पूर्ण पेटमा सुत्न जाँदै: यो किन तपाईंले यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ

पेट भरेर सुत्नु राम्रो होइन। पाचनका लागि शरीरलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, जसले गर्दा निद्रा अस्तव्यस्त हुन्छ र पेटसम्बन्धी समस्या पनि हुन सक्छ। त्यसैले सुत्नुअघि मिठो खानेकुरा खानबाट टाढै रहनुपर्छ ।

पेट भरेर सुत्नु हुँदैन

जब खानाको कुरा आउँछ, त्यहाँ अनगिन्ती नियमहरू छन् जुन पालना गर्नुपर्छ। ती मध्ये एक त पेट भरेर सुत्ने होइन। हजुरआमाले हामीलाई के उपदेश दिनुभयो त्यसको पछाडि तार्किक व्याख्या छ।

• तपाई किन पेट भरेर सुत्नु हुँदैन भन्ने जान्नको लागि, तपाईले मानिसको पाचन प्रक्रियाहरू जान्नुपर्दछ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो शरीरले खाना दुई चरण वा चरणमा पचाउँछ।
• पहिलो चरणमा, हाम्रो शरीरले खानालाई पहिले नै पचाउँछ। यो प्रक्रिया तीन देखि पाँच घण्टा सम्म लाग्छ र सामान्यतया हामी जागा हुँदा हुन्छ। दोस्रो चरण भनेको पाचनपछिको प्रक्रिया हो, जुन सामान्यतया हामी सुत्ने बेलामा हुन्छ – अझ स्पष्ट रूपमा गहिरो निद्राको चरणमा।
• यदि हामी पूर्व-पाचन पूरा हुनु अघि सुत्छौं भने, हाम्रो शरीरले धेरै चाँडै पचना पछि सुरु गर्नेछ। तर, खानालाई राम्ररी पचाउन शरीरलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ।

ओछ्यानमा जानु अघि चिल्लो र मादक पेय पदार्थहरू त्याग्नुहोस्

त्यसैले शरीरले अधिक ऊर्जा प्रयोग गर्दछ जब पूर्व-पाचन निद्राबाट "भंग" हुन्छ। यसले बारीमा हाम्रो निद्रामा असर गर्छ।

• एकातिर, यो हुन सक्छ कि तपाईं धेरै बेचैन सुत्नु हुन्छ र रातमा धेरै पटक उठ्नुहुन्छ। तपाईंको शरीरले पाचनका लागि बढी ऊर्जा प्रयोग गर्नुपर्ने हुनाले, तपाईंलाई गहिरो निद्राको चरणमा पुग्न गाह्रो हुन्छ वा होइन।
• अर्कोतर्फ, सुत्ने समयमा पेट भरिंदा असुविधा हुन सक्छ। पाचन समस्याहरू जस्तै छाती जलन वा पूर्णताको महसुस हुन सक्छ। पुनर्स्थापित निद्रा प्रश्न बाहिर छ।
• त्यसैले सुत्नुभन्दा कम्तिमा तीन–चार–पाँच–घन्टा अगाडी केही पनि खानु हुँदैन । तपाईंले आफ्नो दिनको अन्तिम खानामा चिल्लो, भुटेको र मसालेदार खानाहरू पनि त्याग्नु पर्छ। उनीहरुलाई पाचनका लागि थप ऊर्जा चाहिन्छ।
• साँझमा सजिलै पच्ने खानेकुरा खानु राम्रो हुन्छ । माछा, दलिया, नट, केरा, एभोकाडो र डेयरी उत्पादनहरू विशेष गरी उपयुक्त छन्।
• वैसे: रक्सीले निद्रामा पनि नकारात्मक प्रभाव पार्छ। तपाईं आफ्नो रगतमा रक्सीको साथ धेरै पटक उठ्नुहुन्छ। तसर्थ, सुत्नु भन्दा पहिले मादक पेय पदार्थहरू पूर्णतया त्याग्नु वा राम्रो समयमा पानीमा स्विच गर्नु उत्तम हुन्छ।