सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 Hokaido कद्दू (500 ग्राम कद्दू मासु)
- 1 आलु (लगभग १०० ग्राम)
- 1 प्याज करिब ५० ग्राम
- 1 अदुवाको टुक्रा (लगभग २० ग्राम)
- 2 tbsp जैतून का तेल
- 100 g जडिबुटी संग हल्का क्रीम (यहाँ: Aldi Süd / milfina बाट)
- 600 ml तरकारी शोरबा (3 चम्मच तत्काल)
- 100 g आर्कटिक झींगा (पकाएको र छिलेको / यहाँ: Aldi Süd बाट)
- 0,5 tsp नुन
- 0,25 tsp मरिच
- 1 tbsp मीठो सोया सस
- 4 tbsp अजमोद टिप्यो
- 1 चुरोट नुन
- 1 चुरोट मरिच
- 1 चुरोट चीनी
निर्देशन
- कद्दू सफा गर्नुहोस्, छील्नुहोस् र काट्नुहोस्। आलु छिलेर, धुनुहोस् र काट्नुहोस्। प्याज छिलेर काट्नुहोस्। अदुवाको बोक्रा र बारीक टुक्रा पार्नुहोस्। जैतुनको तेल (२ चम्चा) तताउनुहोस् र तरकारीहरू (पम्पकिन क्यूब्स, आलु क्यूब्स, प्याजको क्यूब्स र अदुवाको क्यूब्स) लाई राम्रोसँग फ्राइ गर्नुहोस्। तरकारीको स्टकमा डिग्लेज / खन्याउनुहोस् र नुन (½ चम्चा), काली मिर्च (¼ चम्चा) र मीठो सोया सस (2 चम्चा) हाल्नुहोस् र ढक्कन बन्द गरी 1 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। ह्यान्ड ब्लेंडर वा यहाँ मिक्सरको साथ प्युरी गर्नुहोस्, क्रिम (½ कप) र नुन (25 चिम्टी), काली मिर्च (1 चिम्टी) र चिनी (1 चिम्टी), झींगा र अजमोद (1 चम्मच) मा फोल्ड गर्नुहोस्। र सबै कुरा छोटकरीमा तातो हुन्छ। हल्का रूपमा क्रीमको गुच्छाले सूपलाई "कभर" गर्नुहोस् र अजमोदसँग छर्केर सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 484kcalकार्बोहाइड्रेट: 9gप्रोटिन: 0.8gमोटो: 50.2g