John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 100 g बासमती चामल
- 150 g ताजा मितिहरू
- 150 g अन्जीर ताजा
- 250 g अनानास ताजा
- 250 g ताजा मशरूम
- 3 tbsp खमीर फ्लेक्स
- 1 tbsp मैदा
- 80 g तरकारी मार्जरीन
- 1 छिलेको लसुन लौंग
- 2 सुकेको खुर्सानी
- 30 ml सूर्यमुखी बीजको तेल
- 2 tsp तोरीको अतिरिक्त तातो
- 4 चुरोट नुन
- 6 चुरोट चक्कीबाट काली मिर्च
निर्देशन
चामल
- 350 मिलीलीटर नमकीन र मिर्च पानी संग चावल पकाउनुहोस्।
मशरूम
- लसुनको ल्वाङ्ग छोकेर खुर्सानीसँग पिसेर दुवैलाई तेलसँग तताउने । चतुर्थांश च्याउलाई तातो तेलमा हाल्नुहोस् र थोरै नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्।
फल
- अनानासको बोक्रा र 250 ग्राम पासा गर्नुहोस्, मितिहरू कोर्नुहोस् र अन्जीर जस्तै सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। 40 ग्राम मार्जरीन पगाल्नुहोस् र यसमा कुचल फलहरू भुन्नुहोस्।
क्यासरोल तयार गर्नुहोस्
- बेकिंग डिश लिनुहोस् र पहिले च्याउ, त्यसपछि चामल र अन्तमा फलहरू स्ट्याक गर्नुहोस्।
खमीर खन्याउदै
- ४० ग्राम मार्जरीन पग्ल्नुहोस्, खमीर फ्लेक्समा हलचल, तोरी थप्नुहोस् र चिपचिपा पेस्ट बनाउन अलिकति पानी थप्नुहोस्।
पाक
- तयार क्यासरोलमा खन्याएको खमीर फैलाउनुहोस् र लगभग 180 मिनेटको लागि 30 डिग्रीमा बेक गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 178kcalकार्बोहाइड्रेट: 25gप्रोटिन: 5.5gमोटो: 6.4g
