सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 बारीक काटेको प्याज
- 0,5 लाल काटेको पेपरिका
- 500 g ब्रोकोली
- नुन मिर्च
- 2 डाँठ काटिएको तुलसी
- 400 g टर्की पदक
- 1 tbsp तेल
- 150 ml तर
- 150 ml दूध
- 150 g गोर्गोनजोला
- 1 tbsp खाना स्टार्च
- 1 tsp तरकारी मसला
- 50 g ग्रेटेड चीज
- -
- 150 g चामल
निर्देशन
- ब्रोकाउलीलाई स-साना फ्लोरेटहरूमा विभाजन गर्नुहोस्, धुनुहोस् र नमकीन पानीमा पकाउनुहोस्, जबसम्म टोक्न सक्नुहुन्न, त्यसपछि निकास गर्नुहोस्। मासु धुनुहोस्, नुन र काली मिर्चको साथ सुक्खा र सिजन गर्नुहोस्। एक प्यानमा तेल तताउनुहोस् र मेडेलियनहरूलाई चारै तिर फ्राइ गर्नुहोस्। मासुलाई बेकिंग डिशमा राख्नुहोस् र यसमा ब्रोकोली फैलाउनुहोस्।
- प्याज र पेपरिकालाई बाँकी फ्राइङ फ्याटमा पकाउनुहोस्, त्यसपछि क्रीम र दूधले डिग्लेज गर्नुहोस्। गोर्गोनजोलालाई टुक्राहरूमा काट्नुहोस्, थप्नुहोस् र पिघ्न दिनुहोस्। चटनीलाई फोडामा ल्याउनुहोस् र मिश्रित कर्नस्टार्चसँग बाँध्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि बिस्तारै उमाले र त्यसपछि काटिएको तुलसीमा मिलाउनुहोस्। अब मसलाको साथ चटनी सिजन गर्नुहोस् र मासु / ब्रोकोली मिश्रणमा खन्याउनुहोस्। यसमा ग्रेटेड चीज फैलाउनुहोस् र प्रिहेटेड ओभनमा बेक गर्नुहोस् - सर्कुलर एयर 175 डिग्री सेल्सियस - लगभग। 15 मिनेट।
- हामीले त्यसैसँग भात खायौं........
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 297kcalकार्बोहाइड्रेट: 21.7gप्रोटिन: 8.5gमोटो: 19.6g