सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 150 g Couscous ठीक छ
- 1 मध्यम आकारको रातो मिर्च
- 0,5 गुच्छा अजय
- 3 tbsp Rapeseed तेल
- 1 tsp मह तरल पदार्थ
- 2 tbsp कागतीको रस
- नमक र काली मिर्च
- 400 g Feta चीज
- 1 अण्डा
- 20 g मैदा
- 50 g पान्को (ब्रेडक्रम्ब्स)
- 2 tbsp Rapeseed तेल
निर्देशन
- प्याकेटमा दिइएका निर्देशनहरू अनुसार कुस्कस तयार गर्नुहोस्। मिर्च धुनुहोस्, आधामा काट्नुहोस्, बीउ हटाउनुहोस् र काली मिर्चलाई सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। लगभग अजमोद काट्नुहोस्। काँटाको साथ समाप्त कसकुस फ्लफ गर्नुहोस्, कागतीको रस, 3 चम्मच रेपसीड तेल, मह, नुन र काली मिर्चको साथ मिश्रण गर्नुहोस्। पेपरिका र अजमोद मा तह।
- एक प्लेट मा पीठो राख्नुहोस्। अण्डालाई गहिरो प्लेटमा पिट्नुहोस्, अलिकति नुन र काली मिर्चको साथ हिस्काउनुहोस्। पानको टुक्रालाई प्लेटमा राख्नुहोस्। फेटा चीजलाई आधा गर्नुहोस्, पहिले पीठोमा घुमाउनुहोस्, त्यसपछि अण्डा र पान्कोमा। लेपित प्यानमा 2 चम्मच तेलको चारै तिर हल्का खैरो नभएसम्म फ्राइ गर्नुहोस्। किचन पेपरमा फेटा चीज निकाल्नुहोस्। प्लेटहरूमा कुस्कस सलाद व्यवस्थित गर्नुहोस् र फेटा चीजसँग सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 320kcalकार्बोहाइड्रेट: 18.1gप्रोटिन: 9.4gमोटो: 23.3g