भिटामिन B12 को कमी लाई ठीक गर्नुहोस्

हामीले भिटामिन B12 को कमी कसरी प्रकट हुन सक्छ भनेर वर्णन गर्छौं, अर्थात् यसले के लक्षणहरू निम्त्याउँछ। अवश्य पनि, तपाईंले भिटामिन B12 को कमी कसरी निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ, यसको कारण के हुन सक्छ र अवश्य पनि, तपाईंले भिटामिन B12 को कमी कसरी समाधान गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा पनि पढ्नुहुनेछ।

भिटामिन B12 को कमीले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ

भिटामिन B12 को कमीले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। जर्मनीमा, 5 देखि 7 प्रतिशत युवा र 30 प्रतिशत बूढा मानिसहरूलाई भिटामिन बी 12 को कम आपूर्ति भएको देखिन्छ। सामान्य मेडिकल चेकअपको बेला भिटामिनको कमी नियमित रूपमा जाँच नगरिएकोले रिपोर्ट नगरिएका केसहरूको संख्या धेरै बढी हुन सक्छ।

लक्षणात्मक वा एसिम्प्टोमेटिक भिटामिन B12 को कमी

भिटामिन B12 को कमी धेरै वर्षसम्म लक्षणहरू बिना रहन सक्छ, जुन तथ्यको कारण हो कि शरीरको भण्डार धेरै लामो समयसम्म रहन्छ। लगभग 4000 माइक्रोग्राम भिटामिन B12 एक वयस्कको कलेजो र मांसपेशिहरु मा भण्डारण गरिन्छ। यी भण्डारहरू बिस्तारै प्रयोग गरिन्छ जब भिटामिन आपूर्ति नगरिएको हुन्छ ताकि कमी तीन वा अझ बढी वर्ष पछि मात्र लक्षणात्मक हुन सक्छ।

जब भिटामिन B12 को स्तर कम छ तर अझै कुनै लक्षणहरू छैनन्, यसलाई एक एसिम्प्टोमेटिक भिटामिन B12 को कमी भनिन्छ।

आधिकारिक रूपमा, लक्षणात्मक भिटामिन B12 को कमीले हानिकारक एनीमिया र तथाकथित हन्टर ग्लोसाइटिस पनि समावेश गर्दछ। अर्कोतर्फ, अविशिष्ट लक्षणहरू सधैं डाक्टरहरूद्वारा भिटामिन B12 को कमीसँग सम्बन्धित हुँदैनन्।

कमीको पहिलो गैर-विशिष्ट लक्षण

भिटामिन B12 को कमीको पहिलो गैर-विशिष्ट लक्षणहरू निम्न समावेश छन्। यदि तपाइँ यी याद गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको भिटामिन बी 12 स्तर जाँच गर्नुहोस्:

• छालामा सुन्निने
• हात र/वा खुट्टामा झनझन
• भूखको हानि
• जलिरहेको जिब्रो
• मुखको कुना फुटेको
• प्रदर्शन र स्मृति मा एक उल्लेखनीय कमजोरी
• कुनै स्पष्ट कारण बिना बारम्बार मूड स्विंग
• चकलेट
• कठिनाई ध्यान केन्द्रित गर्दछ
• सुन्तला
• कुनै स्पष्ट कारण बिना थकान र थकान

पछि, त्यहाँ गम्भीर रोगहरू छन्, जस्तै:

• हृदय रोगहरु
• हेमाटोलोजिकल रोगहरू (= रोगहरू/रगत गठनको विकारहरू), जस्तै एनीमिया, जस्तै B. हानिकारक एनीमिया। रक्तअल्पता रगतको कमी हो।
• डिमेन्सिया वा डिमेन्सिया जस्तो लक्षण
• स्नायु प्रणालीका रोगहरू: न्यूरोपैथी (स्नायु रोग), जस्तै बी. अस्थिर चाल र पक्षाघातको साथ फ्युनिक्युलर माइलोसिस; ध्यान घाटा विकार; अवसाद

भिटामिन B12 को कमी को परिणाम को रूप मा हानिकारक एनीमिया

हानिकारक एनीमियामा, रातो रक्त कोशिकाहरू विस्तारित हुन्छन्। तिनीहरूमा सामान्य रक्त कोशिकाहरू भन्दा बढी हेमोग्लोबिन (रातो रगत पिगमेन्ट) पनि हुन्छ। यी विस्तारित रक्त कोशिकाहरूलाई मेगालोब्लास्ट पनि भनिन्छ, जबकि सामान्य रक्त कोशिकाहरूलाई नर्मोब्लास्ट भनिन्छ। अतः घातक रक्ताल्पता मेगालोब्लास्टिक एनीमिया मध्ये एक हो, जसमा फोलिक एसिडको कमी हुने एनीमिया पनि समावेश छ।

मेगालोब्लास्टिक एनीमियाका लक्षणहरू अन्य एनीमियाहरू जस्तै हुन्छन् र थकान, छिटो थकान, कम कार्यसम्पादन, ट्याचकार्डिया, फिक्कापन, र सम्भवतः हन्टर ग्लोसाइटिस समावेश हुन्छन्। हन्टर ग्लोसाइटिस भनेको जिब्रोमा जलेको जिब्रो, जिब्रोको चिल्लो सतह र जिब्रो सुरुमा पहेंलो र पछि आगोको रातो जिब्रोमा हुने रोगसम्बन्धी परिवर्तन हो। चरम अवस्थामा, हानिकारक एनीमिया फ्युनिक्युलर माइलोसिसमा विकास गर्न सक्छ।

भिटामिन B12 को कमी को परिणाम को रूप मा फ्युनिक्युलर माइलाइटिस

फ्युनिक्युलर माइलाइटिस एक रोग हो जुन मल्टिपल स्क्लेरोसिससँग मिल्दोजुल्दो छ तर, यसको विपरीत, भिटामिन B12 को प्रयोगबाट उपचार गर्न सकिन्छ। फ्युनिक्युलर माइलोसिसले मस्तिष्क र मेरुदण्डको स्नायुको माइलिन म्यानहरू पनि घटाउँछ। (Myelin sheaths एक प्रकारको सुरक्षात्मक तह हो जसले तंत्रिका फाइबरलाई घेर्छ)। धेरैजसो अवस्थामा, पहिले झनझन वा दुखाइ जस्ता असामान्य संवेदनाहरू देखा पर्दछ, पछि अस्थिर चाल, मांसपेशी कमजोरी, र (स्पास्टिक) पक्षाघात हुन्छ। यदि मस्तिष्क प्रभावित छ भने, संज्ञानात्मक विकार, थकान, र मनोवैज्ञानिक देखा पर्दछ।

सुधार यति छिटो आउँछ

यो प्रायः सोधिन्छ जब तपाइँ भिटामिन B12 लाई आहार पूरकको रूपमा लिन थाल्नुभयो भने भिटामिन B12 को कमीको लक्षणहरू कति चाँडो सुधार हुन्छ। यदि तपाईंले भिटामिन B12 को कमीका लक्षणहरूको लागि भिटामिन B12 लिनुभयो भने, हेमेटोलोजिकल लक्षणहरू सामान्यतया एक हप्ता भित्रमा सुधार हुन्छन्, न्यूरोलॉजिकल लक्षणहरू तीन महिना भित्र - निश्चित रूपमा गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।

दैनिक आवश्यकता

जब तपाइँ प्राय: कमीको घटनामा भिटामिन B12 को उच्च खुराक लिनुहुन्छ कमीलाई छिट्टै समाधान गर्न, शरीरलाई यसको भण्डारहरू भरिसकेपछि प्रत्येक दिन भिटामिन B12 को सानो मात्रा चाहिन्छ। भिटामिन B12 को दैनिक आवश्यकता निम्नानुसार छ (प्रत्येक µg (माइक्रोग्राम) प्रति दिन):

बच्चा

• 0 देखि 4 महिना मुनि: 0.5
• 4 देखि 12 महिना मुनि: 1.4

बच्चाहरु

• 1 देखि 4 वर्ष मुनि: 1.5
• 4 देखि 7 वर्ष मुनि: 2.0
• 7 देखि 10 वर्ष मुनि: 2.5
• 10 देखि 13 वर्ष मुनि: 3.5
• 13 देखि 15 वर्ष मुनि: 4.0

किशोर र वयस्कहरू

• 15 देखि 19 वर्ष मुनि: 4.0
• 19 देखि 25 वर्ष मुनि: 4.0
• 25 देखि 51 वर्ष मुनि: 4.0
• 51 देखि 65 वर्ष मुनि: 4.0
• ६५ वर्ष र माथिका: ४.०
• गर्भवती: 4.5
• स्तनपान: 5.5

भिटामिन B12 को कमी ठीक गर्नुहोस्

भिटामिन B12 को कमी एक डाक्टर, एक वैकल्पिक चिकित्सक, वा घर परीक्षण द्वारा सजिलै संग निदान गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँसँग भिटामिन B12 को कमी छ भने, तपाइँ सामान्यतया यसलाई सजिलै संग सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

भिटामिन B12 को कमी को कारणहरु

भिटामिन B12, B कम्प्लेक्सका अन्य सबै भिटामिनहरूको विपरीत, लगभग विशेष रूपमा जनावरहरूको खानामा पाइन्छ, शाकाहारीहरूलाई भिटामिन B12 को कमीको लागि पूर्वनिर्धारित मानिन्छ। तर मांसाहारीहरू पनि भिटामिन बी १२ को कमीबाट पीडित हुन सक्छन्।

केही औषधिहरूको कारण, एक अस्वस्थ आहार, वा संक्रमणले पेट र आन्द्राहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले फेरि भिटामिन B12 को कमी धेरै सम्भावना बनाउँछ। मदिराको दुरुपयोग, एनोरेक्सिया, र कुपोषणका सामान्य रूपहरू (जस्तै बुढेसकालमा, धेरै थोरै वा एकतर्फी खाना खाँदा) पनि भिटामिन बी १२ को कमीको कारण मानिन्छ।

शाकाहारी र मांसाहारी दुवै भिटामिन B12 को कमीले प्रभावित हुन सक्छ - केवल कारण सामान्यतया फरक हुन्छ।

B12 को कमी भएका सबैभक्षीहरूलाई सामान्यतया ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हुन्छ, जबकि शाकाहारीहरूलाई कच्चा पदार्थको अभाव हुन्छ किनभने विशुद्ध वनस्पति-आधारित आहारमा थोरै भिटामिन B12 हुन्छ, यदि कुनै हो भने, र सधैं भिटामिन B12 पूरक लिनुलाई जनाउँदैन।

कसरी ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल गुनासोहरूले भिटामिन B12 को कमी निम्त्याउन सक्छ

भिटामिन B12 लाई निम्न कारणका लागि पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्न स्वस्थ जठरांत्र मार्ग चाहिन्छ:

तथाकथित आन्तरिक कारक ग्यास्ट्रिक म्यूकोसाको प्यारीटल कोशिकाहरूमा उत्पादन गरिन्छ - एक ट्रान्सपोर्टर प्रोटीन जसमा खानाबाट भिटामिन B12 ले आफूलाई जोड्न सक्छ ताकि यसलाई सानो आन्द्रा (इलियम) मा अवशोषित गर्न सकिन्छ।

यद्यपि, जब पेटको श्लेष्म झिल्ली क्षतिग्रस्त हुन्छ, त्यहाँ पहिले आन्तरिक कारकको कमी हुन्छ र फलस्वरूप B12 को कमी पनि हुन्छ। तर धेरै मानिसहरूको पेट खराब हुन्छ, शाकाहारीहरू भन्दा धेरै सर्वभक्षीहरू।

आन्द्राको रोगको लागि पनि त्यस्तै हो। यी पनि, भिटामिन अब पूर्णतया अवशोषित हुन नसकेमा भिटामिन B12 को कमी निम्त्याउँछ, जस्तै B. बारम्बार पखाला वा दीर्घकालीन सूजन आन्द्रा रोगहरूमा, वा पक्कै पनि यदि आन्द्राका भागहरू पहिले नै शल्यक्रिया गरिएको छ भने। हटाइयो।

कसरी ईर्ष्याले भिटामिन बी 12 को कमी निम्त्याउन सक्छ

पेटको समस्याको अवस्थामा, यसले पेटको गम्भीर रोग पनि हुनुपर्दैन, जस्तै बी. ग्यास्ट्राइटिस टाइप ए (पेटको अस्तरको सूजन), जसले भिटामिन बी 12 को कमी निम्त्याउन सक्छ। मन दुखाइ काफी छ। किनभने धेरै मानिसहरूले छातीको जलनका कारण एसिड ब्लकरहरू (प्रोटोन पम्प अवरोधकहरू, जस्तै ओमेप्राजोल) लिन्छन् - र यो ठ्याक्कै यी औषधिहरू हुन् जसले B12 को कमीको विकासलाई बढावा दिन्छ।

Omeprazole र समान एसिड ब्लकरहरूले ग्यास्ट्रिक एसिडको गठनलाई मात्र रोक्दैन, तर भित्री कारकको गठनलाई पनि रोक्छ ताकि भिटामिन B12 थप (वा धेरै कम) अवशोषित गर्न सकिँदैन (मालाबसोर्पशन)।

कसरी परजीवीहरूले भिटामिन B12 को कमी निम्त्याउन सक्छ

माछा टेपवार्मको संक्रमणले भिटामिन बी 12 को कमी हुन सक्छ। काँचो माछा खाँदा फिश टेपवार्म सबैभन्दा बढी संक्रमित हुन्छ । परजीवीले दैनिक हजारौं अण्डाहरू बगाउँछ, जुन सजिलै दिसामा पत्ता लगाइन्छ, निदान सजिलो बनाउँछ।

भिटामिन B12 को कमी भनेको कुनै पनि हिसाबले शाकाहारी मानिसहरूलाई मात्र असर गर्ने समस्या होइन। यो भिटामिन डी को कमी, म्याग्नेसियम को कमी, वा कुनै अन्य कमी जस्तै मूलतः कसैलाई असर गर्न सक्ने भिटामिन को कमी हो।

सीरममा कुल भिटामिन B12 को निर्धारण

धेरै डाक्टरहरूले अझै पनि रगत सीरममा कुल भिटामिन B12 स्तर निर्धारण गर्छन्, तर यसले कुनै अर्थ राख्दैन, किनकि निष्क्रिय B12 पनि मापन गरिन्छ, जुन शरीरले जसरी पनि प्रयोग गर्न सक्दैन।

यसैले, यो सम्भव छ कि यो B12 कुल मूल्य अझै पनि पूर्ण रूपमा ठीक छ, तर वास्तविकतामा, त्यहाँ पहिले नै भिटामिन B12 को कमी छ। B12 स्तर पहिले नै धेरै नाटकीय रूपमा घटेको बेला मात्र रगतमा B12 को कुल मानबाट यो निर्धारण गर्न सक्षम हुनेछ।

पिसाबमा मिथाइलमालोनिक एसिड निर्धारण (MMA परीक्षण)

सबैभन्दा सरल विधि भनेको भिटामिन B12 पिसाब परीक्षण हो, जुन तपाईं अनलाइन अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ र घरमै बसेर गर्न सक्नुहुन्छ। यो परीक्षणले पिसाबमा मिथाइलमालोनिक एसिडको स्तर नाप्छ, जुन भिटामिन बी १२ को कमी (पिसाब र रगत दुवैमा) बढेको छ।

यद्यपि, त्यहाँ मानिसहरू (विशेष गरी 70 वर्ष भन्दा माथिका) छन् जसले B12 को कमी बिना मिथाइलमालोनिक एसिडको स्तर बढाएको छ र (कुनै पनि उमेरमा) आन्द्राको फ्लोरा डिसअर्डरले मिथाइलमालोनिक एसिड स्तरलाई झूटो साबित गर्न सक्छ, अर्को परीक्षण गर्नुपर्छ। सुरक्षित पक्षमा प्रदर्शन गर्न बाहिर (यदि methylmalonic एसिड परीक्षण उच्च थियो)। यो परीक्षणले रगतमा तथाकथित होलो-ट्रान्सकोबालामिन मान (होलो-टीसी) मापन गर्छ।

Transcobalamin भिटामिन B12 (cobalamin) को लागि ट्रांसपोर्टर प्रोटीन हो। जब सक्रिय भिटामिन B12 ट्रान्सकोबालामिनसँग जोडिन्छ, यो यौगिकलाई होलो-ट्रान्सकोबालामिन भनिन्छ।

रगत होलो टीसी परीक्षण

Holo-TC परीक्षणको साथ, केवल सक्रिय भिटामिन B12 मापन गरिन्छ, ताकि B12 को कमी सुरुमै पत्ता लगाउन सकिन्छ र शरीरको भिटामिन B12 भण्डारहरू पहिले नै कम वा कम भइसकेको अवस्थामा मात्र होइन। निस्सन्देह, तपाईं पनि holo-TC मान निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।

मिथाइलमालोनिक एसिड परीक्षण थप आवश्यक छैन। यो विशेष गरी रगत लिन मन नपर्नेहरूका लागि उपयोगी छ र यो घरेलु परीक्षणको रूपमा पनि उपलब्ध छ।

रगतमा होमोसिस्टीन निर्धारण

थप रूपमा, रगतमा होमोसिस्टिन स्तर सुरक्षित पक्षमा हुन निर्धारण गर्न सकिन्छ। यदि यो माथि छ भने, भिटामिन B12 को कमी - तर फोलिक एसिडको कमी र/वा भिटामिन B6 को कमी - खेलमा हुन सक्छ (वा सबै तीन कमी एक साथ)।

भिटामिन B12 को लागि सन्दर्भ मान

तल भिटामिन B12 (वयस्कहरूका लागि) को लागि सन्दर्भ मानहरू छन् ताकि तपाईंले आफ्नो पढाइलाई सही रूपमा वर्गीकरण गर्न सक्नुहुन्छ।

सीरममा भिटामिन B12 को लागि सन्दर्भ मानहरू

यदि तपाईंको डाक्टरले सीरममा भिटामिन B12 मापन गर्छ र यो धेरै कम छ भने, त्यहाँ स्पष्ट रूपमा भिटामिन B12 को कमी छ। यद्यपि, यदि यो सामान्य छ तर सामान्य स्केलको तल्लो छेउमा (कम-सामान्य), तपाईंले अन्य परीक्षणहरू गर्नुपर्छ, जस्तै होलो-टीसी स्कोर वा MMA परीक्षण। किनकी सीरम भिटामिन B12 स्तर अझै पनि सामान्य हुन सक्छ जब त्यहाँ पहिले नै भिटामिन B12 को कमी छ, सीरम मापन प्रारम्भिक कमी को निदान को लागी उपयुक्त छैन:

• सामान्य: 300 - 900 pg/mL (220 - 665 pmol/L)
  सम्भावित कमी: 200 - 300 pg/ml (150 - 220 pmol/l)
• कमी: 200 pg/mL (150 pmol/L) भन्दा कम
  गम्भीर कमी: 150 pg/ml (110 pmol/l) भन्दा कम

पिसाब र रगतमा मेथिलमालोनिक एसिड एमएमएका लागि सन्दर्भ मानहरू

मूत्र मा methylmalonic एसिड को निर्धारण को लागी सन्दर्भ मानहरु निम्नानुसार छन्:

• B12 को कमी सम्भव छैन: 1.5 mg MMA प्रति जी क्रिएटिनिन भन्दा कम
• B12 को कमी सम्भावित: 1.5 र 2.5 मिलीग्राम MMA प्रति जी क्रिएटिनिन बीचको मानहरू
• B12 को कमी: 2.5 मिलीग्राम MMA प्रति जी क्रिएटिनिन भन्दा माथिको स्तर

रक्त सीरम मा methylmalonic एसिड को निर्धारण को लागी सन्दर्भ मानहरु निम्नानुसार छन्:

• B12 कमि असम्भव: 9 र 32 µ/l बीचको मान (76 र 280 nmol/l बीचको मानहरूको बराबर)
• B12 को कमी सम्भावित: 32 μg/l भन्दा बढीको मान (लगभग 280 nmol/l सँग मेल खान्छ)

यदि त्यहाँ एकै समयमा कम होलोट्रान्सकोबालामिन स्तर छ भने, एक प्रकट भिटामिन बी 12 को कमी निश्चितता संग मान्न सकिन्छ।

सीरममा होलोट्रान्सकोबोलामाइनका लागि सन्दर्भ मानहरू

सीरम मा holotranscobalamin को निर्धारण को लागी सन्दर्भ मानहरु निम्नानुसार छन्:

• B12 को कमी सम्भव छैन: 70 pmol/l भन्दा माथिको मानहरूमा
• B12 कमी सम्भव/सीमा रेखा परिणाम: 35 - 70 pmol/l
• B12 कमी सम्भावित: 35 pmol/l तल मानहरूमा

मृगौला अपुग हुने अवस्थामा पनि कम होलो-टीसी लेभल हुने भएकाले मिर्गौलाको मानहरू सधैं जाँच गरिरहनुपर्छ, विशेषगरी वृद्ध व्यक्तिहरूमा।

विभिन्न एकाइहरू: कसरी रूपान्तरण गर्ने

यदि तपाइँको सीरम भिटामिन B12 स्तर निर्धारण गरिएको थियो तर तपाइँको नतिजा फरक एकाईमा दिइएको थियो, तपाइँ यसलाई निम्न अनुसार रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि यसलाई माथिको सन्दर्भ मानहरूसँग तुलना गर्नुहोस्:

• pmol/L x 1.355 = pg/mL = ng/L
• ng/L x 1 = pg/mL

कृपया ध्यान दिनुहोस्, तथापि, सन्दर्भ मानहरू अक्सर विश्लेषण र प्रयोगशालाको प्रकारको आधारमा फरक हुन सक्छ त्यसैले तपाईंले सावधानीको रूपमा सम्बन्धित प्रयोगशालाको सन्दर्भ मानहरू प्रयोग गर्नुपर्छ।

यसरी भिटामिन B12 शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ

भिटामिन B12 शरीर द्वारा दुई संयन्त्र मार्फत अवशोषित गर्न सकिन्छ:

• भिटामिन B1.5 को 12 माइक्रोग्राम भन्दा बढी ट्रान्सपोर्टर प्रोटीन (आंतरिक कारक) को माध्यम बाट सक्रिय अवशोषण मार्फत प्रति खाना इन्जेस्ट गर्न सकिदैन।
• उपभोग गरिएको भिटामिन B1 को 12 प्रतिशत प्रसार द्वारा निष्क्रिय अवशोषण मार्फत (ट्रान्सपोर्टर प्रोटीन बिना) अवशोषित गर्न सकिन्छ, जुन उच्च-डोज खाद्य पूरकहरू लिँदा विशेष गरी रोचक हुन्छ। किनकि यदि उच्च-डोज भिटामिन B12 को तयारीले 1000 माइक्रोग्राम भिटामिन B12 को दैनिक खुराक प्रदान गर्दछ, उदाहरणका लागि, तपाईंले अझै पनि निष्क्रिय प्रसार मार्फत 10 माइक्रोग्राम भिटामिन B12 अवशोषित गर्न सक्नुहुन्छ, जसले आवश्यकतालाई राम्रोसँग ढाक्न सक्छ।

यसरी तपाईले भिटामिन बी १२ को कमीलाई सच्याउन सक्नुहुन्छ

यदि यो अब स्पष्ट छ कि भिटामिन बी 12 को कमी छ, तब यो प्रश्न स्वाभाविक रूपमा उठ्छ कि यो कसरी उपचार गर्न सकिन्छ। आवश्यक उपायहरू दोष को कारण मा निर्भर गर्दछ।

पुरानो ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल गुनासोहरूमा भिटामिन बी 12 को कमी हटाउनुहोस्
यदि तपाईं पुरानो जठरांत्र सम्बन्धी गुनासोबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्यलाई अनुकूलन गर्न थप कार्यको फोकस हुनुपर्छ। एकै समयमा, उच्च-डोज भिटामिन B12 तयारी (1000 माइक्रोग्रामको दैनिक खुराक) ले अर्थ दिन्छ, किनकि यो निष्क्रिय प्रसार द्वारा अवशोषित हुन सक्छ, त्यसैले यसले प्रायः बिरामी जठरांत्र मार्गमा पनि अघिल्लो कम आपूर्तिलाई समाधान गर्न सक्छ।

केही अवस्थामा, भिटामिन B12 इंजेक्शनहरू अझ राम्रो समाधान हो, विशेष गरी जब त्यहाँ पहिले नै भिटामिन B12 को कमी छ। तिनीहरू इन्ट्रामस्क्युलर रूपमा दिइन्छ, अर्थात् मांसपेशीमा, र सामान्यतया केही हप्ता भित्र भिटामिन B12 को कमीलाई समाधान गर्न सक्छ।

औषधि लिँदा भिटामिन B12 को कमी हटाउनुहोस्

यदि तपाइँ भिटामिन B12 को कमीमा योगदान गर्न सक्ने औषधीहरू लिदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि तिनीहरू अझै आवश्यक छन् वा तपाइँ तिनीहरूलाई लिन रोक्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको औषधि जारी राख्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाइँ नियमित रूपमा भिटामिन B12 पूरक लिनुहुन्छ वा - यदि कमी गम्भीर छ भने - तपाइँलाई पहिले B12 सुईको आहार लिनु हुँदैन अन्यथा तपाइँको भिटामिन B12 को कमी नहुन सक्छ। सच्याइयो वा बिस्तारै मात्र सच्याउन सकिन्छ।

आहारको अवस्थाले भिटामिन B12 को कमीलाई ठीक गर्छ

यदि भिटामिन B12 को कमी शाकाहारी आहार वा अन्य अज्ञात कारणहरूको परिणामको रूपमा विकसित भएको छ भने, तपाइँ नियमित रूपमा भिटामिन B12 पूरक लिएर कमीलाई समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। यस उद्देश्यका लागि विभिन्न प्रकारका तयारीहरू उपलब्ध छन्।

यी तयारीहरु संग भिटामिन B12 को कमी लाई ठीक गर्नुहोस्

यदि तपाइँ एक स्पष्ट भिटामिन B12 को कमी को उपचार गर्न चाहनुहुन्छ भने, भिटामिन B12 को 1000 माइक्रोग्राम को दैनिक खुराक संग उच्च खुराक भिटामिन B12 को तयारी को सिफारिश गरिन्छ।

भिटामिन B12 संग क्याप्सूल

क्याप्सुल तयारीहरू जसमा भिटामिन B12 को उत्तम रूपहरू, अर्थात् भण्डारण भिटामिन B12 (हाइड्रोक्सोकोबालामिन) र सक्रिय B12 रूपहरू (मेथाइलकोबालामिन र एडेनोसिलकोबालामिन) को मिश्रण समावेश छ, आदर्श हो।

भिटामिन B12 को साथ नाक थोपा

भिटामिन B12 नाक ड्रपहरू अब व्यावसायिक रूपमा पनि उपलब्ध छन्। प्रभावकारी प्रकृति को थोपा संग, उदाहरण को लागी, तपाइँ प्रति दैनिक खुराक (1000 थोपा) को 12 माइक्रोग्राम भिटामिन B2 लिन सक्नुहुन्छ। भिटामिन नाक म्यूकोसा मार्फत अवशोषित गर्न सकिन्छ, जठरांत्र पथ बाइपास।

भिटामिन B12 संग टूथपेस्ट

भिटामिन B12 भएको टूथपेस्टले भिटामिन B12 को दैनिक आवश्यकता पूरा गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। भिटामिन B12 स्तरलाई असर गर्न तिनीहरू दिनमा कम्तिमा दुई पटक प्रयोग गर्नुपर्छ।

2017 को अध्ययनमा, 12 हप्ताको लागि उपयुक्त टूथपेस्ट प्रयोग गर्ने शाकाहारीहरूले holo-TC र सीरम B12 दुवैमा उल्लेखनीय वृद्धि भएको थियो, पछिल्लो औसत 81 pg/mL ले बढ्यो, जुन धेरै हो। यदि मानहरू 150 देखि 200 pg/ml भन्दा कम छन् भने, त्यहाँ कमी छ। 300 pg/ml र माथिको स्तर सामान्य मानिन्छ, त्यसैले समृद्ध टूथपेस्टको नियमित प्रयोगले लगातार B12 को स्वस्थ स्तर सुधार वा कायम राख्न सक्छ।

इन्जेक्सनले सामान्यतया भिटामिन बी १२ को कमी छिट्टै निको पार्छ

इन्ट्रामस्कुलर भिटामिन B12 इन्जेक्सनहरू (उदाहरणका लागि Medivitan बाट) पनि आहार-सम्बन्धित भिटामिन B12 को कमीको अवस्थामा प्रयोग गर्न सकिन्छ - यदि मान पहिले नै धेरै कम छ। यी सामान्यतया केही हप्ताको लागि हप्तामा एक वा दुई पटक दिइन्छ। किनकी भिटामिन B12 को तयारी को मौखिक सेवन वा एक समृद्ध टूथपेस्ट को प्रयोग मात्र भिटामिन B12 को कमी को सकेसम्म चाँडो उपचार गर्न र लक्षणहरु लाई सुधार गर्न को लागी पर्याप्त छैन।