राम्रोसँग पिउनुहोस्: कहिले र कति?

औसतमा, शरीरलाई दिनमा डेढ देखि दुई लिटर तरल पदार्थ चाहिन्छ। दिनभर ठीकसँग वितरण गरिएको, पेयले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर तिर्खाको भावना सधैं भरपर्दो छैन।

बिहान धेरै पिउनुहोस्

उठ्ने बित्तिकै एक गिलास पानीले तपाईंलाई फिट महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। शरीरले निद्राको समयमा पानीको खपत कम गर्छ, तर भण्डारण अझै पनि बिहान प्रयोग गर्न सकिन्छ - विशेष गरी धेरै छोटो रातको निद्रा पछि। त्यसपछि शरीरले पर्याप्त मात्रामा हर्मोन निस्कासन गर्दैन जसले निद्रामा पानीको खपत कम गर्छ।

बिहानको समयमा दैनिक तरल पदार्थको ठूलो हिस्सा छोप्दा दिउँसो अत्यधिक तिर्खा लाग्ने र टाउको दुख्ने समस्याबाट बच्न सकिन्छ।

खाना खाँदा पिउनुहोस्

खाना अघि र समयमा पिउनाले भोक कम गर्छ र यसले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। भोक र तिर्खा मस्तिष्कसँग नजिकको सम्बन्ध हो। यसले शरीरलाई तरल पदार्थ चाहिने भए पनि मानिसहरूलाई भोक लाग्न सक्छ। जब तपाईलाई भोक लाग्छ, विशेषज्ञहरूले पहिले एक गिलास पानी पिउने र त्यसपछि तपाईलाई भोक लाग्छ कि भनेर पर्खन सल्लाह दिन्छ।

त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि मदिराले पाचन सुधार गर्छ वा पेट एसिड पातलो गर्छ।

उमेरसँगै तिर्खा कम हुँदै जान्छ

जब तपाईंलाई तिर्खा लाग्छ, तपाईंको शरीरले संकेत गर्छ कि यसलाई तरल पदार्थ चाहिन्छ। 20 को दशकको अन्त्यबाट, संकेत बढ्दो रूपमा अविश्वसनीय हुन्छ। तिर्खाले आफैलाई महसुस गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि, रक्तसंचार समस्याहरू, एकाग्रताको कमी, वा टाउको दुखाइ मार्फत।

त्यस्ता लक्षणहरू रोक्नको लागि, तपाईं बढ्दै जाँदा तपाईंले दिनभरि नियमित रूपमा पानी पिउनुपर्छ, चाहे तपाईंलाई तिर्खा नलागोस्। पिएपछि, तरल पदार्थ शरीरभर फैलिन र लक्षणहरू कम हुन करिब आधा घण्टा लाग्छ।