निद्रा समस्याहरू विरुद्ध केरा पकाउने - यो कसरी काम गर्दछ

केरा निद्रा सहायताको रूपमा - त्यसैले यो राम्रोसँग उपयुक्त छ

1. पहिले, हामी तपाईलाई बताउनेछौं किन उमालेको केराले तपाईलाई निद्राको समस्यामा मद्दत गर्न सक्छ:
2. केरामा पोटासियम र म्याग्नेसियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, यी दुवैले शरीरलाई शिथिल बनाउन मद्दत गर्छ। म्याग्नेसियम विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ ताकि मांसपेशिहरु र स्नायुहरु ठीकसँग आराम गर्न सक्छन्।
3. म्याग्नेसियमले तपाईंको निद्रालाई शान्त बनाउन पनि योगदान पुर्‍याउँछ र तपाईं धेरै आरामसँग सुत्न सक्नुहुन्छ।

निद्रा समस्या विरुद्ध केरा पकाउने - यो कसरी काम गर्दछ

• अब तपाईलाई थाहा छ कि केरा निद्राको समस्याको लागि राम्रो छ, यसलाई कसरी राम्ररी तयार गर्ने तल पढ्नुहोस्:
• पहिले, सम्भव भएमा राम्रो आकारको राम्रो केरा किन्नुहोस्। सामान्यतया, एक केरा साँझ पर्याप्त छ, तर यदि तपाईंसँग धेरै सानो केरा छ भने, तपाईंले दुई प्रयोग गर्नुपर्छ। अर्गानिक केरा प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस् किनकि तपाइँ छालामा केरा तयार गर्दै हुनुहुन्छ।
• धारिलो भान्साको चक्कु प्रयोग गरेर केराको दुवै छेउ काट्नुहोस्। काटिएका टुक्राहरू लगभग एक इन्च चौडा हुनुपर्छ। त्यसपछि केरालाई राम्ररी धुनुहोस्।
• अब केरालाई 500 मिलिलिटर उमालेको पानीमा हाल्नुहोस्। त्यहाँ तपाईंले फललाई दस मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। त्यसपछि उमालेको पानीलाई राम्रो छल्नीबाट गिलास वा कपमा हाल्नुहोस्। एकपटक मनतातो भएपछि, तपाईं यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ र त्यसपछि सुत्न सक्नुहुन्छ।
• सुझाव: पेय अलिकति दालचीनी संग अझ राम्रो स्वाद र एक सुखद नोट संग यसलाई परिष्कृत गर्दछ।