John Myers
धेरै मानिसहरू भिटामिन, खनिज वा प्रोटिन युक्त आहार पूरकहरूमा भर पर्छन्। तर यसले केही गर्छ? हामी कुन-कुन उपायहरू उपलब्ध छन् र कुन अवस्थामा तिनीहरूलाई लिनु लाभदायक हुन सक्छ भनेर वर्णन गर्छौं।
आहार पूरक: जानकारी र सुझाव
एक नियमको रूपमा, तपाईंले सन्तुलित, सचेत आहारको भागको रूपमा आफ्नो शरीरलाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू लिनुहुन्छ। प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फ्याटको अतिरिक्त, यी मुख्यतया भिटामिन र खनिजहरू हुन्। केहि अवस्थामा, आहार पर्याप्त नहुन सक्छ: त्यसपछि आहार पूरक एक विकल्प हो। यी ट्याब्लेट, क्याप्सुल, वा पाउडर फारममा पोषक तत्वहरू हुन् जसले सामान्य आहारलाई पूरक बनाउँछ। जर्मनीमा, तिनीहरू खाद्य कानून अन्तर्गत पर्दछन् र विशेष रोग-सम्बन्धित कथनहरूको साथ विज्ञापन गर्न सकिँदैन।
कसलाई पूरक चाहिन्छ?
यदि केहि जीवन परिस्थितिहरूमा महत्त्वपूर्ण पदार्थहरूको लागि बढ्दो आवश्यकता छ भने, सामान्य खानाको अतिरिक्त एक सेवन संकेत गर्न सकिन्छ। जब गर्भावस्थाको समयमा पोषणको कुरा आउँछ, उदाहरणका लागि, फोलिक एसिड, आयोडिन र असंतृप्त फ्याटी एसिडको पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तीव्र रूपमा व्यायाम गर्नेहरूलाई प्रोटिनको आवश्यकता बढ्छ। बलियो खेलाडीहरूको लागि, विशेष गरी, मांसपेशी निर्माण गर्न प्रोटीन शेकहरू प्रयोग गर्न सार्थक हुन सक्छ। शाकाहारी एथलीटहरूले बोट-आधारित प्रोटीन स्रोतहरू जस्तै मटर प्रोटीनको बारेमा पत्ता लगाउनु पर्छ। सन्तुलित खेल आहारको साथ, म्याग्नेसियम, पोटासियम, फलाम र जिंक जस्ता खनिजहरूको पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। ज्येष्ठ नागरिकलाई ओमेगा ३ फ्याटी एसिड, भिटामिन डी र क्याल्सियमको आवश्यकता बढेको हुन्छ। त्यसैले वृद्धावस्थामा आहारले यी पोषक तत्वहरूको पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित गर्नुपर्छ। यहाँ आहार पूरक आवश्यक छ कि छैन भनेर आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग छलफल गर्नु उत्तम हुन्छ। यो रोग वा खाना एलर्जीहरूमा पनि लागू हुन्छ जसलाई महत्त्वपूर्ण पदार्थहरूको छुट्टै आपूर्ति चाहिन्छ।
यो खुराक मा निर्भर गर्दछ: जब खाद्य पूरक हानिकारक हुन सक्छ
जबकि शाकाहारीहरूले भिटामिन B12 को पूरकबाट बच्न सक्दैन किनकि यो केवल जनावरको खानामा पाइन्छ, स्वस्थ सर्वभक्षीहरूले यसको फाइदा लिन सक्दैनन्। कतिपय भिटामिनले ओभरडोज गर्दा फाइदा भन्दा बढी हानि गर्छ। तथाकथित हाइपरभिटामिनोसिसले मुख्यतया फ्याट-घुलनशील भिटामिन ए, डी र ईलाई असर गर्छ।
