्।
  • बासमती चावल वा एमआई नूडल्स यससँग राम्रोसँग जान्छ।

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 129kcalकार्बोहाइड्रेट: 3.8gप्रोटिन: 12.5gमोटो: 7.1g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




पोलक फिलेटको साथ पेस्टो आलु सलाद

माछा: पात पालकमा पकाएको साल्मन (फिक्स्ड प्याकेटहरू बिना)