सामग्रीहरू
show
सामाग्री
सामग्री इटालियन स्ट्युड तरकारी
- 140 g 0.5 जैविक जुचीनी, हरियो, सानो
- 115 g रातो मिर्च 0.5 पीसी
- 110 g मध्यम गाजर
- 3 tbsp थप कुंवारी जैतून का तेल
- 3 tbsp मिलबाट समुद्री नुन
- 3 tbsp मिलबाट कालो मिर्च
- 3 tbsp हर्बल मिश्रण इटालियन
सामग्री फ्राइड कार्प फिलेट
- 330 g 1 पीसी कार्प फिलेट, जमेको
- 330 g जैविक कागतीको रस
- 330 g मीठो पेपरिका
- 330 g मिलबाट समुद्री नुन
- 330 g मिलबाट कालो मिर्च
- 330 g इटालियन फ्राइड माछा मसला
- 5 tbsp मैदा
- 3 tbsp तेल: सूर्य + जैतून
- 1 डिस्क किसानको रोटी आधा काटियो
निर्देशन
इटालियन स्ट्युड तरकारी को तयारी
- जुसिनी स्टेम वा फूल एट्याचमेन्ट, पेपरिका स्टेम एट्याचमेन्ट र कोर हटाउनुहोस्। त्यसपछि बगिरहेको पानी मुनि स्क्रब गर्नुहोस् र फेरि सुकाउनुहोस्। गाजर को बोक्रा। तरकारीहरू साँघुरो स्ट्रिपहरूमा काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई राम्ररी काट्नुहोस्। सस प्यान (अधिकतम 170 डिग्री सेल्सियस) मा जैतुनको तेललाई मध्यम रूपमा तताउनुहोस्, काटेको तरकारीहरू हाल्नुहोस्, नुन, काली मिर्च, इटालियन जडिबुटीहरू सिजनमा हाल्नुहोस् र ढक्कनमा लगभग पकाउनुहोस्। काट्नको लागि दृढ नभएसम्म 8 मिनेट। हरेक पटक हलचल गर्नुहोस्। स्वादको लागि फेरि सिजन।
फ्राइड कार्प फिलेटको तयारी
- कार्प फिलेट भर्खरै समातिएको कार्पबाट आउँछ। मैले यसलाई 11/22/14 मा फ्रिज गरें। फ्रिज गरिएको खाना र प्याकेजिङको अघिल्लो दिन फ्रिज गरिएको फिलेटलाई फ्रिजमा ढाक्नुहोस् र बिस्तारै डिफ्रोस्ट गर्नुहोस् र तयारीको दिनमा राम्रो समयमा फ्रिजबाट बाहिर निकाल्नुहोस्। फिलेटलाई कुल्ला गर्नुहोस्, सुख्खा गर्नुहोस्, आधामा काट्नुहोस्, कागती, पेपरिका, नुन, काली मिर्च, इटालियन फ्राइड माछा मसलाको साथ छर्क्नुहोस् र यसलाई खडा गर्न दिनुहोस्। फिलेटहरू पीठो गर्नुहोस्। एउटा प्यानमा तेललाई हल्का तताउनुहोस् र तयार पारिएको कार्प फिलेटलाई प्रत्येक छेउमा लगभग फ्राइ गर्नुहोस्। सुनौलो खैरो नभएसम्म 4 मिनेट।
सेवा
- कार्प फिलेट, इटालियन स्टुइड तरकारी र फार्महाउस रोटीलाई प्रिहेटेड डिनर प्लेटहरूमा सजावटी रूपमा व्यवस्थित गर्नुहोस् र मजा लिनुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 218kcalकार्बोहाइड्रेट: 10gप्रोटिन: 8gमोटो: 16g