बिदाको समयमा धेरै खानेकुराबाट कसरी बच्ने

तपाईंको नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्या नजिकैका फार्मेसीहरूमा आक्रमणमा परिणत नहुने सुनिश्चित गर्न, भोजको समयमा केही सरल नियमहरू पालना गर्नुहोस्:

• अधिक हरियो तरकारीहरू खानुहोस् - संरचनामा फाइबरले पूर्णताको भावना सिर्जना गर्नेछ र तपाईंलाई आफ्नो नियन्त्रण गुमाउन अनुमति दिँदैन;
• उत्पादनहरू सही रूपमा मिलाउनुहोस् - रोटीसँग मासु, र आलु र पनीरसँग अण्डाहरू नमिलाउनुहोस्;
• तपाईं खान बस्न अघि इन्जाइमहरू लिनुहोस्;
• खाना खानु भन्दा आधा घण्टा पहिले कागतीको साथ एक गिलास पानी पिउनुहोस्, र खाना खाँदा यसलाई नपिउने प्रयास गर्नुहोस्;
• बोसोयुक्त खाना नखानुहोस् जुन पचाउन धेरै समय लाग्छ, अन्यथा, तपाईंको पेट 1 देखि 3 दिनसम्म दुखाइ हुनेछ;
• तपाईंको छुट्टीको आहारबाट डेयरी उत्पादनहरू बहिष्कार गर्नुहोस्;
• मिठाईबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी बटरक्रिमको आधारमा।

यो अनावश्यक हुनेछैन र बिहान छुट्टी पछि दौडको लागि जानुहोस् वा कम्तिमा व्यायाम गर्नुहोस्, र त्यसपछि बाहिर जानुहोस्। एक थकित पार्टी शरीरलाई अक्सिजन र आन्दोलन चाहिन्छ।

विषाक्त हुँदा तपाईले के खान सक्नुहुन्छ र कसरी आफैलाई मद्दत गर्ने

यदि सबै पछि, तपाइँ छुट्टीको तालिकामा भएको सबै चीजहरू प्रयास गर्ने अत्यधिक इच्छासँग सामना गर्न सक्नुहुन्न।

बिहान ठिक नभएको खण्डमा खाना खाने कि नमान्ने भन्ने बुझ्नुपर्छ । यदि होइन भने, तपाइँ यसलाई धेरै तरल पदार्थको साथ गर्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई प्रशस्त पिउने प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। यदि भोक अझै महसुस भएको छ भने, आहार उद्धारमा आउनेछ:

• केरा;
• चामल;
• स्याउ
• तताएको पाउरोटी।

3 दिनको लागि तपाईंको आहार यी उत्पादनहरू मात्र समावेश हुनेछ। वाकवाकी नहोस्, तर पेट भरियोस् भनेर खानुहोस्। यो अवधिको अन्त्यमा, तपाईं एक पटकमा उमालेको अण्डा, ताजा फलफूल, तरकारीहरू र सेतो मासु खान सक्नुहुन्छ।