Emma Miller
एभोकाडो एक स्वस्थ, पोषक तत्व युक्त खाना हो जसले तपाईंको स्वस्थ खानाको सेवन बढाउन मद्दत गर्दछ। पोषक तत्वले भरिपूर्ण सामग्रीहरू ती हुन् जसमा भिटामिन, खनिज र अपेक्षाकृत थोरै क्यालोरीहरू भएका अन्य पोषक तत्वहरू छन्।
एभोकाडोका फाइदाहरू के हुन्?
औसत एभोकाडो (50 ग्राम) को एक तिहाइमा 80 क्यालोरी र लगभग 20 भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्। एभोकाडो फाइबर, फोलिक एसिड, भिटामिन के, प्यान्टोथेनिक एसिड र तामाको राम्रो स्रोत हो र यसमा राम्रो बोसो पनि हुन्छ।
यदि तपाईं सोचिरहनु भएको छ कि कसरी एभोकाडोहरू काँचो खाने वा केसँग एभोकाडोहरू खाने, तिनीहरूलाई तपाईंको नियमित आहारको भाग बनाउन धेरै सजिलो तरिकाहरू छन्।
एभोकाडो मात्र
एभोकाडोको मजा लिने सबैभन्दा राम्रो र सजिलो तरिका भनेको तिनीहरूलाई स्वतन्त्र उत्पादनको रूपमा खानु हो। पाकेको एभोकाडो, आधामा काटिएको र स्वाद अनुसार, कुनै पनि परिकारमा स्वादिष्ट थपिनेछ।
काँचो एभोकाडो कसरी खाने? एभोकाडो प्रेमीहरूको लागि: तपाईलाई आवश्यक छ आधा सादा एभोकाडो कागतीको रस वा तपाइँको मनपर्ने मसला छर्किएको छ। केही मसला थप्नको लागि सानो पेपरिका वा बाल्समिक सिरका प्रयास गर्नुहोस्।
एभोकाडो कसरी खाने: स्यान्डविच
एभोकाडो खाने अर्को सजिलो तरिका भनेको कोलेस्ट्रोल बिना नै धनी र मखमली भर्नको लागि टोस्टमा फैलाउनु हो।
म्यास्ड एभोकाडो राम्रो फ्याटको स्वादिष्ट स्रोत हो र संतृप्त फ्याटमा उच्च हुने अन्य लोकप्रिय स्प्रेडहरूको लागि कोलेस्ट्रोल-रहित विकल्प हो।
एभोकाडो काँचो खाइन्छ: एभोकाडो सलाद
एभोकाडो कुनै पनि खाजा वा बेलुकाको खानामा सजिलो थप हुन सक्छ। एभोकाडो कसरी पकाउने? एकदम सजिलो! तपाईंको दैनिक आहारमा एभोकाडोहरू समावेश गर्ने स्वादिष्ट तरिका भनेको सजिलै बनाउन सकिने एभोकाडो सलादको मजा लिनु हो। यो तपाईको मनपर्ने सलादमा एभोकाडोका केही स्लाइसहरू थप्नु वा पौष्टिक र पोषक तत्व युक्त सलादको आधारको रूपमा एभोकाडो प्रयोग गर्नु जत्तिकै सरल छ।
तिनीहरू काटिएको सलादमा शानदार देखिन्छन्। तपाईंको आफ्नै एभोकाडो सलाद र सलाद ड्रेसिङ बनाउनुहोस्।
स्यान्डविच र बर्गर
यदि तपाईंले एभोकाडो कसरी पकाउने भनेर सोच्नुभएको छ भने, के तपाईंले एभोकाडो स्यान्डविच वा बर्गर बनाउन वा तिनीहरूलाई ग्रिल गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ? तपाईंको अर्को बारबेक्यू वा पिकनिकमा एभोकाडोहरू समावेश गर्ने यो अर्को स्वादिष्ट र सजिलो तरिका हो।
बेकन, सलाद, एभोकाडो, र टमाटरहरू, फ्लफी एभोकाडो बर्गर, वा एभोकाडो रोलहरू - एभोकाडोले कुनै पनि स्यान्डविचमा क्रीमयुक्त स्वाद थप्छ।
गुआकामोल वा एभोकाडो सस
एभोकाडोहरू भेजी स्टिक्स वा क्र्याकरहरूको लागि ग्वाकामोल बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। यी सजिलो र छिटो-छिटो तयार स्न्याक्स दिनको कुनै पनि समयमा खान सकिन्छ। र यो प्रश्नको ठूलो जवाफ हो: कसरी नाश्ताको लागि avocados खाने।
एक एभोकाडो पनि चिप्स वा शाकाहारी स्टिकहरूको लागि उत्कृष्ट खाजा हुन सक्छ। ताजा एभोकाडो, diced वा मसला, एक शानदार चटनी बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
एभोकाडो एपेटाइजर
एभोकाडोलाई जामुनसँग मिसाएर स्वादिष्ट मीठो खाजामा थप्नुहोस्, चकलेट एभोकाडो ऊर्जा बारहरू वा स्वादिष्ट स्न्याक कपहरू बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। सम्भावनाहरू अनन्त छन्!
