बच्चाहरू र वयस्कहरूको लागि प्रति दिन कतिवटा ट्याङ्गेरिनहरू खान सकिन्छ - एक पोषण विशेषज्ञको जवाफ

ट्याङ्गेरिनहरू चिसो र भाइरसको मौसममा अपरिहार्य हुन्छन्, र बच्चाहरू पनि तिनीहरूलाई धेरै मन पराउँछन्। विज्ञले यस फलको फाइदा र हानिको बारेमा बताउनुभयो। ट्याङ्गेरिन नयाँ वर्षको मुख्य विशेषताहरू मध्ये एक हो, र बच्चाहरूले यो फल मन पराउँछन्। पोषणविद् भिक्टोरिया गोवोरुखाले ट्याङ्गेरिनका फाइदाहरू र बच्चाहरूले कति पटक खान सक्छन् भनेर बताइन्।

विज्ञका अनुसार बालबालिकाले दिनमा दुईवटा भन्दा बढी ट्याङ्गेरिन खानु हुँदैन किनभने यसमा भिटामिन सीको मात्रा धेरै हुन्छ र यसलाई सबैभन्दा ठूलो एलर्जीन मानिन्छ। थप रूपमा, ट्याङ्गेरिनमा धेरै एसिडहरू हुन्छन्, जसमा बच्चाको शरीरले फरक प्रतिक्रिया दिन सक्छ, गोवरुखाले इन्स्टाग्राममा लेखे।

वैसे, वयस्कहरूले पनि ट्याङ्गेरिनहरू धेरै खानु हुँदैन। प्रति दिन 4-6 टुक्रा भन्दा बढी सिफारिस गरिएको छैन।

फलफूल मुख्य खानाको आधा घण्टा अघि वा आधा घण्टा पछि उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

“यदि तपाईंले दिउँसोको खाना (ब्रेकफास्ट वा बेलुकाको खाना) मा भारी, बोसोयुक्त खाना खानुभयो भने, ट्याङ्गेरिन खानुले तपाईंको पेटलाई तपाईंले खाएको कुरा छिटो पचाउन मद्दत गर्नेछ। तर ट्याङ्गेरिनहरू खाली पेटमा खानु हुँदैन - फेरि, तिनीहरूमा एसिडको उच्च एकाग्रताको कारण। अन्यथा, स्वादिलोपनले छातीमा जलन वा पेट फुल्ने हुन सक्छ, "पोषणविद्ले भने।

Tangerines - लाभ

अन्य सिट्रस फलफूलहरू जस्तै ट्याङ्गेरिनहरू भिटामिन सीका प्रशस्त स्रोत हुन्। त्यसैले यी फलहरू चिसो र भाइरल रोगहरूको मौसममा अपरिहार्य हुन्छन् किनभने एस्कर्बिक एसिडले शरीरमा विशेष पदार्थहरूको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ जसले शरीरको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ।

ट्याङ्गेरिनमा भिटामिन डी पनि हुन्छ। तिनीहरूको कमीले गर्दा सूर्यको किरणको कमीको कारणले हाम्रो शरीरमा जाडोमा पीडा हुन सक्छ, जुन मुख्य रूपमा मूड बिग्रने, छालाको नकारात्मक अभिव्यक्ति, आदिको रूपमा प्रकट हुन्छ।

थप रूपमा, ट्याङ्गेरिनहरू भिटामिन K, B1 र B2 मा धनी छन्, साथै विशेष आवश्यक तेलहरू, जसले रक्त वाहिकाहरूको लोचमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। तसर्थ, यस फलको एक भागले हृदय रोगबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

Tangerines - हानि

ट्याङ्गेरिन खानु अघि, तिनीहरूलाई धुनुहोस्, किनकि बोक्रामा धेरै खतराहरू छन्। तथ्य यो हो कि क्यारियरहरूले हरियो फलहरूलाई इथिलीनले ढाक्छन्, जुन एक विषाक्त पदार्थ हो जुन कलेजोमा जम्मा हुन्छ।

त्यस्ता ट्याङ्गेरिनहरू स्पर्शमा टाँसिएका हुन्छन्। फल छिलाउँदा, सबै हानिकारक पदार्थहरू तपाईंको हातमा र त्यसपछि मासुमा पुग्छन्। आफ्नो दाँत संग tangerines छील नगर्नुहोस्।

हरियो दाग भएको ट्याङ्गेरिनले फल रोग लागेको संकेत गर्छ। बोक्रामा एक अप्राकृतिक मोमी चमकको अर्थ ट्याङ्गेरिनलाई फङ्गिसाइडले उपचार गरिएको छ।