कसरी हरियो चियाले तपाईंको स्मरणशक्ति बढाउँछ

हरियो चिया विशेष गरी एसियामा असीमित स्वास्थ्य सम्भाव्यता भएका युवाहरूको झरना हो। किनकी जापानी राष्ट्रिय पेय क्यान्सर रोकथाम, डिटोक्सिफिकेशन, र कार्डियोभास्कुलर सुदृढीकरणको लागि मात्र उपयुक्त छैन, यसले मस्तिष्कमा नयाँ कोशिकाहरूको उत्पादनलाई पनि उत्तेजित गर्छ, जसले तपाईंको स्मरणशक्ति सुधार गर्न सक्छ, नयाँ चीजहरू सिक्न सजिलो बनाउँदछ, र रोक्न वा ढिलो गर्न सक्छ। डिमेन्सिया को विकास। यदि तपाईलाई हरियो चिया मन पर्दैन भने, तपाईले क्याप्सुलको रूपमा ग्रीन टीको अर्क पनि लिन सक्नुहुन्छ।

हरियो चियाले मस्तिष्कमा नयाँ स्नायु कोशिकाहरूको निर्माणलाई उत्तेजित गर्छ

तिमीलाई त्यो थाहा छ? एक कप ग्रीन टी पिएपछि टाउको पूर्ण रूपमा सफा हुन्छ। तपाईं राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ र मानसिक रूपमा माग गर्ने कार्यहरू पूरा गर्न धेरै सजिलो छ। यो कुनै अचम्मको कुरा होइन किनकि हरियो चियामा मुख्य सक्रिय तत्वहरू मध्ये एक - एपिगालोकाटेचिन ग्यालेट, वा छोटकरीमा EGCG - मस्तिष्कमा नयाँ स्नायु कोशिकाहरू (न्यूरोजेनेसिस) को गठनलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, 2012 मा फिर्ता भएको एक अध्ययनले।

1990 को दशक सम्म, यो विश्वास थियो कि मस्तिष्क मा नयाँ तंत्रिका कोशिकाहरु को गठन वयस्कहरु मा असम्भव थियो। यस बीचमा, तथापि, हामीलाई थाहा छ कि स्नायु कोशिकाहरू पनि वयस्कहरूमा - बुढेसकालमा पनि बारम्बार बन्न सक्छन्। त्यसैले यो मस्तिष्कको आजीवन क्षमता हो। यसलाई न्युरल प्लास्टिसिटी पनि भनिन्छ, जसको अर्थ मस्तिष्क र यसको संरचनाले आवश्यकता अनुसार परिवर्तन गर्न, विकास गर्न र अनुकूलन गर्न सक्छ, जस्तै तपाईंले नयाँ कुरा सिक्नुहुँदा, त्यो मानसिक (जस्तै भाषा, खेल, वा थ्योरी) हो। नौकायन इजाजतपत्र) वा शारीरिक प्रकृतिको (जस्तै नयाँ खेल, नयाँ व्यायाम)।

डिमेन्सिया को रोकथाम र उपचार को लागी हरियो चिया

न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू जस्तै डिमेन्सिया वा स्मरण शक्ति घट्दै गएमा, न्यूरोनल प्लास्टिसिटी र यसरी नयाँ स्नायु कोशिकाहरूको गठन घट्छ। यदि हरियो चियाबाट EGCG ले नयाँ तंत्रिका कोशिकाहरूको गठनलाई उत्तेजित गर्छ भने, त्यसपछि पदार्थलाई न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरू रोक्न र उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ - यो विभिन्न वैज्ञानिकहरूको निष्कर्ष हो, जसको अध्ययन हामी तल प्रस्तुत गर्दछौं।

राम्रो मेमोरीको लागि हरियो चियाबाट EGCG

माथि उल्लेख गरिएको अध्ययनमा, उदाहरणका लागि, Chongqing मा चिनियाँ थर्ड मिलिटरी मेडिकल युनिभर्सिटीका प्रोफेसर युन बाईले देखाए कि हरियो चियाबाट EGCG ले वास्तवमा हिप्पोक्याम्पसमा न्यूरोजेनेसिसलाई बढावा दिन सक्छ। हिप्पोक्याम्पस मस्तिष्कको एक भाग हो जुन मेमोरी र सिकाइको लागि जिम्मेवार हुन्छ। यो जहाँ जानकारी छोटो-अवधि मेमोरीबाट दीर्घकालीन मेमोरीमा स्थानान्तरण गरिन्छ ताकि तपाईंले केही दिन पछि सिकेका कुराहरू बिर्सनुहुन्न, र तपाईंले यसलाई सम्झन सक्नुहुन्छ।

हरियो चियाबाट व्युत्पन्न EGCG प्राप्त गर्ने मुसाहरूले धेरै छिटो सिकेका थिए र EGCG प्राप्त नगर्ने तुलना समूहको तुलनामा राम्रो स्थानिय मेमोरी पनि थियो।

हरियो चियाले अल्जाइमरको निक्षेपलाई हानिरहित बनाउँछ

हरियो चियाको EGCG ले नयाँ स्नायु कोशिकाको निर्माणलाई मात्र होइन। पदार्थले अल्जाइमर रोगको विषाक्त प्रोटिन निक्षेप (प्लेक्स) लाई पनि हानिरहित बनाउन सक्छ - कम्तिमा कोशिकाहरूसँग प्रयोगशाला परीक्षणहरूमा, 2010 को एक अध्ययनले देखाएको छ।

बर्लिनको म्याक्स डेलब्रुक सेन्टर फर मोलेक्युलर मेडिसिनका जान बिस्केको नेतृत्वमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि अल्जाइमर र पार्किन्सनको विशिष्ट प्रोटिन निक्षेपहरू, जुन स्नायु कोशिकाहरूका लागि धेरै विषाक्त हुन्छन् र तिनीहरूको मृत्यु निम्त्याउँछ, हरियो चियामा सक्रिय तत्वहरूले हानिकारक हुन सक्छ। ।

यदि तपाईंले विषाक्त निक्षेपहरूबाट प्रभावित कोशिकाहरूलाई EGCG दिनुभयो र त्यसपछि प्रतिबन्धित चयापचय थियो, अर्थात् उल्लेखनीय रूपमा कमजोर भएको थियो भने, EGCG को कारणले निक्षेपहरू गैर-विषाक्त निक्षेपहरूमा परिणत भएका थिए जुन कोशिकाहरू अब सजिलै तोड्न सक्छन्।

हरियो चिया निकासीले मस्तिष्कको कार्यक्षमता बढाउँछ

2014 मा, प्रोफेसर क्रिस्टोफ बेग्लिन्जर र स्टेफन बोर्गवार्डसँग काम गर्ने बासेल वैज्ञानिकहरूले साइकोफार्माकोलोजी जर्नलमा रोचक अनुसन्धान नतिजाहरू प्रकाशित गरे: उनीहरूले पत्ता लगाए कि हरियो चिया निकासीले मस्तिष्कमा जडान (स्नायु कोशिकाहरू बीचको जडान) र यसरी संज्ञानात्मक क्षमताहरू सुधार गर्न सक्छ।

अध्ययनका सहभागीहरू पुरुष स्वयंसेवकहरू थिए जसलाई विशेष गरी काम गर्ने स्मरणशक्ति आवश्यक पर्ने कार्यहरू समाधान गर्न भनिएको थियो जसलाई हरियो चिया निकासीको साथ सफ्ट ड्रिंक दिइयो। काम गर्ने मेमोरीले जानकारी अवशोषित गर्दछ, यसलाई छोटो समयको लागि भण्डारण गर्दछ, र यसलाई जडान गर्दछ - यदि आवश्यक भएमा - दीर्घकालीन मेमोरीमा अवस्थित जानकारीसँग।

एमआरआई स्क्यानको सहायताले, अनुसन्धानकर्ताहरूले हरियो चियाको निकासी प्राप्त गर्ने पुरुषहरूको मस्तिष्कले व्यक्तिगत मस्तिष्क क्षेत्रहरू बीचको जडानको उच्च स्तर देखाएको देखाउन सक्षम भए। एकै समयमा, हरियो चिया पुरुषहरूले कार्यहरू राम्रोसँग समाधान गर्न सक्षम थिए। त्यसैले हरियो चिया एक्स्ट्र्याक्टले काम गर्ने मेमोरीलाई समर्थन गर्न सक्छ। ठ्याक्कै यी गुणहरू डिमेन्सिया जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूमा संज्ञानात्मक कमजोरीहरूको उपचारमा सहयोगी हुन सक्छन् - त्यसैले अध्ययन सारांशमा समापन वाक्य।

हरियो चियाबाट सबै सक्रिय सामग्रीहरू प्रयोग गर्नुहोस्!

2017 मा, Beglinger र तिनीहरूको टोलीले 21 अनियमित नियन्त्रित परीक्षणहरू र 4 क्रस-ओभर अध्ययनहरू सहित ग्रीन टी र मस्तिष्कमा 12 अध्ययनहरू विश्लेषण गरे। क्रस-ओभर अध्ययनहरूमा, उही सहभागीहरूले दुवै प्राप्त गर्छन् - सक्रिय पदार्थ र त्यसपछि, छोटो ब्रेक पछि, प्लेसबो तयारी।

विश्लेषणले पत्ता लगायो कि हरियो चियाले मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू कम गर्छ, जस्तै B. चिन्ता र संज्ञानात्मक क्षमताहरू कम गर्न सक्छ। B. स्मरणशक्ति वा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा सुधार र मस्तिष्कको कार्यहरू, जस्तै। B. मेमोरी वा काम गर्ने मेमोरी सक्रिय गर्न सक्छ। अन्वेषकहरूले जोड दिए कि हरियो चियाको यी प्रभावहरू कुनै विशेष सक्रिय घटकलाई श्रेय दिन सकिँदैन, तर ग्रीन टीका धेरै पदार्थहरूको परिणाम हो जसले सँगै यस्तो सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

त्यसैले शुद्ध EGCG वा शुद्ध L-Theanine क्याप्सुल लिन सिफारिस गरिदैन। यसले अर्गानिक हरियो चिया पिउनु वा उच्च गुणस्तरको हरियो चिया निकाल्ने क्याप्सुलहरू लिनको लागि थप अर्थ राख्छ।

2018 को अर्को विश्लेषण पनि निष्कर्षमा पुग्यो कि हरियो चिया वा हरियो चिया पाउडरले सम्बन्धित प्लेसबो समूहको तुलनामा संज्ञानात्मक कार्यहरूलाई धेरै राम्रोसँग समर्थन र सुधार गर्न सक्छ।

जति धेरै हरियो चिया पिउने अल्जाइमरको जोखिम त्यति नै कम हुन्छ

2019 को समीक्षाले यो पनि देखाएको छ कि धेरै उपलब्ध अध्ययनहरूले हरियो चियाको खपत र न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूको घटना बीचको सकारात्मक सम्बन्ध फेला पारेको छ, अर्थात् अल्जाइमर र यस्तै रोगहरू कम हुने सम्भावना हरियो चिया पिउने हो।

तसर्थ, यदि तपाइँ तपाइँको दिमाग को लागी केहि राम्रो गर्न चाहानुहुन्छ, यदि तपाइँ न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरु लाई रोक्न चाहानुहुन्छ, वा यदि तपाइँ पहिले नै पहिलो स्मरणशक्ति ल्याप्स देख्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको रोकथाम वा थेरेपी कार्यक्रम मा हरियो चिया एकीकृत गर्न सक्नुहुन्छ।