John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 पीसी केरा
- 1 tsp नट बटर
- 1 tbsp प्रोटीन पाउडर
- 1 tsp अलसी तेल
- 1 MSP दालचीनी
- 250 ml दूध
- 1 tsp चिया बीउ
निर्देशन
- चियाको दाना बाहेक सबै सामग्रीहरू अग्लो मग र प्यूरीमा फेला नहोउन्जेल राख्नुहोस्। एक गिलास मा हाल्नुहोस् र चिया बीज मा हलचल। तपाइँको प्राथमिकता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँ अधिक वा कम दूध प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 125kcalकार्बोहाइड्रेट: 5.8gप्रोटिन: 9.9gमोटो: 6.9g
