John Myers
खानाको बीचमा स्न्याक्स वा सानो एपेटाइजरले तपाईंलाई मुख्य खानाहरू बीचको समयलाई जोड्न मद्दत गर्दछ। हामी तपाईलाई 10 स्वस्थ र स्वादिष्ट खाजाहरू देखाउँछौं, 5 स्वादिष्ट र 5 मिठाई सहित।
सामग्रीहरू
show
स्वस्थ र हार्दिक नास्ताहरू - तपाईंको लागि हाम्रो सिफारिसहरू
त्यहाँ परम्परागत फास्ट फूडको सहारा नगरी हार्दिक खानाको लागि तपाईंको चाहना पूरा गर्न विभिन्न प्रकारका स्वस्थ र सजिलो खाजाहरू छन्।
- पागल: क्लासिक स्वस्थ नाश्ता नट हो। खानाको बीचमा खाजाको लागि एक मुट्ठीभर नटको साथ तपाईको डेस्कमा एउटा सानो कचौरा राख्नुहोस्। आदर्श रूपमा, नटहरू अननुल्टेड हुनुपर्छ।
- एभोकैडो: Avocados पनि एक स्वस्थ खाजा हो। फललाई आधा पार्नुहोस्, थोरै नुन र काली मिर्च छर्काउनुहोस् र छालाबाट सीधा मासु स्कूप गर्नुहोस्।
- हमस: केही गाजर, मिर्च र काकडी तरकारी स्टिकहरू काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई hummus मा डुबाउनुहोस्। तपाईंले देख्नुहुनेछ: यो खाजाले हार्दिक चीजहरूको लागि तपाईंको भूख तृप्त गर्नेछ।
- फलाफेल: थोरै धनी खाजाको लागि, केही फलाफेल बलहरूसँग आफ्नो हुमसलाई जोडा बनाउनुहोस्। फलाफेलको एक प्याक तपाईको भोकमा निर्भर गर्दै 2 देखि 4 स्न्याक्सको लागि पर्याप्त छ।
- स्टल: स्वस्थ र भरिएको खाजाको लागि कुटीर पनीर र काकडी स्लाइस वा एभोकाडो र अण्डाको साथ कुरकुरा ब्रेड वा पम्परनिकेलको टुक्रा।
मीठो खाजा - स्वस्थ र स्वादिष्ट
यदि तपाइँ केहि मीठो चाहानुहुन्छ भने, त्यहाँ खाजा र द्रुत उपचारको दायरा पनि छ।
- फल: यदि तपाईं केहि मीठो चाहानुहुन्छ भने, स्याउ काट्नुहोस् वा जामुनको कचौरा तयार राख्नुहोस्। फ्रोजन बेरीहरू गर्मीमा आइसक्रिमको लागि स्वादिष्ट र स्वस्थ विकल्प हो।
- दही: क्रीमयुक्त उपचारको लागि, आफ्नो फललाई केही दहीसँग मिलाउनुहोस्। एक सानो मुट्ठी मुस्ली वा नट थप्नुहोस् र बीचको लागि तपाईंको खाजा तयार छ।
- चिया पुडिंग: यदि तपाइँ दही जस्तो महसुस गर्नुहुन्न भने, यसलाई घरको बनाइएको चिया पुडिंगको साथ बदल्नुहोस्। केवल 15 देखि 30 ग्राम चिया बीजलाई थोरै दूधले फुल्न दिनुहोस् र तपाईंको समाप्त चिया पुडिंगमा तपाईंको मनपर्ने टपिङ थप्नुहोस्।
- नट बटर संग केरा: द्रुत र पूर्ण शरीरको खाजाको लागि, नट बटरको छनौटमा केरा डुबाउनुहोस्। यो खाजा मूंगफली वा हेजलनट मक्खन संग विशेष गरी स्वादिष्ट स्वाद छ।
- हरियो स्मूदी: स्वादिष्ट रूपमा क्रीमयुक्त हरियो स्मूदीको लागि, प्यूरी 1/2 केला, 1/2 एभोकाडो, 100 ग्राम पालक वा अन्य सलाद, 1/2 जुचीनी वा काकडी र 1 चम्मच नट बटर।
