खानुहोस् र मोटो नगर्नुहोस्: बेलुकाको खानाको लागि शीर्ष 5 सुरक्षित खानाहरू

यदि तपाईं सही खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई साँझमा के नखाने भन्ने कुरा थाहा छ। तर पकाउने राम्रो चीजहरू के हुन्?

छ पछि नखानु स्वस्थ खानामा सबैभन्दा सान्दर्भिक प्रवचन मध्ये एक हो। खासमा यस्तो विश्वास गरिन्छ तर वास्तविकता के हो ? हामी मध्ये धेरैजसो, बेलुका ७-८ बजेतिर टेबलमा पुग्छौं, र काममा लामो दिनपछि मनमोहक खाना खान्छौं, ताकि हामी ओछ्यानमा जाँदा भोक नलागोस्।

Glavred साँझमा उपभोग गर्न सकिने खानाहरूको सूची साझा गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई राम्रो गर्नेछन्, र स्वस्थ निद्रामा हस्तक्षेप गर्दैन वा तपाईंको पेट र कम्मरमा अतिरिक्त पाउन्ड राख्ने छैन।

दलिया

ओटमिल बिहानको खाजाको लागि राम्रो विकल्प मात्र होइन, यसलाई साँझमा पनि खान सकिन्छ। दलियाले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ र यसैले हृदय प्रणालीको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। थप रूपमा, दलियामा कार्बोहाइड्रेटले चयापचय गति बढाउन मद्दत गर्दछ।

केरा

एउटा केरामा ४५० मिलिग्राम पोटासियम हुन्छ। पोटासियममा मूत्रवर्धक र हल्का रेचक प्रभाव हुन्छ र यसले शरीरलाई प्राकृतिक रूपमा विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।

गोलभेडाको रस

ब्रिटिश जर्नल अफ न्युट्रिसनको अनुसन्धान अनुसार टमाटरको जुस मुख्य बोसो जलाउने खानेकुरा हो। यसको अद्वितीय गुणहरू शरीरमा बोसोको उचित सन्तुलनको लागि जिम्मेवार हार्मोन adiponectin को सामग्रीद्वारा व्याख्या गरिएको छ।

Avocado

एभोकाडोमा बोसो र क्यालोरी धेरै हुन्छ। यद्यपि यो जानकारीले सामान्यतया स्वस्थ उत्पादनको वर्णन गर्दैन, यो यो फलको मामला होइन। तथ्य यो हो कि एभोकाडोमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ, जसलाई स्वस्थ्य मानिन्छ। तिनीहरू शरीरको लागि छालाको सौन्दर्य र जवानता कायम राख्नका लागि आवश्यक छन्, साथै धेरै खाने र समयमै रोक्नबाट बच्न।

नरिवलको तेल

नरिवलको तेललाई मेकअप गर्ने संतृप्त फ्याटले पनि विशेष नाम प्राप्त गरेको छ - मध्यम चेन ट्राइग्लिसराइड्स। शरीरलाई प्राकृतिक घडी विनियमित गर्न आवश्यक छ: ताकि तपाईं दिनमा सक्रिय हुनुहुन्छ र रातमा आराम गर्नुहोस्।