सामग्रीहरू
show
सामाग्री
1 रोटी प्यान (रोटी प्यान) को लागी
- 300 g सूरजमुखीको बीउ
- 150 g फ्ल्याक्ससीड, कुचल
- 300 g हिज्जे फ्लेक्स
- 50 g ओखर, लगभग काटिएको (वा अन्य नट कर्नेल)
- 40 g साइकलियम हप्स
- 2 tsp नुन
- 200 g खोलिएको बादाम, सम्पूर्ण
- 6 tbsp जैतून का तेल
- 2 tbsp मह
निर्देशन
- एउटा रोटी प्यान (रोटी बेकिंग प्यान) ग्रीस गर्नुहोस् र यसलाई बेकिंग पेपरले लाइन गर्नुहोस्।
- एक कटोरामा तेल र मह बाहेक सबै सामग्री मिलाउनुहोस्। 700 मिली मनतातो पानी, तेल र मह मिलाउनुहोस् र अन्य सामग्रीहरूसँग राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। यसलाई लगभगको लागि फुल्न दिनुहोस्। 20 मिनेट। तयार रोटी प्यानमा मिश्रण हाल्नुहोस् र चिसो ठाउँमा रातभर ढाक्नुहोस्।
- ओवनलाई 200 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्। रोटीलाई ओवनको तल्लो तिहाइमा लगभग 25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई हटाउनुहोस्। ओवन र्याकलाई बेकिंग पेपरले छोप्नुहोस् र रोटीलाई माथि घुमाउनुहोस्। लगभग 35 मिनेटमा बेक गर्नुहोस्।
- रोटीलाई ओवनबाट निकाल्नुहोस् र यसलाई चिसो हुन दिनुहोस्।
टिप:
- ताजा पकाउँदा अनाज रोटी काट्न गाह्रो हुन्छ। यसलाई काट्नु अघि यसलाई २ दिनसम्म आराम गर्न वा माटो वा सिरेमिक रोटीको भाँडोमा भण्डारण गर्नु राम्रो हुन्छ।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 884kcalकार्बोहाइड्रेट: 0.2gमोटो: 100g