John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 2 Pangasius fillets जमेको
- 300 g पास्ता
- 2 सौंफ ताजा
- 100 g मिश्रित मिनी मिर्च
- 200 ml तर
- जंगली लसुन कटा जमेको
- 100 g गौडाले रग्यो
- नुन मिर्च
- मक्खन
- ब्रेडक्रम्ब
निर्देशन
- पास्ता पूर्व-पकाउनुहोस्। सौंफको डाँठ हटाउनुहोस् र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्, छोटकरीमा ब्ल्याच गर्नुहोस्। मिर्च धुनुहोस् र कोर्नुहोस्, राम्रो क्यूबमा काट्नुहोस्।
- बेकिंग डिशलाई बटर गर्नुहोस् र यसलाई क्रम्ब्ससँग लाइन गर्नुहोस्। माछालाई थोरै पग्लन दिनुहोस्, नुन र काली मिर्चको सिजन गर्नुहोस् र प्यानमा तलको तहको रूपमा राख्नुहोस्, आवश्यक भएमा उपयुक्त टुक्राहरूमा तोड्नुहोस्। पास्ता, फेनेल, पेपरिका र नूडल्स थप तहको रूपमा थप्नुहोस्।
- जंगली लसुनलाई क्रीमको साथ हिस्क्नुहोस् र क्यासरोलमा खन्याउनुहोस्। पनीर संग सबै कुरा छोप्नुहोस्।
- 180 डिग्री सेल्सियस फ्यानमा लगभग 40 मिनेटको लागि प्रिहेटेड ओभनमा बेक गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 205kcalकार्बोहाइड्रेट: 18.2gप्रोटिन: 3.9gमोटो: 13g
