Kristen Cook
शरीरलाई भित्रबाट सफा र डिटक्सिफाई गर्नुहोस् - त्यो डिटक्सिफिकेशन उपचारको लक्ष्य हो। तर उपवासको अवधारणाले कसरी काम गर्छ र यो कत्तिको प्रभावकारी छ?
तथाकथित "डिटक्सिङ", शुद्धिकरण उपचारको लागि अंग्रेजी शब्द, वर्षौंदेखि प्रचलित छ। विशेष पाउडर र चियाहरू केही दिन भित्र शरीरलाई हानिकारक पदार्थहरू हटाउने वाचाको साथ विज्ञापन गरिन्छ - यसलाई डिटक्सिफाई गर्न। तर डिटोक्स उपचारको लागि कुनै विशेष उत्पादनहरू आवश्यक पर्दैन। बरु, शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरू विनियमित हुने गरी आहार परिवर्तन गरिन्छ।
एक डिटक्स उपचार के हो?
डिटोक्स उपचार भनेको अस्वस्थ आहार र जीवनशैलीले चयापचय प्रक्रियाहरू असंतुलित हुने विचारमा आधारित चिकित्सा अवधारणा हो। नतिजाको रूपमा, तथाकथित "स्लागहरू" - चयापचयको अपशिष्ट उत्पादनहरू - अब ठीकसँग टुक्राइनेछैन र ऊतकमा जम्मा हुनेछैन।
आहारमा परिवर्तनले शरीरको प्राकृतिक डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रियाहरूलाई समर्थन गर्नुपर्दछ र यसरी शरीरबाट मेटाबोलिक अपशिष्ट उत्पादनहरू फ्लश गर्नुपर्छ। डिटोक्सिफिकेशन उपचारको क्रममा, विशेष गरी आन्द्राहरू सफा गर्नुपर्छ।
यस तरिकाले, पोषण सम्बन्धी गुनासोहरू कम गर्न सकिन्छ, जस्तै:
- पाचन समस्याहरू
- टाउको दुखाइ
- थकान
- एकाग्रता समस्याहरू
- सुन्तला
- संक्रमण को संवेदनशीलता
शरीर र आन्द्राहरू शुद्ध गर्नुहोस् - उपचारले कसरी काम गर्छ?
त्यहाँ विभिन्न प्रकारका detoxification उपचारहरू छन्: उपवास उपचार, Kneipp उपचार, र विशेष गरी आंत्र सफाई को एक भाग को रूप मा आन्द्रा को उपचार सबै को उद्देश्य शरीर को शुद्ध र चयापचय सक्रिय गर्न को लागी। यो अपशिष्ट बढावा दिने केहि खानाहरू बेवास्ता गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ।
उपचारको क्रममा, तपाईंले बोट-आधारित खानाहरू खानुहुन्छ जसले धेरै फाइबर प्रदान गर्दछ जसले पाचनलाई बढावा दिन्छ। यसमा बिस्तारै पकाएको तरकारी र फलफूल, सम्पूर्ण अन्न उत्पादनहरू, नटहरू र फलफूलहरू समावेश छन्। विशेष गरी हरियो सागसब्जीहरू मेनुमा हुनुपर्छ किनभने तिनीहरू तीतो पदार्थहरू हुन्छन् जसले कलेजोको डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रियालाई समर्थन गर्दछ। अर्कोतर्फ, प्रशोधित खाना, मिठाई, पशु प्रोटिन, क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ, मदिरा र सेतो पिठोका उत्पादनहरू रातो सूचीमा छन्। साथै, तपाईंले हरेक दिन कम्तिमा दुई लिटर तरल पिउनुपर्छ।
आहारको अतिरिक्त, नियमित व्यायाम डिटोक्सिफिकेशन उपचारको अभिन्न अंग हो, किनकि मेटाबोलिक अपशिष्ट उत्पादनहरू पनि छालाको माध्यमबाट उत्सर्जित हुनुपर्छ। छिटो हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने वा योग गर्न जाँदा लिम्फेटिक प्रणालीलाई समर्थन गर्न र पाचनलाई उत्तेजित गर्नुपर्छ।
डिटोक्स उपचारले शरीरमा कस्तो प्रभाव पार्नु पर्छ?
शरीरलाई डिटोक्सिङले तुलनात्मक रूपमा हानिरहित गुनासोहरू मात्र होइन दीर्घकालीन रोगहरू विरुद्ध प्रभाव पार्नु पर्छ। Neurodermatitis, rheumatism, र गाउट मेटाबोलिक उत्पादनहरु संग सम्बन्धित छ भनिन्छ। यो स्पष्ट देखिन्छ, विशेष गरी गाउट को मामला मा, किनभने जोर्नी मा सूजन यूरिक एसिड को एक अतिरिक्त - purines को एक ब्रेकडाउन उत्पादन को कारण हो।
थप रूपमा, स्वास्थ्यमा निम्न सकारात्मक प्रभावहरू डिटोक्सिफिकेशन उपचारको लागि जिम्मेवार छन्:
- शरीरको पुनरुत्थान
- अंगहरूको राहत, विशेष गरी मृगौला, कलेजो र आन्द्रा
- उच्च प्रदर्शन
- राम्रो निद्रा गुणवत्ता
- तौल घट्नु
- कल्याण मा वृद्धि
Detox उपचार - अवधि: 7 दिन वा 28 दिन
एक detox उपचार को अवधि चर छ र तपाईं पछ्याउने लक्ष्य मा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं उच्च क्यालोरी दिनहरू पछि आफ्नो आन्द्राहरूलाई आराम दिन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं बहु-दिन वा एक हप्ताको उपचार लिन सक्नुहुन्छ। चाँडै केहि पाउन्ड गुमाउन चाहनेहरूले पनि छोटो अवधिको लागि रोज्न सक्छन्। अर्कोतर्फ, चार हप्ताको डिटोक्स उपचार अंगहरूलाई पुन: उत्पन्न गर्न मद्दत गर्नको लागि हो।
उपचारको पहिलो दिनमा, तपाईंले ब्रोथ, स्मूदी र चियाको रूपमा तरल खाना मात्र उपभोग गर्नुपर्छ। त्यसपछि तपाइँ बिरुवामा आधारित आहारमा स्विच गर्नुहोस्।
एक detox को समयमा, भोजन योजना यस्तो देखिन सक्छ:
- बिहानको खाजा: ताजा फलफूल र तरकारीबाट बनेको स्मूदी, जस्तै पालक, एभोकाडो, केरा र आँपको साथ हरियो स्मूदी
- लंच: नट र स्याउ संग सलाद, जंगली चामल संग बाफ तरकारी, वा घरको तुलसी पेस्टो संग पूर्ण गहुँ पास्ता।
- डिनर: टोस्टेड स्पेल रोटीको टुक्राको साथ सब्जी सूप
आन्द्रालाई राहत दिन खानाको बीचमा कम्तिमा चार घण्टाको समय हुनुपर्छ। त्यसैले तपाईंले खाजा खानबाट जोगिनै पर्छ।
