in

कोकोनट करी सस, मकैको फ्रिटर र पालकको साथ फिलेट टिप्स

5 बाट 2 वोट
कुल समय 1 घण्टा 2 मिनेट
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 2 मान्छे
क्यालोरिज 214 kcal

सामाग्री
 

  • 300 g बीफ फिलेट
  • 1 लसुन को लौंग
  • 1 रातो काली मिर्च
  • 3 tbsp तेल
  • 50 g मैदा
  • 2 अन्डा
  • 180 g मकै
  • नमक र काली मिर्च
  • ताजा ग्रेटेड जायफल
  • 1 शालोट
  • 200 g स्पिनच
  • 1 tbsp मक्खन
  • 1 tsp पहेंलो करी पाउडर
  • 100 ml नरिवल दूध पातलो

निर्देशन
 

  • चिसो पानीले मासु कुल्ला, सुख्खा पार्नुहोस्। पहिले स्लाइसहरूमा, त्यसपछि स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्। लसुन छील्नुहोस् र लगभग काट्नुहोस्। खुर्सानीको मिर्च जैतूनको तेलमा राखिएको थियो (अब यति तातो छैन), लगभग काट्नुहोस्।
  • अण्डा संग पीठो मिलाउनुहोस्। मकै निकाल्नुहोस्, भित्र तह गर्नुहोस्। नुन, काली मिर्च र जायफलको साथ सिजन गर्नुहोस्। एउटा ठूलो प्यानमा २ चम्चा तेल तताउनुहोस्। लगभग थप्नुहोस्। प्यानमा 2-1 चम्मच ब्याटर, दुबै तर्फबाट लगभग। 2 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्। लगभग 4 बफरहरू फ्राइ नभएसम्म जारी राख्नुहोस्, न्यानो राख्नुहोस्।
  • छालाको बोक्रा, लगभग पासा। पालक धुनुहोस्, सुक्खा घुमाउनुहोस्। मक्खनमा साउट गर्नुहोस्, पालक थप्नुहोस्, पतन गर्न अनुमति दिनुहोस्। नमक, काली मिर्च र जायफलको साथ सिजन।
  • बाँकी तेल (1 चम्मच तेल) मा लगभग 1 मिनेटको लागि प्यानमा बीफ फिलेट सियर गर्नुहोस्, तुरुन्तै हटाउनुहोस् (मासु अझै पनि भित्र गुलाबी हुनुपर्छ)। फ्राइङ फ्याटमा लसुन, खुर्सानी र करीलाई छोटकरीमा रोस्ट गर्नुहोस्, नरिवलको दूधले डिग्लेज गर्नुहोस्। चटनीलाई उमाल्न दिनुहोस्। मासु थप्नुहोस्, लगभग 2 मिनेटको लागि खडा गर्न छोड्नुहोस्। मकैको फ्रिटर र पालकसँग सेवा गर्नुहोस्।

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 214kcalकार्बोहाइड्रेट: 16.9gप्रोटिन: 9.8gमोटो: 11.9g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




सस, बटर बीन्स र ट्रिपलेटको साथ मासु प्याटीहरू

गाजर प्यूरी संग चिकन स्तन फिलेट करी