Tracy Norris
पर्याप्त मात्रामा पिउनु हाम्रो शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छ। डिटक्स वाटर राम्रो देखिने मात्रै होइन तर सुपरमार्केटबाट जुस वा कृत्रिम रूपमा मिठो पानीको स्वस्थ विकल्प पनि हो।
हामीलाई केको लागि डिटोक्स पानी चाहिन्छ?
हाम्रो शरीरमा लगभग ७० प्रतिशत पानी हुन्छ । धेरै अन्य प्रकार्यहरू बाहेक, पानीमा डिटोक्स प्रभाव छ किनभने यसले काममा हाम्रो डिटक्सिफिकेशन अंगहरूलाई समर्थन गर्दछ। हाम्रो मिर्गौलाले प्रति दिन लगभग 70 लिटर तरल पदार्थ फिल्टर र सफा गर्छ। फिल्टर गरिएको विषाक्त पदार्थ सहित यसबाट करिब दुई लिटर हरेक दिन पिसाबको रूपमा बाहिर निस्कन्छ। शरीरमा पानीको कमी भएमा मिर्गौला र कलेजोले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैनन् र विषाक्त पदार्थहरू पूर्ण रूपमा फिल्टर हुन सक्दैनन्। त्यसैले पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक नियमको रूपमा, डेढ देखि दुई लिटर सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाइँ व्यायाम वा गर्मीको कारण पसिना आउनुहुन्छ भने, तपाइँ अधिक पिउनु पर्छ।
आवश्यकताको २० प्रतिशतसम्म खानाबाट आउँछ, उदाहरणका लागि तरकारी, फलफूल वा माछा। बाँकी 20 प्रतिशत रक्सी द्वारा कभर गर्नुपर्छ। सबै भन्दा राम्रो स्थिर पानी र unsweetened हर्बल चिया हुनेछ। यो लामो समय मा धेरै को लागी धेरै बोरिंग छ, मीठो उत्पादनहरु को लागी छिट्टै पुग्छ। PraxisVITA ले रेसिपीहरू सङ्कलन गरेको छ जसको सहायताले तपाईंले आफ्नो पानीलाई स्वस्थ सामग्रीहरूसँग सजिलै मसला दिन सक्नुहुन्छ र यसरी तपाईंको डिटोक्स पानी उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ।
Detox पानी को लागि आधारभूत नुस्खा
निम्न सबै detox पानी व्यञ्जनहरु मा लागू हुन्छ: आधार सधैं पानी हो। विभिन्न फलफूल, तरकारीहरू, वा मसलाहरू त्यसपछि पानीको साथ कन्टेनरमा राखिन्छन् र फ्रिजमा केही घण्टा (अधिमानतः रातभर) राखिन्छ। यसले पानीलाई सामग्रीको सुगन्ध राम्रोसँग अवशोषित गर्न अनुमति दिन्छ। बोक्रा पनि प्रयोग गरिएको हुनाले, सबै कुरा पहिले नै राम्ररी धुनु वा तुरुन्तै जैविक उत्पादनहरू प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। ठूला जगहरू कन्टेनरहरूको रूपमा उपयुक्त छन्, तर ठूला मेसन जारहरू (सुपरमार्केट) पनि राम्रो देखिन्छन् जब तिनीहरू सुन्दर डिटोक्स पानीले भरिन्छन्।
(परिष्कृत) क्लासिक: काकडी संग डिटक्स पानी
काकडी पानी वा गिलासमा कागतीको अनिवार्य टुक्रा हो, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, सबैभन्दा पुरानो डिटोक्स पानी रेसिपीहरू मध्ये। चूना र अदुवाको साथमा, दुई भिटामिन बमले पुनरुत्थान संयोजनको परिणाम दिन्छ।
- काकडीको टुक्रा (आधा काकडी/लिटर)
- कागतीको टुक्रा (आधा कागती/लिटर)
- कागतीको टुक्रा (आधा लाइम/लिटर)
- अदुवाका टुक्राहरू (औठाको आकार/लिटर)
खाना पछि - अदुवा पुदिना Detox पानी
खाना मनमोहक थियो र तपाईंको पेट भारी र फुलेको महसुस हुन्छ? यस अवस्थामा, अदुवा मिन्ट डिटक्स पानी सही विकल्प हो। अदुवाले पाचनलाई उत्तेजित गर्छ र वाकवाकी विरुद्ध पनि मद्दत गर्दछ। पुदिनाले आन्द्राको मांसपेशीलाई आराम दिन्छ र पेट फुल्ने जस्ता सबै पेटको गुनासोमा राम्रोसँग काम गर्दछ।
- अदुवालाई मसिनो टुक्रा वा पिसेर (४ सेमी/लिटर)
- ताजा पुदीना पातहरू (हातमा राख्नुहोस् र स्वादहरू जारी गर्न अर्कोसँग एक पटक स्याक गर्नुहोस्)
स्वस्थ स्ट्रबेरी मोजिटो
तपाईं बगैंचामा साथीहरूसँग बसिरहनु भएको छ, घाम चम्किरहेको छ र तपाईंलाई स्वादिष्ट पेय पिउने जस्तो लाग्छ। त्यसोभए यो डिटोक्स पानी चिनी ककटेलको लागि उत्तम विकल्प हो। स्फूर्तिदायी, जामुनको कारणले प्राकृतिक रूपमा मीठो, र अप्टिकल रूपमा मूल जस्तै - एक वास्तविक आँखा पक्रने।
- चौथाई स्ट्रबेरी (मुठी/लिटर)
- कागतीको टुक्रा (आधा कागती/लिटर)
- ताजा पुदीना पातहरू (हातमा राख्नुहोस् र स्वादहरू जारी गर्न अर्कोसँग एक पटक स्याक गर्नुहोस्)
ओरिएन्ट एक्सप्रेस
यस बीचमा, सुन्दर उपनाम डेजर्ट लिलीको साथ हरियो, काँटेदार औषधीय बिरुवा राम्रोसँग परिचित छ। एलोभेराको रसले तीव्र जलनमा मात्र मद्दत गर्दैन तर पाचन समस्याबाट पनि राहत दिन्छ। बेसार मसला बेसारले यस प्रभावलाई समर्थन गर्दछ। यो वैज्ञानिक रूपमा पनि तपाइँको आत्मा उठाउन प्रमाणित छ। यो डिटोक्स पानीले पेट दुखाइबाट छिट्टै राहतको प्रतिज्ञा गर्छ र खैरो, निराशाजनक दिनहरूमा खराब मुडलाई हटाउँछ।
- खुल्ला एलोवेरा पात काट्नुहोस्
- बेसार वा बेसार पाउडर (1 चम्मच/लिटर)
- मलाई लिन आउ
चाहे त्यो जेट ल्याग होस्, समय परिवर्तन होस्, वा थोरै निद्राको एक रात, हामी सबैलाई थाहा छ दिनहरू कहिले उठ्न गाह्रो हुन्छ। यहाँ रोजमेरी, तुलसी र पुदिनाको संयोजन अपराजेय छ। यी तीन मसलाले दिमागलाई जोशमा मात्र नभई एकाग्रता पनि बढाउँछ। यो डिटोक्स पानीले हामीलाई धेरै ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
- रोजमेरी स्प्रिग्स (२/लिटर)
- तुलसीका पातहरू (२ मुट्ठी/लिटर)
- ताजा पुदीना पातहरू (हातमा राख्नुहोस् र स्वादहरू जारी गर्न अर्कोसँग एक पटक स्याक गर्नुहोस्)
Detox को लागि Goji बेरी पानी
ट्रेंडी गोजी बेरी लामो समयदेखि सबैको ओठमा रहेको छ, तर अब यसले हाम्रो डिटोक्स वाटरमा पनि प्रवेश गरिरहेको छ। यसमा भिटामिन, म्याग्नेसियम र जिंक हुन्छ र कोशिकालाई क्षति पुर्याउने फ्रि रेडिकलहरू अक्सिजनसँग मिल्छ र थप हानी गर्दैन भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्दछ। यसरी रहन्छ हाम्रो शरीर ताजा र जवान !
- गोजी जामुन (2 चम्मच/लिटर)
- ताजा पुदीना पातहरू (हातमा राख्नुहोस् र स्वादहरू जारी गर्न अर्कोसँग एक पटक स्याक गर्नुहोस्)
बेरी बम - एक डिटक्स पानी को लागी ताजापन को बढावा दिन को लागी धन्यवाद
फेन्सी रंग? त्यसपछि यो नुस्खा मात्र चीज हो। केही घण्टा पछि, डिटक्स पानीले जामुनको ठूलो बैजनी-नीलोमा लिएको छ। र यी मूल्यवान पदार्थहरू मात्र समावेश गर्दैन तर एक विरोधी भडकाऊ प्रभाव पनि भनिन्छ।
- ब्लूबेरी वा बिल्बेरी (मुट्ठीभर/लिटर, ताजा वा जमेको)
- सुन्तलाका टुक्राहरू (आधा सुन्तला/लिटर)
