सामग्रीहरू
show
सामाग्री
सामन फिलर
- 2 लसुन
- 1000 ml ब्रोथ
- 800 ml नमिठाएको नरिवलको दूध
- 500 g स्पिनच
- खुर्सानी
- नुन मिर्च
- 250 g सामन
- 250 g धूम्रपान नमन
- 1 प्याज
निर्देशन
सामन फिलर
- सामन काट्नुहोस् वा मासु चक्की मार्फत राख्नुहोस्। प्याज छील्नुहोस् र सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। सामनसँग मिलाउनुहोस् र चिया चम्चाको साथ सानो गोला वा पाइल्स बनाउनुहोस् र थोरै तेलमा भुन्नुहोस्। सूपमा चिसो वा तातो थप्न सकिन्छ।
सुप
- प्याज र लसुनलाई सस प्यानमा हल्का पसिना गर्नुहोस्। त्यसपछि ब्रोथसँग डिग्लेज गर्नुहोस् (जो ब्रोथ सम्बन्धित स्वादमा निर्भर छ ;-)) र नरिवल दूध थप्नुहोस्। त्यसपछि पालक थप्नुहोस् र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। त्यसपछि सबै चीज प्यूरी गर्नुहोस्। नुन, काली मिर्च र खुर्सानी संग स्वाद गर्न को लागी मौसम।
सामान्य खानेहरूका लागि
- अब प्लेटमा सालमनका टुक्राहरू राख्नुहोस् र सूप थप्नुहोस्। समाप्त भयो!
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 50kcalकार्बोहाइड्रेट: 0.9gप्रोटिन: 5.6gमोटो: 2.6g