John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 4 कार्प फिलेट, साना - जमे भएका सामानहरू
- 1 गाजर
- 1 ताजा अजवाइन
- 1 लिङ्क
- 1 प्याज
- 0,5 tsp मरिच
- 0,5 tsp नुन
- 20 ml तर
- 2 tbsp एल्डरबेरी जेली *
- 1 tsp मक्खन
- 1 tsp मैदा
निर्देशन
- लीक, प्याज, गाजर र अजवाइन सफा गर्नुहोस् र सानो क्यूबमा काट्नुहोस्। नरम नभएसम्म पानीले छोपेर पकाउनुहोस्।
- नुन र काली मिर्च माछा र खाना पकाउने तरकारी मा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई छोप्नुहोस्। यसलाई लगभग 10 मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्।
- माछा हटाउनुहोस् र अर्को सॉसप्यानमा राख्नुहोस्। तरकारीहरू छलनीबाट हाल्नुहोस् र माछामा तरल राख्नुहोस्। फेरि स्टोभमा राख्नुहोस् (कम तापक्रम), क्रीम र एल्डरबेरी जेली थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्। छोटकरीमा फोडामा ल्याउनुहोस्, नुन र काली मिर्चको सिजन र पीठो बटरले गाढा गर्नुहोस्।
- यहाँ मैले परमेसन आलु संग माछा फिलेट सेवा गरें।
- * आपूर्ति गर्न लिङ्क: Elderberry - एक साँचो साथी
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 183kcalकार्बोहाइड्रेट: 10.5gप्रोटिन: 2.1gमोटो: 14.9g
